Metadata
Author: OpenSubtitles2018.v3
Data
Arabic[ar]
وثانياً, لو أنك قلقة بخصوص الصلابة, السر هو, تحريكها للأمام والخلف.
Czech[cs]
A za druhé, pokud se bojíš o pevnost, tak tajemství je v zatínání hýžďových svalů.
English[en]
And secondly, if you're worried about firmness, the secret is isometric glute crunches.
Spanish[es]
Y en segundo lugar, se te preocupa la firmeza el secreto son las sentadillas de glúteos isométricas.
Finnish[fi]
Jos olet huolissasi kiinteydestä, siihen auttavat rutistukset.
French[fr]
Et secundo, si tu cherches de la fermeté, le secret c'est de faire des séances d'exercices isométriques.
Hebrew[he]
ובנוסף, אם את דואגת למוצקות, הסוד הוא כיווץ מתואם של שרירי העכוז.
Hungarian[hu]
És másodszor, ha aggódsz a keménysége miatt, a titok az izometrikus fargyakorlat.
Italian[it]
Secondo, se ti preoccupa la solidita', il segreto sono le contrazioni isometriche dei glutei.
Dutch[nl]
En ten tweede, als je bezorgd bent om de stevigheid, het geheim is symmetrisch knijpen in de bilspieren.
Polish[pl]
I po drugie, jeśli martwisz się o jędrność, sekret tkwi w robieniu izometrycznych skurczy.
Portuguese[pt]
E segundo, se estiver preocupada com a firmeza, o segredo é a contração isométrica dos glúteos.
Romanian[ro]
Iar în al doilea rând, dacă-ţi faci griji cu privire la fermitatea lui, secretul constă în exerciţii de încordare şi relaxare a muşchilor.
Slovak[sk]
A za druhé, ak sa bojíš o pevnosť, tajomstvom sú pevné vzťahy.
Slovenian[sl]
In, če si zaskrbljena glede čvrstosti, skrivnost je izometrična zadnja mišica.
Serbian[sr]
Drugo, ako se brineš zbog čvrstoće tajna je u laganim i pouzdanim vežbama.
Turkish[tr]
Ve ikincisi, eğer sıkılığından endişe ediyorsan, işin sırrı kalça kaslarını eşit şekilde kasmakta.