Metadata
Author: jw2019
Data
Afrikaans[af]
(2) Ontspan jou keelspiere bewustelik terwyl jy praat.
Amharic[am]
(2) ለአንድ ሳምንት ቢያንስ በየቀኑ አንድ ጊዜ፣ ስትናገር ሥራዬ ብለህ የጉሮሮ ጡንቻዎችህን ዘና ለማድረግ ሞክር።
Arabic[ar]
(٢) طوال اسبوع، وعلى الاقل مرة واحدة في اليوم، تعمَّدوا إرخاء عضلات حلقكم وأنتم تتكلمون.
Azerbaijani[az]
2) Bir həftə, ən azı gündə bir dəfə, danışarkən boğaz əzələlərini məqsədyönlü şəkildə boşalt.
Central Bikol[bcl]
(2) Kisuerra sarong beses kada aldaw sa laog nin sarong semana, tuyong irelaks an kalamnan sa saindong halonan mantang kamo nagtataram.
Bemba[bem]
(2) Nalimo ubushiku bumo mu mulungu, esheni ukunenuna imicincili ya mu mukoshi ilyo mulelanda.
Bulgarian[bg]
(2) Поне веднъж на ден, в продължение на една седмица, съзнателно отпускай мускулите на гърлото си, когато говориш.
Bislama[bi]
(2) Long wan wik, evri dei, taem yu stap toktok, yu trenem yu blong slakem ol masel long trot blong yu.
Cebuano[ceb]
(2) Labing menos kas-a sa usa ka adlaw sulod sa usa ka semana, tuyoa ang pagrelaks sa kaunoran sa imong tutonlan samtang ikaw magasulti.
Seselwa Creole French[crs]
(2) Omwen enn fwa par zour pour en semenn, konsyansyezman relaks ou bann misk lagorz anmezir ki ou koze.
Czech[cs]
(2) V průběhu jednoho týdne se alespoň jednou denně vědomě snaž uvolnit při mluvení hrdelní svaly.
Danish[da]
(2) Beslut at du mindst en gang om dagen i en uge vil gøre en bevidst indsats for at slappe helt af i halsmusklerne mens du taler.
German[de]
Übe eine Woche lang jeden Tag für einige Minuten die Zwerchfellatmung. 2.
Ewe[ee]
(2) Zi ɖeka ya teti le ŋkekea me le kwasiɖa ɖeka me la, ɖoe koŋ nàna wò veme lãkusiwo me navo ne èle nu ƒom.
Efik[efi]
(2) Kokoi nam mme esịp itọn̄ fo ẹmem nte afo etịn̄de ikọ ke nsụhọde n̄kaha ini kiet kpukpru usen ke urua kiet.
Greek[el]
(2) Τουλάχιστον μία φορά την ημέρα επί μία εβδομάδα, να χαλαρώνετε συνειδητά τους μυς του λάρυγγά σας καθώς μιλάτε.
English[en]
(2) At least once a day for a week, consciously relax your throat muscles as you speak.
Spanish[es]
Hágalo por una semana. 2) Relaje conscientemente los músculos de la garganta mientras habla.
Estonian[et]
2) Nädala jooksul lõdvesta kõnelemise ajal vähemalt korra päevas teadlikult kõrilihaseid.
Persian[fa]
۲) برای یک هفته، حداقل یک بار در روز، هنگام صحبت کردن به ماهیچههای گلوی خود توجه کنید و سعی کنید آنها را آزاد کنید.
Finnish[fi]
2) Rentouta kurkun lihakset tietoisesti ainakin kerran päivässä viikon ajan, kun puhut.
Fijian[fj]
(2) Ena loma ni dua taucoko na macawa, me bau vakadua dua na siga nomu tovolea mo vakamalumutaka na ua ni nomu itilotilo ena gauna o vosa kina.
French[fr]
2) Au moins une fois par jour, pendant une semaine, relâchez consciemment les muscles de votre gorge quand vous parlez.
Ga[gaa]
(2) Kɛ hoo lɛ, daa otsi lɛ, bɔɔ mɔdɛŋ ni ogbɔjɔ osɛ̃ mli faji lɛ shikome kɛ́ oowie.
Gun[guw]
(2) E whè gbau whladopo to gbèdopo na osẹ dopo, hẹn vẹgo-kàn towe lẹ voawu sọn ojlo mẹ wá to whenue a to hodọ.
Hebrew[he]
(2) לפחות פעם ביום למשך שבוע, התאמץ במכוון להרפות את שרירי הגרון כשאתה מדבר.
