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English

Support your knees: If you have to do activities that require you to support yourself on your knees, like gardening, cleaning floors, or organizing cupboards, try to support yourself on a soft and fluffy surface, like a mat or foam. Avoid kneeling down on the ground.

Spanish

Dale soporte a tus rodillas: Si tienes que realizar una actividad que requiera que te apoyes en tus rodillas, como la jardinería, limpiar los pisos, acomodar una alacena, procura apoyarte en una superficie suave y mullida como una colchoneta o una espuma, y evita hincarte sobre el suelo.