Metadata
Author: jw2019
Data
Afrikaans[af]
Daarbenewens beveel die verslag aan dat jy gereeld oefeninge doen, ’n naweek vakansie gaan hou en daagliks sonlig kry, wat “die afskeiding van hormone prikkel wat neerslagtigheid en spanning teëwerk”.
Arabic[ar]
وبالاضافة الى ذلك، ينصح التقرير بالقيام بالتمارين بانتظام، اخذ عطلة في نهاية الاسبوع، والتعرُّض يوميا لنور الشمس، مما «يحفز اطلاق الهرمونات التي تحارب الاكتئاب والاجهاد.»
Cebuano[ceb]
Dugang pa, ang taho nagsugyot ug regular nga ehersisyo, pagbakasyon sa hinapos sa semana, ug pagbulad sa adlaw kada adlaw, nga “motukbil sa pagpagawas ug mga hormone nga moaway sa depresyon ug kapit-os.”
Czech[cs]
Zpráva kromě toho doporučuje pravidelně cvičit, vzít si na víkend volno a denně se vystavit slunečnímu svitu, který „spustí uvolňování hormonů, jež potlačují depresi a stres“.
Danish[da]
Desuden anbefaler artiklen at man regelmæssigt dyrker motion, jævnlig tager en weekend ud af kalenderen og hver dag sørger for at komme ud i sollyset, som „frigør hormoner der modvirker depression og stress“.
German[de]
In dem Artikel wurde außerdem geraten, regelmäßig Sport zu treiben, einen Wochenendurlaub zu machen und jeden Tag in die Sonne zu gehen, wodurch „die Ausschüttung von Hormonen angeregt wird, die helfen, Depressionen und Streß zu bekämpfen“.
Greek[el]
Επιπλέον, το άρθρο συστήνει την τακτική άσκηση, διακοπές για ένα σαββατοκύριακο και καθημερινή έκθεση στον ήλιο, που «προκαλεί την απελευθέρωση ορμονών οι οποίες καταπολεμούν την κατάθλιψη και το άγχος».
English[en]
In addition, the report recommends regular exercise, taking a weekend vacation, and getting daily sunlight, which “triggers release of hormones that combat depression and stress.”
Finnish[fi]
Selostuksessa suositellaan lisäksi säännöllistä liikuntaa, viikonloppuloman ottamista ja päivittäistä oleilua auringossa, mikä ”vapauttaa hormoneja, jotka taistelevat masennusta ja stressiä vastaan”.
French[fr]
En outre, l’article conseille un exercice physique régulier, des week-ends de repos et l’exposition quotidienne à la lumière solaire, qui déclenche la libération d’hormones utiles pour lutter contre la dépression et le stress ”.
Croatian[hr]
Pored toga, izvještaj preporučuje redovito kretanje, odlaske na odmor preko vikenda i izlaganje suncu preko dana, što “stimulira oslobađanje hormona koji suzbijaju depresiju i stres”.
Hungarian[hu]
Továbbá a beszámoló ajánlja még a rendszeres testmozgást, a hétvégi szabadságot, és hogy naponta juss hozzá a napsütéshez, amely „megindítja azoknak a hormonoknak a kibocsátását, amelyek leküzdik a depressziót és a stresszt”.
Indonesian[id]
Selain itu, laporan tersebut merekomendasikan olahraga yang teratur, liburan akhir pekan, dan mendapatkan sinar matahari setiap hari, yang ”memicu produksi hormon-hormon yang memerangi depresi dan stres”.
Iloko[ilo]
Kanayonanna, isingasing ti report ti regular a panagehersisio, panagbakasion iti arinunos ti lawas, ken inaldaw a panagpainit, a “mangtignay iti iruruar dagiti hormone a manglaban iti panagleddaang ken panagpulkok.”
Italian[it]
Inoltre, il rapporto raccomanda esercizio fisico regolare, una vacanza nel fine settimana ed esposizione giornaliera alla luce solare, la quale “stimola la produzione di ormoni che combattono la depressione e lo stress”.
Korean[ko]
그에 더하여, 그 보도에서는 정기적인 운동, 주말에 휴가를 즐길 것, 매일 햇볕을 쬘 것 등을 권하는데, 햇볕을 쬐면 “우울증과 스트레스에 저항하는 호르몬이 분비된다.”
Malayalam[ml]
അതിനു പുറമേ, ക്രമമായ വ്യായാമം, വാരാന്ത്യത്തിൽ അവധിയെടുക്കൽ, “വിഷാദത്തോടും സമ്മർദത്തോടും പോരാടുന്ന ഹോർമോണുകൾ പുറപ്പെടുവിക്കാൻ ഇടയാക്കുന്ന” ദിവസേനയുള്ള വെയിൽകായൽ എന്നിവ പ്രസ്തുത റിപ്പോർട്ടു ശുപാർശചെയ്യുന്നു.