Hindi[hi]
(2) एक हफ्ते तक, दिन में कम-से-कम एक बार, बात करते वक्त जान-बूझकर अपने गले की माँस-पेशियों को तनाव-मुक्त कीजिए।
Croatian[hr]
(2) U toku tjedan dana najmanje jednom dnevno svjesno opusti vratne mišiće dok govoriš.
Haitian[ht]
2) Pandan yon semèn, omwen yon fwa pa jou, fè efò pou w lache mis ki nan gòj ou yo pandan w ap pale.
Hungarian[hu]
Egy héten keresztül mindennap néhány percig gyakorold a lélegzésnek azt a fajtáját, amikor a tüdőd alsó részét töltöd meg levegővel. 2.
Armenian[hy]
2) Շաբաթական ամենաքիչը մեկ օր՝ խոսելիս գիտակցաբար թուլացրու կոկորդի մկանները։
Western Armenian[hyw]
(2) Մէկ շաբաթ, առնուազն օրական մէկ անգամ մտադրաբար ձեր կոկորդի մկանները թուլցուցէք խօսելու ատեն։
Indonesian[id]
(2) Setidaknya sekali sehari selama seminggu, usahakan untuk mengendurkan otot-otot tenggorokan Saudara pada waktu berbicara.
Igbo[ig]
(2) Ọ dịkarịa ala otu ugboro kwa ụbọchị ruo otu izu, mara ụma na-eme ka uru ahụ́ ndị dị n’akpịrị gị ghara ikwedo ekwedo mgbe ị na-ekwu okwu.
Iloko[ilo]
(2) Uray maminsan laeng iti kada aldaw iti makalawas, igagaram nga irelaks dagiti masel ti karabukobmo bayat nga agsasaoka.
Icelandic[is]
(2) Slakaðu á hálsvöðvum þegar þú talar, að minnsta kosti einu sinni á dag í heila viku.
Italian[it]
(2) Almeno una volta al giorno, per una settimana, quando parlate rilassate deliberatamente i muscoli della gola.
Japanese[ja]
2)1日に少なくとも1回,話すときに喉の筋肉の緊張を意識的にほぐすことを1週間続けてください。
Georgian[ka]
2) ერთი კვირის განმავლობაში დღეში ერთხელ მაინც შეეცადე ლაპარაკის დროს კისრის კუნთების მოდუნებას.
Kongo[kg]
(2) Ata mbala mosi mpamba konso kilumbu na mposo mosi, lembisa misisa ya mungungu na nge na luzolo yonso ntangu nge ketuba.
Kikuyu[ki]
(2) Rita rĩmwe o mũthenya, kwa ihinda rĩa kiumia kĩmwe wĩrutanĩrie kũhũmũkia mĩkiha yaku ya mũmero ũkĩaria.
Kuanyama[kj]
(2) Kendabala oule woshivike, lumwe mefiku, okufuwifa owina eenhumba doye domofingo eshi to popi.
Kazakh[kk]
2) Апта бойы, кем дегенде, күніне бір рет, тамақ бұлшық еттерін сөйлегенде босаңсытуға тырыс.
Kannada[kn]
(2) ಒಂದು ವಾರದ ತನಕ ಕಡಿಮೆಪಕ್ಷ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದಾವರ್ತಿಯಾದರೂ, ನೀವು ಮಾತಾಡುವಾಗ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಿಸಿರಿ.
Korean[ko]
(2) 일주일 동안 하루에 적어도 한 번씩, 말할 때 의식적으로 후두근의 긴장을 푼다.
Kaonde[kqn]
(2) Pa juba jimo mu mulungu yense, nekeneshainga kikolomeno pa kwamba.
Kwangali[kwn]
(2) Rumwe mezuva ure wosivike, litura mo mokugomona nonsipa domuliu goge ngomu ono kuuyunga.
Kyrgyz[ky]
2) Бир жуманын ичинде, аз эле дегенде, күнүнө бир жолу алкым булчуңдарын сүйлөп атканыңда жазууга аракет кыл.
Ganda[lg]
(2) Buli lunaku okumala wiiki yonna, fuba okulaba nti toleega binywa byo eby’omu mumiro ng’oyogera.
Lingala[ln]
(2) Mbala moko na mokolo, na boumeli ya pɔsɔ moko, meká kolɛmbisa misisa ya mongongo na yo ntango ozali koloba.
Lozi[loz]
(2) Nihaiba hañwi fela ka zazi ili ka viki i liñwi, mu ikataze ku ezisa misifa ya mumizo ku iketa ha mu nze mu bulela.
Lithuanian[lt]
2) Visą savaitę bent kartą per dieną kalbėdamas sąmoningai atpalaiduok gerklės raumenis.
Luba-Katanga[lu]
(2) Kintu kya musunsa umo ku yenga, wite mutyima koku utūkanya misunya ya mudibu pa kunena.
