Metadata
Author: jw2019
Data
Afrikaans[af]
As jy ’n beginner is, moet jy geleidelik langer, verder en vinniger stap.
Arabic[ar]
اما اذا كنت مبتدئا، فاعمل تدريجيا على زيادة الوقت المصروف في المشي، المسافة، والسرعة.
Bulgarian[bg]
Ако досега не си правил това, постепенно увеличавай времето, разстоянието и скоростта.
Cebuano[ceb]
Kon bag-ohan ka pa lang niining matanga sa paglakaw, anam-anam nga dugangi ang imong oras, distansiya, ug kapaspas.
Czech[cs]
Pokud s takovými procházkami teprve začínáte, postupně prodlužujte čas, zvětšujte vzdálenost a rychlost.
Danish[da]
Hvis du ikke er vant til at gå, bør varigheden, rutens længde og hastigheden øges lidt efter lidt.
German[de]
Ein Anfänger tut gut daran, Dauer, Strecke und Tempo langsam zu steigern.
Greek[el]
Αν είστε ασυνήθιστοι σε αυτό το περπάτημα, αυξήστε το χρόνο, την απόσταση και την ταχύτητά σας σταδιακά.
English[en]
If you are new at walking, build up your time, distance, and speed gradually.
Spanish[es]
Si es un principiante, aumente de forma gradual el tiempo, la distancia y la velocidad.
Estonian[et]
Kui sa alles alustad kõndimisega, siis suurenda kestust, vahemaad ja kiirust järk-järgult.
Finnish[fi]
Jos et ole kävellyt paljon, lisää lenkin pituutta ja kävelynopeutta vähitellen.
Fijian[fj]
Ia ke o se qai tekivu taubale ga, tosoya cake tiko vakamalua na dede ni gauna o rawa ni taubale kina, na balavu ni vanua o rawa ni o taubaletaka, kei na kena totolo.
French[fr]
Si vous êtes novice, augmentez temps, distance et vitesse progressivement.
Hebrew[he]
אם זו הפעם הראשונה שאתה עוסק בפעילות זו, הגדל בהדרגה את זמן, מרחק ומהירות ההליכה.
Hiligaynon[hil]
Kon bag-o ka pa lang sa sini nga sahi sang paglakat, amat-amat lang nga dugangi ang kalawigon, kalayuon, kag kadasigon sang imo paglakat.
Croatian[hr]
Početnicima se preporučuje da postepeno povećavaju vrijeme koje odvajaju za hodanje, kao i udaljenost te brzinu hodanja.
Hungarian[hu]
Ha most próbálkozunk először a gyorsgyaloglással, fokozatosan növeljük a gyaloglás időtartamát, valamint a távot és a sebességet.
Indonesian[id]
Jika Anda pemula dalam berjalan kaki, tingkatkan waktu, jarak, dan kecepatan Anda secara bertahap.
Igbo[ig]
Ọ bụrụ na ị ka bụ onye ọhụrụ n’ịga ụdị ije a, jiri nke nta nke nta na-amụba oge i ji aga ya, ebe ị na-agaru, na otú i si agasi ike.
Iloko[ilo]
No damom iti daytoy a kita ti pannagna, in-inut a nayonam ti tiempo, kawatiwat, ken kapartak ti pannagnam.
Icelandic[is]
Ef þú ert byrjandi, skaltu auka smátt og smátt við tímann, vegalengdina og hraðann.
Italian[it]
Se non siete abituati a camminare, aumentate la durata, la distanza e la velocità gradualmente.
Japanese[ja]
このような運動を始めたばかりの方は,歩く時間や距離や速さを少しずつ増すようにしてください。
Georgian[ka]
თუ ამ სახის ვარჯიში ახალი დაწყებული გაქვთ, თანდათანობით გაზარდეთ სიარულის დრო, მანძილი და სიჩქარე.
Korean[ko]
새로이 걷기를 시작하였다면 걷는 시간과 거리와 속도를 점진적으로 늘려 가십시오.
Kyrgyz[ky]
Жөө басууну жакында эле баштаган болсоңор, убакытты, аралыкты, ылдамдыкты акырындык менен көбөйтүү абзел.
Lithuanian[lt]
Jei vaikščioti pradėjai neseniai, laiką, atstumą ir tempą didink palaipsniui.
Latvian[lv]
Ja nekad agrāk neesat soļojuši, tad soļošanas ilgumu, ātrumu un distances garumu palieliniet pakāpeniski.
