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English

Experts consistently recommend slow and steady weight loss; it is only possible to lose around one to two pounds of fat per week, so losing any more than this may signify that you are losing precious lean muscle, which is what your body needs in order to continue losing weight and to keep it off for good.

Spanish

Los expertos recomiendan constantemente la pérdida de peso lenta y constante; solo es posible perder alrededor de una a dos libras de grasa por semana, por lo que perder más que esto puede significar que estás perdiendo músculo magro valioso, que es lo que tu cuerpo necesita para seguir perdiendo peso y mantenerlo fuera para siempre.