Dutch[nl]
Bovendien bevat het artikel aanbevelingen als geregelde lichaamsbeweging, een weekendje ertussenuit en dagelijks wat zonlicht zien te krijgen, wat „leidt tot het vrijkomen van hormonen die depressiviteit en stress bestrijden”.
Polish[pl]
Poza tym w powyższym sprawozdaniu zalecono regularne ćwiczenia, tygodniowy urlop i codzienne korzystanie z promieni słonecznych, które „pobudzają organizm do uwalniania hormonów zwalczających depresję i stres”.
Portuguese[pt]
Além disso, o relatório recomenda exercícios regulares, tirar férias de fim de semana, e tomar sol todo dia, o que “aciona a liberação de hormônios que combatem a depressão e o estresse”.
Romanian[ro]
În plus, raportul recomandă efectuarea cu regularitate a exerciţiilor fizice, luarea unei vacanţe în weekend şi faptul de a beneficia zilnic de lumina soarelui, care „declanşează eliberarea unor hormoni ce combat depresia şi stresul“.
Russian[ru]
Кроме того, в статье рекомендовались регулярные физические упражнения, отдых в выходные дни и ежедневные прогулки на солнце, «благодаря чему вырабатываются гормоны, которые препятствуют депрессии и стрессу».
Slovak[sk]
Správa okrem toho odporúča pravidelné cvičenie, voľný víkend a denné vystavenie slnečnému svetlu, ktoré „podporuje tvorbu hormónov zdolávajúcich depresiu a stres“.
Slovenian[sl]
Poleg tega pa poročilo priporoča še redno telovadbo, počitek ob koncu tedna in dnevno, sončno svetlobo, kar »spodbudi sproščanje hormonov, ki delujejo proti depresiji in stresu«.
Serbian[sr]
Pored toga, taj izveštaj preporučuje redovno vežbanje, odmaranje preko vikenda i svakodnevno sunčanje, što „izaziva oslobađanje hormona koji se bore protiv depresije i stresa“.
Swahili[sw]
Kwa kuongezea ripoti hiyo hupendekeza mazoezi ya mwili ya kawaida, kuchukua likizo ya mwisho-juma, na kupata nuru ya jua kila siku, ambayo “huchochea kutolewa kwa homoni zinazopambana na mshuko-moyo na mkazo.”
Tamil[ta]
அதோடு, தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்தல், வாரயிறுதி ஒன்றில் விடுமுறையில் செல்லுதல், தினசரி சூரிய ஒளியைப் பெறுதல் ஆகியவை, “மனச்சோர்வையும் அழுத்தத்தையும் எதிர்த்துப் போராடும் ஹார்மோன்களை விடுவிப்பதைத் தூண்டுவிக்கின்றன” என்று அந்த அறிக்கை சிபாரிசு செய்கிறது.
Thai[th]
นอก จาก นี้ รายงาน นี้ ยัง เสนอ แนะ การ ออก กําลัง กาย เป็น ประจํา, การ ไป พักผ่อน ตอน สุด สัปดาห์, และ การ ออก ไป รับ แสง แดด ทุก วัน ซึ่ง “กระตุ้น การ หลั่ง ฮอร์โมน ที่ ต่อ สู้ ความ ซึมเศร้า และ ความ เครียด.”
Tagalog[tl]
Karagdagan pa, iminumungkahi ng ulat ang regular na pag-eehersisyo, pagbabakasyon kung dulo ng sanlinggo, at pagpapaaraw sa araw-araw, na siyang “nagpapakilos sa paglalabas ng mga hormone na lumalaban sa panlulumo at kaigtingan.”
Ukrainian[uk]
Окрім того, у повідомленні заохочувалося регулярно займатися фізичними вправами, відпочивати у вихідні й щоденно перебувати на сонячному світлі, що «викликає звільнення гормонів, які знімають пригнічення та стрес».
Yoruba[yo]
Ní àfikún, ìròyìn náà dámọ̀ràn eré ìmárale déédéé, gbígba ìsinmi lópin ọ̀sẹ̀, àti gbígba oòrùn sára lójoojúmọ́, tí “ń ṣokùnfà ìtúsílẹ̀ àwọn omi ìsúnniṣe tí ń gbógun ti ìsoríkọ́ àti másùnmáwo.”
Chinese[zh]
除此之外,报告提议人可以常做运动或周末的时候去玩玩,晒一晒日光浴,这样做会“令身体分泌一种激素,克服抑郁和压力”。
Zulu[zu]
Ngaphezu kwalokho, lombiko utusa ukuvivinya umzimba njalo, ukuthatha iholide ngempelasonto, nokuthola ukukhanya kwelanga nsuku zonke, “okubangela ukukhishwa kwama-hormone alwa nokucindezeleka.”