Luba-Lulua[lua]
(2) Musangu mupite pa umue ku dituku mu lumingu lumue, utekeshe mifungu ya muminu paudi wakula.
Luo[luo]
(2) Dichiel pile kuom juma mangima, tim kinda igony leche mag dandi sama iwuoyo.
Macedonian[mk]
2) Цела седмица, најмалку по еднаш на ден, свесно опушти ги мускулите на грлото додека зборуваш.
Malayalam[ml]
(2) ഒരാഴ്ചത്തേക്ക് ദിവസവും ഒരു പ്രാവശ്യമെങ്കിലും സംസാരസമയത്ത് തൊണ്ടയിലെ പേശികൾക്കു ബോധപൂർവം അയവു വരുത്തുക.
Maltese[mt]
(2) Għallinqas darba kuljum għal ġimgħa sħiħa, oqgħod attent li tirrilassa l- muskoli taʼ griżmejk int u titkellem.
Burmese[my]
(၂) တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံးတစ်ရက်လောက် စကားပြောသည့်အခါ သင့်လည်ချောင်းကြွက်သားများကို သတိရှိရှိဖြင့် ဖြေလျှော့ထားပါ။
Norwegian[nb]
(2) Bestem deg for at du minst en gang om dagen i en uke skal gå inn for å slappe halsmusklene mens du snakker.
Nepali[ne]
(२) बोल्ने बेला हप्ता दिनसम्म कम्तीमा पनि दिनको एक पटक घाँटीका मांसपेशीहरू खुकुलो पार्ने विशेष प्रयास गर्नुहोस्।
Dutch[nl]
(2) Ontspan een week lang minstens eenmaal per dag bewust je keelspieren als je spreekt.
Northern Sotho[nso]
(2) Bonyenyane gatee ka letšatši lebakeng la beke, nyefiša mešifa ya gago ya mogolo ka go lebanya ge o bolela.
Nyanja[ny]
(2) Kamodzi pa tsiku kwa mlungu wathunthu, masulani nyama zapakhosi panu pamene mukulankhula.
Nzima[nzi]
(2) Yeanyɛ boɛ fee la, maa ɛ nye ɛbolo tuto ɛ kominza ndinli ne mɔ anu kenle ko biala wɔ mekɛ mɔɔ ɛlɛtendɛ la toonwo dapɛne.
Oromo[om]
(2) Yoo xinnaate torbanitti al tokko, yeroo dubbattu ribuuwwan qoonqookee akka of gadhiisan gochuu yaali.
Ossetic[os]
Къуырийы мидӕг алы бон дӕр цалдӕр минуты дӕхи ахуыр кӕн, уӕлдӕфӕй дӕ рӕуджыты бинаг хай куыд дзаг кӕна, афтӕ улӕфын. 2.
Pangasinan[pag]
(2) Nayarin maminsan ed sanagew diad loob na sakey simba, aglilingwanan ya irelaks iray masel na kulokulong mo no mansasalita ka.
Pijin[pis]
(2) Winim wantaem evriday for wanfala week, trae for mekem olketa masol long throat bilong iu relax taem iu story.
Polish[pl]
2) Przez tydzień, przynajmniej raz dziennie, świadomie rozluźniaj podczas mówienia mięśnie gardła i krtani.
Portuguese[pt]
(2) Pelo menos uma vez por dia, durante uma semana, relaxe conscientemente os músculos da garganta ao falar.
Rundi[rn]
(2) N’imiburiburi rimwe ku musi ukabigira mu mushamvu, niworoshe imitsi y’umuhogo wawe ubishizeko umutima, igihe uvuga.
Romanian[ro]
2) Cel puţin o dată pe zi, relaxează-ţi intenţionat muşchii gâtului în timp ce vorbeşti.
Kinyarwanda[rw]
(2) Nibura rimwe mu cyumweru, ihatire kuvuga ureguye imitsi y’umuhogo.
Sango[sg]
(2) Teti yenga oko, kamême fani oko na yâ ti lango oko, yapu yâ ti ami ti lege ti go ti mo na ngoi so mo yeke sala tënë.
Sinhala[si]
(2) සතියක් පුරා, අඩුම තරමින් දවසකට එක වතාවක්වත් කතා කරන විට ඔබේ උගුරේ පේශීන් හිතාමතාම සැහැල්ලුවෙන් තබාගැනීමට උත්සාහ දරන්න.
Slovak[sk]
(2) Aspoň raz denne počas jedného týždňa si pri reči vedome uvoľňuj svaly hrdla.
