Metadata
Author: jw2019
Data
Afrikaans[af]
Probeer verfynde kosse vermy, en eet eerder volgraanbrood, -rys en -pasta, maar hou nogtans matigheid voor oë.
Arabic[ar]
واستعِض عن الاطعمة المكرَّرة بكمية معتدلة من الارزّ الكامل والخبز والباستا المصنوعَين من الحبوب الكاملة.
Bemba[bem]
Mu nshita ya kulya ifya kulya umo bafumya umulyo, mulelyako umukate wa bulauni no mupunga wa bulauni e lyo no kubomfya ubunga bwa ku cigayo.
Bulgarian[bg]
Вместо рафинирани храни яж в умерени количества пълнозърнест хляб, ориз или макаронени изделия.
Bislama[bi]
Yu save kakae bred we oli wokem long sid blong wit, raes mo sam narafala kakae bakegen we oli no gat tumas suga long hem.
Bangla[bn]
প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়ার পরিবর্তে পরিমিত মাত্রায় ভুসিযুক্ত রুটি ও পাস্তা এবং লাল চালের ভাত খান।
Cebuano[ceb]
Kaon ug tinapay nga hinimo gikan sa whole-grain nga harina, kan-on nga humay, ug pasta—sa igong gidaghanon—imbes prinoseso nga mga pagkaon.
Czech[cs]
Spíš než průmyslově zpracované potraviny jezte – v přiměřeném množství – produkty z celozrnné mouky a také naturální rýži.
Danish[da]
Spis fuldkornsbrød, -ris og -pasta — i moderate mængder — i stedet for forarbejdede fødevarer.
Ewe[ee]
Ðu abolo siwo wotsɔ nuku blibowo wɔ kple mɔli, ɖu makaroni ʋɛ aɖe ko, eye nàƒo asa na nuɖuɖu siwo ŋu wotrɔ asi le fũu.
Greek[el]
Να τρώτε —με μέτρο— ψωμί και ζυμαρικά ολικής άλεσης καθώς και καστανό ρύζι αντί για επεξεργασμένα τρόφιμα.
English[en]
Eat whole-grain bread, rice, and pasta —in moderation— rather than refined foods.
Finnish[fi]
Sen sijaan että söisit pitkälle jalostettuja ruokia, syö täysjyväleipää, -riisiä ja -pastaa – mutta näitäkin kohtuullisesti.
Fijian[fj]
Me veiraurau vinaka nomu kania na madrai witi, raisi kei na kakana vakaItali na pasta, kua ni sa kania tu ga na kakana tawaipakete.
French[fr]
Quand vous consommez du pain, des pâtes ou du riz, choisissez plutôt des produits à base de céréales complètes.
Gujarati[gu]
મેંદાની બનેલી વસ્તુઓને બદલે આખા ધાન્યની રોટલી, ચોખા અને થોડા પ્રમાણમાં પાસ્તા લઈ શકો.
Hebrew[he]
במקום לאכול מזונות מעובדים, אכול במידה מתונה לחם ופסטה מחיטה מלאה ואורז מלא.
Hindi[hi]
मैदे से बनी चीज़ें और जिनके ज़्यादातर पौष्टिक तत्व निकाल दिए जाते हैं, उन्हें खाने के बजाय, अच्छा होगा कि आप आटे की रोटी, चावल और पास्ता वगैरह सही मात्रा में खाएँ।
Hiligaynon[hil]
Magkaon man sing diutay lang nga whole-grain nga tinapay, kan-on, kag pasta, imbes sang naproseso na nga pagkaon.
Croatian[hr]
Radije jedite kruh od cjelovitih žitarica, smeđu rižu i integralnu tjesteninu, i to u umjerenim količinama.
Armenian[hy]
Փոխանակ վերամշակված սնունդ օգտագործելու՝ ձեր սննդակարգի մեջ ընդգրկեք ամբողջական հացահատիկից պատրաստված հաց, բրինձ եւ մակարոնեղեն, բայց ոչ շատ։
Indonesian[id]
Makanlah roti gandum, nasi merah, dan pasta gandum secukupnya, dan bukan makanan yang sudah diproses, yang nutrisinya sudah hilang.
Icelandic[is]
Borðaðu heilkornabrauð, hýðishrísgrjón og heilhveitipasta í staðinn fyrir unninn mat – en þó í hófi.
Italian[it]
Invece di cibi raffinati, mangiate con moderazione pane, riso e pasta integrali.
Japanese[ja]
精製された食品ではなく,全粒粉のパン,ご飯,パスタを ― 控えめに ― 食べます。
Kannada[kn]
ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ರೊಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ.
Korean[ko]
완전히 정제된 것보다는 통곡물로 만든 밥이나 면이나 빵 등을 적당량만 섭취하십시오.
Lozi[loz]
Mu cange sinkwa se si na ni bubeke, laisi, ni lico ze pangilwe fa fulaulo ka ku likanyeza, ku fita ku canga lico ze pangilwe fa bupi bo bu kenisizwe hahulu.
Lithuanian[lt]
Rafinuotus maisto produktus pakeiskite viso grūdo duona, ryžiais, makaronais, — žinoma, nepamirškite saiko.
Luvale[lue]
Kamwatela kulya mbolo yakupanga naunga utomako, oloze lyenu loso, namasola kaha nawa kamwatela kuliwezavyoko.
Malagasy[mg]
Mihinàna sakafo be otrikaina, fa tsy hoe mahavoky fotsiny.
Macedonian[mk]
Јади — но во умерени количини — интегрален леб, ориз и тестенини, а не индустриски преработена храна.
Maltese[mt]
Kul ħobż, ross, u għaġin integrali—b’moderazzjoni—minflok ikel proċessat.
