So may be sleep- inducing helps, such as warm milk, buttermilk, a little wine, or herb teas of hops, mint, or chamomile —but not teas with caffeine.
గనుక నిద్ర కల్గించేవి, అంటే గోరువెచ్చనిపాలు, మజ్జిగ, కొంచెం ద్రాక్షారసం, లేదా సీమచేమంతిచెట్టు లేక మింట్, మూలికలవల్లవచ్చే కషాయము వంటివాటిని సేవించవచ్చు—కాని కెఫీన్ ఉండే టీ త్రాగకూడదు.jw2019 jw2019