Metadata
Author: jw2019
Data
Arabic[ar]
اشملوا المأكولات التي تحتوي على فيتامين أ و ج، كالخضر ذات الورق الاخضر القاتم — البروكولي (نوع من القرنبيط) واللفت والسبانخ والهندباء والقرّة، والشمندر، وحتى اوراق الهندباء البرية الخضراء.
Danish[da]
Husk at spise fødevarer der indeholder A- og C-vitamin, såsom mørkegrønne bladgrøntsager — broccoli, grønkål, spinat og brøndkarse, eller mælkebøtteblade!
German[de]
Auf den Speisezettel könnte man auch dunkelgrünblättriges Gemüse setzen, das Vitamin A und C enthält, wie zum Beispiel Brokkoli, Grünkohl, Spinat, Chicorée, Brunnenkresse, Mangold und sogar Löwenzahn.
Greek[el]
Περιλάβετε τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνες Α και Γ, όπως είναι τα πλατύφυλλα χορταρικά με βαθύ πράσινο χρώμα—το μπρόκολο, το λάχανο, το σπανάκι, τα ραδίκια, το νεροκάρδαμο, τα παντζάρια, και ακόμη φύλλα πικραλίδας!
English[en]
Include foods that contain vitamins A and C, such as the dark green leafy vegetables —broccoli, kale, spinach, chicory, watercress, beets, and even dandelion greens!
Spanish[es]
Incluya alimentos que contengan vitaminas A y C, como las hojas comestibles de color verde oscuro... brécol, col rizada, espinaca, escarola, berro, remolacha ¡y hasta hojas de diente de león!
Finnish[fi]
Liitä ruokavalioosi A- ja C-vitamiinia sisältäviä ruokia, joita ovat esimerkiksi vihannekset, joissa on tummanvihreät lehdet: parsakaali, lehtikaali, pinaatti, vesikrassi, juurekset ja jopa voikukan lehdet.
French[fr]
Incluez dans vos menus des aliments qui contiennent des vitamines A et C, par exemple des légumes verts, comme les brocolis, les choux frisés, les épinards, les endives, le cresson, les betteraves, et même le pissenlit!
Indonesian[id]
Makanlah makanan yang mengandung vitamin A dan C, seperti sayur-sayuran yang hijau tua—brokoli (sejenis kembang kol), kangkung, bayam, chikori (akar tanaman yang dicampur dengan atau dipakai sebagai pengganti kopi), selada air, bit (lobak merah) dan bahkan rumput yang bunganya kuning!
Italian[it]
Includete alimenti contenenti le vitamine A e C, come le verdure con foglie verde scuro: broccoli, cavolo verzotto, spinaci, cicoria, crescione d’acqua, bietola e anche il fogliame del dente di leone!
Korean[ko]
진한 녹색 잎사귀의 야채류—브로콜리, 케일, 시금치, 치코리, 물냉이, 비트, 심지어 민들레 어린 잎사귀—같이 비타민 A와 C가 들어 있는 식품을 포함시키는 것이 좋다!
Malayalam[ml]
ഇരുണ്ട പച്ചനിറമുള്ള ഇലയോടുകൂടിയ വിററാമിൻ ഏ-യും സി-യും അടങ്ങിയ ഭക്ഷ്യങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക—ബ്രോക്കോളി, കേൽ, പശളച്ചീര, ചിക്കറി, വാട്ടർ ക്രസ്സ്, ബീററ്റൂട്ട്, എന്നിവയും, സൂര്യകാന്തിപ്പച്ചപോലും!
Norwegian[nb]
Spis mat som inneholder vitamin A og C, for eksempel mørkegrønne bladgrønnsaker — brokkoli, grønnkål, spinat, endivie, engelskkarse, beter og løvetannblad.
Dutch[nl]
Kies ook voedsel dat vitamine A en C bevat, zoals de donkergroene bladgroenten — broccoli, boerenkool, spinazie, andijvie, waterkers, bieten en zelfs paardebloemensla!
Portuguese[pt]
Inclua alimentos que contêm as vitaminas A e C, tais como os vegetais folhosos, verde-escuros — brócolis, couve, espinafre, chicória, agrião, beterraba, e até as folhas do dente-de-leão!
Swedish[sv]
Ät födoämnen som innehåller A- och C-vitaminer, till exempel bladgrönsaker — broccoli, grönkål, spenat, endiver, vattenkrasse, mangold och till och med maskrosblad!
Tamil[ta]
விட்டமின்கள் ‘A’ மற்றும் ‘C’ சத்துள்ள காய்கறிகள்—பூக்கோசு, சுருண்ட இலையுள்ள கோசு, பசளைக்கீரை, நீல மலர்ச்செடி நீரில் வளரும் கீரை வகை பீட்ரூட் மற்றும் அகன்ற ஓரப்பற்களையுடைய இலைகளையும் மஞ்சள் மலரையும் உடைய செடி வகைகளையும் கூட சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்!
Tagalog[tl]
Isama ang mga pagkain na naglalaman ng mga bitaminang A at C, gaya ng berde at madahong mga gulay —broccoli, kale, spinach, chicory, watercress, beets, at maging ang mga dahon ng dandelion!