Norwegian[nb]
Velg fullkornbrød, naturris og fullkornpasta – i moderate mengder – framfor raffinerte matvarer.
Nepali[ne]
प्रशोधित खानेकुरा भन्दा ननिफनेको अन्नको रोटी, भात र पास्टा सन्तुलित मात्रामा खानुहोस्।
Dutch[nl]
Neem volkorenbrood, zilvervliesrijst en volkorenpasta in plaats van geraffineerd voedsel, en eet deze producten met mate.
Northern Sotho[nso]
Eja borotho bjo bo dirilwego ka folouru ya dithoro tša korong, reise le pasta—ka go lekanela—go e na le go ja dijo tšeo di ntšhitšwego di fepa mmele.
Nyanja[ny]
Muzikonda kudya buledi wabulauni, mpunga wabulauni ndi nsima ya mgaiwa.
Oromo[om]
Nyaata warshaa keessatti oomishamee mannaa, daabboo qamadiifi garbuu utuu hin fattagamin tolfame, ruuziifi paastaa utuu hin baayʼisin nyaadhu.
Panjabi[pa]
ਪੂਰੇ ਦਾਣਿਆਂ ਦੇ ਆਟੇ ਨਾਲ ਬਣੀ ਬ੍ਰੈੱਡ, ਚੌਲ ਤੇ ਪਾਸਤਾ ਖਾਓ।
Pangasinan[pag]
Mangan na dugaruga labat ya karakel na whole grain ya tinapay, niluto, o pasta, tan paliisay processed food.
Polish[pl]
A zamiast żywności rafinowanej w umiarkowanych ilościach jedz pełnoziarnisty chleb, ryż i makaron.
Portuguese[pt]
Em vez de alimentos refinados, coma com moderação pão, arroz e massa integrais.
Kinyarwanda[rw]
Jya urya umugati utavangiye, umuceri na makaroni mu rugero, aho kurya ibyokurya byatunganyirijwe mu nganda.
Sinhala[si]
පෝෂ්ය ගුණයෙන් අඩු ආහාර ගන්නවා වෙනුවට කුරුට්ට සහිත පිටිවලින් තැනූ පාන්, බත් හා පාස්තා වැනි දේවල් පාලනයක් ඇතුව ආහාරයට එක් කරගන්න.
Slovak[sk]
Namiesto produktov z bielej múky jedzte celozrnné potraviny — chlieb, ryžu a cestoviny — samozrejme, s mierou.
Shona[sn]
Idya chingwa chebhurawuni, mupunga, sipageti nezvimwe zvakadaro asi usingadyi zvakawanda.
Albanian[sq]
Ha me masë bukë, oriz dhe makarona integrale në vend të ushqimeve që s’i kanë të gjitha vlerat ushqyese.
Serbian[sr]
Umereno jedite integralne namirnice i izbegavajte prerađenu hranu.
Southern Sotho[st]
Ho e-na le hore u je lijo tse se nang phepo e ntle, u ka ja borotho bo nang le litlheferetsi, raese le pasta ka tsela e itekanetseng.
Swedish[sv]
Dra ner på bröd, ris och pasta och välj i så fall fullkornsalternativ.
Swahili[sw]
Kula vyakula vya nafaka ambayo haijakobolewa badala ya vyakula vilivyochujwa sana viwandani.
Congo Swahili[swc]
Ni vizuri kula mukate muzima (pain complet), wali, makaroni na spageti kwa kiasi kidogo kuliko kula vyakula ambavyo vimeondolewa vitu vinavyojenga mwili.
Tamil[ta]
பாலீஷ் செய்யப்படாத அரிசி வகைகள் மற்றும் பாலீஷ் செய்யப்படாத தானியங்களில் தயாரிக்கப்பட்ட பிரட், பாஸ்தா போன்றவற்றை அளவாகச் சாப்பிடுங்கள்.
Tetun Dili[tdt]
Duké han foos mutin ka trigu mutin, diʼak liu han foos rai ka fore sira neʼebé natoon deʼit.
Tagalog[tl]
Kumain ng tinapay na whole grain, kanin, at pasta —nang katamtaman —sa halip na mga pagkaing naproseso.
Tswana[tn]
Ja borotho jo bo nang le dikotla, raese le pasta ka tekatekano go na le gore o je dijo tse di se nang dikotla.
Tonga (Zambia)[toi]
Muciindi cakulya zyakulya zisyubwidwe, cakutaciindizya kamulya cinkwa cipangidwe awiiti uutasyubwidwe, mupunga alimwi apasita.
Tok Pisin[tpi]
Kaikai rais, pasta, ol gaden kaikai samting, na braunpela bret na no ken kaikai tumas ol kaikai i stap long ol tin samting.
Tsonga[ts]
Dyana xinkwa lexi nga ni tindzoho, rhayisi ni makaroni hi ku ringanisela ematshan’weni yo dya swakudya leswi hungutiweke swiaki swa miri.
Tahitian[ty]
Eiaha atoa e amu i te maa tuhituhi e a faatano noa ia amu oe i te faraoa, te raiti e te tahi atu tapiri.
Ukrainian[uk]
Уникайте їжі, що зазнала значної технологічної обробки.
Vietnamese[vi]
Ăn các loại bánh mì, cơm và mì làm từ lúa mì và ngũ cốc nguyên hạt (với lượng vừa phải) thay vì các loại đã qua quá trình tẩy trắng.
Xhosa[xh]
Yitya isonka sengqolowa, irayisi nepasta—ngokulinganiselweyo—kunokutya ukutya okungxengiweyo.
Zulu[zu]
Yidla isinkwa sikakolo, ilayisi nepasta ngokulinganisela—kunokudla ukudla okuhlungiwe.