Metadata
Author: jw2019
Data
Danish[da]
Det anbefales derfor stærkt at tidligere narkomaner har et fast søvnmønster, at de går i seng og står op på bestemte tider således at de får en god nats søvn.
German[de]
Es ist deshalb höchst ratsam, daß der ehemalige Drogenabhängige genügend Schlaf hat und gute Schlafgewohnheiten entwickelt, d. h., daß er zu geregelten Zeiten zu Bett geht und aufsteht.
Greek[el]
Γι’ αυτό γίνεται η σοβαρή σύσταση να έχει ο τοξικομανής που αναρρώνει ένα καλό πρόγραμμα ύπνου, δηλαδή να πλαγιάζει και να σηκώνεται σε κανονισμένες ώρες έτσι ώστε να απολαμβάνει έναν καλό νυχτερινό ύπνο.
English[en]
Therefore, it is highly recommended that the recovering drug abuser have a structured sleep pattern, that he go to bed and get up at regular times so as to get a good night’s sleep.
Spanish[es]
Por lo tanto, es muy importante que el drogadicto que está recuperándose tenga un horario regular para dormir, que se acueste y se levante a horas fijas, a fin de dormir lo suficiente.
Finnish[fi]
Sen tähden on erittäin suositeltavaa, että entinen huumeiden käyttäjä saa riittävästi unta ja että hän kehittää itselleen hyvät nukkumistottumukset, eli että hänellä on säännölliset nukkumaanmeno- ja ylösnousuajat.
French[fr]
Par conséquent, il est fortement recommandé à ceux qui veulent guérir de la drogue d’avoir un cycle de sommeil organisé, c’est-à-dire de se coucher et de se lever à des heures régulières afin de dormir leurs nuits.
Italian[it]
Si raccomanda perciò calorosamente al drogato in fase di ricupero di prendere la buona abitudine di andare a letto e alzarsi a ore regolari per concedersi una buona notte di sonno.
Japanese[ja]
ですから,麻薬や覚せい剤を誤用する習慣から立ち直ろうとしている人には,定まった睡眠の習慣を持つこと,すなわち,夜ぐっすり眠れるよう決まった時間に寝起きすることが強く勧められています。
Korean[ko]
따라서 회복중에 있는 마약 남용자는 질서있는 수면 습관을 갖고, 밤잠을 깊이 자기 위해 정해진 시간에 자고 일어나는 것이 대단히 권장된다.
Norwegian[nb]
Det er derfor absolutt å anbefale at en som prøver å slutte med narkotika, legger seg og står opp til faste tider, slik at han kan få en god natts søvn.
Dutch[nl]
Daarom wordt sterk aangeraden dat de herstellende druggebruiker er geregelde slaapgewoonten op na houdt, dat hij op een vaste tijd naar bed gaat en opstaat, zodat hij een goede nachtrust krijgt.
Portuguese[pt]
Portanto, recomenda-se fortemente que o toxicômano em recuperação disponha dum padrão de sono estruturado, que vá deitar-se e se levante em horas regulares, de modo a descansar bem à noite.
Russian[ru]
Поэтому прежним зависимым от наркотиков очень рекомендуется соблюдать хороший режим сна, регулярно ложиться спать и вставать в установленное время, чтобы иметь хороший ночной сон.
Swedish[sv]
Det är därför synnerligen tillrådligt att den som tidigare missbrukat narkotika har goda sovvanor, att han går och lägger sig och stiger upp på bestämda tider, så att han får sitt sömnbehov tillfredsställt.
Tagalog[tl]
Kaya, lubhang inirirekomenda na ang nagpapagaling na mang-aabuso sa droga ay magkaroon ng isang maayos na huwaran sa pagtulog, na siya ay kailangang matulog at gumising sa regular na mga oras upang siya ay makatulog na mabuti.
Tahitian[ty]
No reira, e mea titauhia i te feia taero e hinaaro ra ia ora mai ratou i te raau taero ia faanaho maitai i ta ratou hora taotoraa oia hoi ia taoto e ia ara i te hora tia e ia tamau noa hoi i te na reira, ia nehenehe ratou e taoto i te po.