Metadata
Author: jw2019
Data
Afrikaans[af]
Probeer om elke aand dieselfde tyd te gaan slaap en elke oggend dieselfde tyd op te staan, veral op skooldae en werksdae.
Amharic[am]
ቢያንስ በትምህርትና በሥራ ቀናት፣ ቋሚ በሆነ ሰዓት ለመተኛትና ለመነሳት ሞክር።
Bulgarian[bg]
Поне през седмицата си лягай и ставай по едно и също време.
Cebuano[ceb]
Pagtakda ug oras kon kanus-a ka matulog ug mobangon, ilabina sa tingklase o tingtrabaho.
Czech[cs]
Choď spát ve stejnou dobu a taky ve stejnou dobu vstávej, aspoň ve všední dny.
Danish[da]
Gå i seng og stå op på faste tidspunkter, i hvert fald på skole- og arbejdsdage.
German[de]
Leg fest, wann du schlafen gehen und aufstehen willst, zumindest an Schul- oder Werktagen.
Greek[el]
Να έχεις συγκεκριμένη ώρα που θα πέφτεις για ύπνο και που θα ξυπνάς, τουλάχιστον τις καθημερινές που πας σχολείο ή δουλεύεις.
English[en]
Set regular times to go to bed and to get up, at least on school days and workdays.
Spanish[es]
Acuéstate y levántate siempre a la misma hora, al menos entre semana.
Finnish[fi]
Mene nukkumaan ja nouse ylös tiettyyn aikaan ainakin koulu- ja työpäivinä.
French[fr]
Fixez- vous une heure régulière de coucher et de lever, au moins les jours d’école ou de travail.
Hiligaynon[hil]
Mag-set sang regular nga oras sa pagtulog kag pagbugtaw, bisan sa mga adlaw lang nga may klase ukon may obra.
Croatian[hr]
Nastoj ići na spavanje i ustajati uvijek u isto vrijeme, barem one dane kad ideš u školu.
Hungarian[hu]
Határozd meg előre, hogy mikor fekszel le és mikor kelsz fel, és legalább a tanítási vagy munkanapokon tartsd magad ehhez.
Armenian[hy]
Քեզ համար ժամ որոշիր, թե դպրոցի օրերին եւ աշխատանքային օրերին երբ ես քնելու եւ վեր կենալու։
Indonesian[id]
Tetapkan waktu yang teratur untuk tidur malam dan bangun pagi, setidaknya di hari sekolah atau hari kerja.
Iloko[ilo]
Maturog ken bumangonka iti isu met la nga oras kadagiti aldaw nga adda serrek iti eskuelaan wenno trabaho.
Italian[it]
Stabilisci di andare a letto e di alzarti alla stessa ora, almeno nei giorni in cui vai a scuola o al lavoro.
Japanese[ja]
少なくとも学校や仕事に行く日は,就寝時間と起床時間を決めておく。
Georgian[ka]
ერთსა და იმავე დროს დაწექი და ადექი სწავლის ან სამუშაო დღეებში მაინც.
Korean[ko]
적어도 학교에 가거나 출근을 해야 하는 날에는 일정한 시간에 잠자리에 들고 일어나십시오.
Lithuanian[lt]
Bent jau darbo dienomis pasiryžk laiku atsigulti ir atsikelti.
Malagasy[mg]
Aza ovaovana ny ora atoriana sy ny ora ifohazana, fara faharatsiny, mandritra ny andro fianarana na fiasana.
Macedonian[mk]
Одреди си конкретно време кога ќе си легнуваш и кога ќе стануваш, барем во работните денови.
Norwegian[nb]
Legg deg og stå opp til faste tider, i hvert fall de dagene du skal på skolen eller på jobb.
Nyanja[ny]
Muzionetsetsa kuti mukugona ndi kudzuka nthawi yofanana tsiku lililonse makamaka mkati mwa mlungu.
Polish[pl]
Kładź się i wstawaj o stałych porach, przynajmniej w te dni, gdy idziesz do szkoły lub pracy.
Portuguese[pt]
Tenha um horário para ir dormir e para acordar, pelo menos nos dias em que você estuda ou trabalha.
Rundi[rn]
Niwishingire isaha ntabanduka yo kuryamirako no kuvyukirako, n’imiburiburi mu misi y’ishure n’iy’akazi.
Romanian[ro]
Stabileşte-ţi o oră la care să mergi la culcare şi o oră la care să te trezeşti, cel puţin în zilele de şcoală sau de muncă.
Russian[ru]
Ложись спать и вставай в одно и то же время — по крайней мере в те дни, когда идешь в школу или на работу.
Kinyarwanda[rw]
Ishyirireho gahunda idahinduka y’igihe uzajya uryamira n’igihe uzajya ubyukira, nibura ku minsi y’akazi cyangwa iminsi y’ishuri.
Slovak[sk]
Stanov si pevný čas, kedy pôjdeš spať a kedy vstaneš, aspoň v dňoch, keď chodíš do školy či do práce.
Slovenian[sl]
Pazi na to, da boš vsak dan hodil spat in da boš vstajal ob približno istem času, vsaj ob dnevih, ko imaš šolo, oziroma ob delavnikih.
Albanian[sq]
Vendos një orar fiks për të shkuar në shtrat e për t’u ngritur, të paktën për ditët që shkon në shkollë ose në punë.
Serbian[sr]
Odredi vreme kad ležeš i kad ustaješ, barem radnim danima.
Southern Sotho[st]
Beha nako e tšoanang ea ho rabala le ea ho tsoha, bonyane ha u e-ea sekolong le mosebetsing.
Swedish[sv]
Ha fasta tider när du lägger dig och stiger upp, åtminstone på vardagarna.
Swahili[sw]
Panga saa hususa wa kulala na kuamka, hasa katika siku za kazi au shule.
Congo Swahili[swc]
Panga saa hususa wa kulala na kuamka, hasa katika siku za kazi au shule.
Thai[th]
เข้า นอน และ ตื่น นอน เวลา เดิม ทุก วัน โดย เฉพาะ ใน วัน ที่ ต้อง ไป โรง เรียน หรือ ไป ทํา งาน.
Tagalog[tl]
Magtakda ng regular na oras ng pagtulog at paggising, kahit man lang sa mga araw na may pasok sa iskul o sa trabaho.
Tswana[tn]
Nna le dinako tse di tlhomameng tse o robalang ka tsone le tse o tsogang ka tsone, bobotlana ka malatsi a sekolo le malatsi a tiro.
Turkish[tr]
En azından okula ya da işe gittiğin günlerde aynı saatte yatmaya ve kalkmaya çalış.
Tsonga[ts]
Tivekele nkarhi lowu fanaka lowu u nga ta etlela ni ku pfuka ha wona siku ni siku, ngopfu-ngopfu hi masiku lawa u yaka ha wona exikolweni kumbe entirhweni.
Xhosa[xh]
Zibekele ixesha elifanayo lokulala nelokuvuka, ubuncinane kwiintsuku zokuya esikolweni okanye emsebenzini.
Zulu[zu]
Beka izikhathi ozolala futhi uvuke ngazo, okungenani ngezinsuku oya ngazo esikoleni nasemsebenzini.