Macedonian[mk]
Ако сте почетник во пешачењето, постепено зголемувајте го времето, растојанието и брзината.
Maltese[mt]
Jekk għadek kif bdejt timxi b’dan il- mod, maż- żmien żid il- ħin, id- distanza, u l- pass bil- mod il- mod.
Norwegian[nb]
Hvis du nettopp har begynt å gå turer, bør du gradvis øke lengden, farten og den tiden du bruker på å gå.
Dutch[nl]
Doet u dit voor het eerst, voer dan geleidelijk de tijdsduur, afstand en snelheid op.
Papiamento[pap]
Si ta awor bo ta bai kuminsá kana, oumentá bo tempu, distansia i velosidat gradualmente.
Polish[pl]
Jeśli jesteś początkującym piechurem, stopniowo wydłużaj czas i dystans, a także zwiększaj prędkość.
Portuguese[pt]
Se estiver iniciando um programa de caminhada, aumente aos poucos o tempo, a distância percorrida e a velocidade.
Romanian[ro]
Dacă practicaţi acest „sport“ de puţin timp, măriţi treptat timpul, distanţa şi viteza.
Russian[ru]
Если вы занялись ходьбой недавно, время прогулки, длину дистанции и скорость ходьбы следует увеличивать постепенно.
Sinhala[si]
ඔබ ළඟදී මෙම ව්යායාමය කරන්න පටන්ගත්ත කෙනෙක් නම් ඔබේ කාලය, දුර ප්රමාණය හා වේගය ක්රමානුකූලව වැඩි කරන්න.
Slovak[sk]
Ak s týmto druhom prechádzok ešte len začínate, postupne predlžujte čas, zväčšujte vzdialenosť a zvyšujte rýchlosť.
Slovenian[sl]
Če ste šele začetnik, si čas, razdaljo in hitrost hoje povečujte postopoma.
Samoan[sm]
Pe afai o lea faatoʻā e savali, ia faasolosolo ona faaumiumi le taimi, le mamao, ma le televave, o lau savali.
Albanian[sq]
Po ta keni për herë të parë këtë lloj ecjeje, shtojeni dalëngadalë kohën, largësinë dhe shpejtësinë.
Serbian[sr]
Ako tek počinjete da hodate na ovakav način, postepeno hodajte sve duže, dalje i brže.
Swedish[sv]
Om du precis har kommit i gång med att promenera, så öka tiden, gångsträckan och hastigheten successivt.
Swahili[sw]
Iwapo ni mara yako ya kwanza kufanya mazoezi hayo, ongeza muda unaotumia, umbali unaotembea, na mwendo wako hatua kwa hatua.
Congo Swahili[swc]
Iwapo ni mara yako ya kwanza kufanya mazoezi hayo, ongeza muda unaotumia, umbali unaotembea, na mwendo wako hatua kwa hatua.
Thai[th]
หาก คุณ เพิ่ง เริ่ม ฝึก เดิน แบบ นี้ จง ค่อย ๆ เพิ่ม เวลา, ระยะ ทาง, และ ความ เร็ว.
Tagalog[tl]
Kung baguhan ka sa paglalakad, unti-unti mong dagdagan ang iyong oras, distansiya, at bilis.
Tongan[to]
Kapau ko ho‘o toki kamata lue, fakalahi ‘i ha tu‘unga māmālie ‘a ho‘o taimí, mama‘ó mo e vavé.
Turkish[tr]
Eğer bu tür bir yürüyüş yapmaya yeni başladıysanız süreyi, uzaklığı ve hızınızı yavaş yavaş artırın.
Ukrainian[uk]
Якщо ви початківець, то час, відстань і швидкість своїх прогулянок збільшуйте поступово.
Vietnamese[vi]
Nếu mới bắt đầu tập đi bộ, cố gắng tăng dần lượng thời gian, đoạn đường và tốc độ.
Yoruba[yo]
Tó bá jẹ́ pé o ṣẹ̀ṣẹ̀ ń rìn ní irú ọ̀nà yìí ni, máà kánjú, máà pẹ́ lórí ìrìn, má ṣe rìn púpọ̀ jù, kẹ̀rẹ̀kẹ̀rẹ̀ ni kó o sì jẹ́ kí ìrìn rẹ máa yá.
Chinese[zh]
如果你是初学者,不用急,大可循序渐进,延长步行的时间、速度和距离。