Samoan[sm]
(2) A itiiti mai ia faatasi i le aso mo se vaiaso, ona tōʻaga e faavaivai maso o lou faaʻī pe a e tautala.
Shona[sn]
(2) Kanenge kamwe chete pazuva kwevhiki yose, ita kuti tsandanyama dzepahuro yako dzive dzakasununguka sezvaunenge uchitaura.
Albanian[sq]
(2) Për një javë, të paktën një herë në ditë përpiqu në mënyrë të vetëdijshme të shtendosësh muskujt e fytit kur flet.
Serbian[sr]
(2) Bar jednom dnevno u toku nedelju dana svesno opusti mišiće grla dok govoriš.
Sranan Tongo[srn]
(2) Awansi na wán leisi nomo wan wiki, pruberi fu no span den titei fu yu gorogoro te yu e taki.
Swedish[sv]
2) Gå medvetet in för att åtminstone en gång om dagen i en vecka slappna av i halsmusklerna, när du talar.
Tamil[ta]
(2) குறைந்தபட்சம் ஒரு நாளுக்கு ஒரு தடவை வீதம் ஒரு வாரத்திற்கு, நீங்கள் பேசும்போது தொண்டை தசைகளை தளர்த்துங்கள்.
Tetun Dili[tdt]
(2) Loroloron iha semana ida nia laran, hakaʼas an atu halo mamar uat iha ita-nia kakorok nuʼudar ita koʼalia.
Telugu[te]
(2) ఒక వారంపాటు కనీసం రోజుకొక్కసారైనా మీరు మాట్లాడేటప్పుడు ఉద్దేశపూర్వకంగా గొంతు కండరాలను సడలించుకోండి.
Thai[th]
(2) อย่าง น้อย วัน ละ หนึ่ง ครั้ง ตลอด หนึ่ง สัปดาห์ จง ตั้งใจ ผ่อน คลาย กล้ามเนื้อ ลําคอ ขณะ ที่ คุณ พูด.
Tigrinya[ti]
(2) ንሓደ ሰሙን ዚኸውን እንተ ወሓደ ሓንሳእ ኣብ መዓልቲ: ክትዛረብ ከለኻ ዀነ ኢልካ ኣብ ጐረሮኻ ዘሎ ጭዋዳታት ፍትሕ ኣብሎ።
Turkmen[tk]
2) Hepdede, hiç bolmanda, bir gün bokurdak myşsalaryny gowşadyp geplemäge jan ediň.
Tagalog[tl]
(2) Minsan man lamang sa isang araw sa loob ng isang linggo, sadyaing irelaks ang mga kalamnan ng iyong lalamunan habang nagsasalita ka.
Tetela[tll]
(2) Kânga mbala ɔtɔi lo lushi lo lomingu, sala dia nanulaka emunyi wa lo dikele diayɛ etena keyɛ lo tɛkɛta.
Tswana[tn]
(2) Gangwe ka letsatsi mo lobakeng lwa beke, repisa mesifa ya kgokgotso ka kelotlhoko fa o bua.
Tongan[to]
(2) Tokanga ke ‘ai ke mālōlō ‘a e ngaahi uoua ‘i ho mongá ‘i ho‘o leá ‘o ‘ikai si‘i hifo he tu‘o tahá ‘i he ‘aho ‘o fe‘unga mo ha uike.
Tonga (Zambia)[toi]
(2) Abuzuba mumvwiki, amusoleke kulileka-leka amoyo nomukanana.
Tok Pisin[tpi]
(2) Wanpela taim o sampela taim long olgeta de i go inap wanpela wik, wok long slekim ol masol bilong nek taim yu toktok.
Turkish[tr]
(2) Bir hafta boyunca en az günde bir kere, konuşurken bilinçli olarak boğaz kaslarınızı gevşetin.
Tsonga[ts]
(2) Kan’we hi siku evhikini rero, tikarhatele ku vulavula u ntshunxe misiha ya nkolo wa wena.
Tumbuka[tum]
(2) Kamoza pa zuŵa kwa sabata yimoza, fwaturani minofu ya pasingo panyengo iyo mukuyowoya.
Twi[tw]
(2) Anyɛ yiye koraa no, da koro biara wɔ dapɛn no mu no bɔ mmɔden sɛ bere a worekasa no wobɛgow wo menewa mu ntini no mu.
Tzotzil[tzo]
Jech xapas junuk xemana. 2) Mu xatsinan xchʼuxuvil anukʼ kʼalal chakʼopoje.
Ukrainian[uk]
2) Принаймні раз у день протягом тижня свідомо розслабляй м’язи глотки та гортані, коли говориш.
Umbundu[umb]
(2) Ci soka onjanja yimosi veteke vokuenda kuosemana, leñelisa olonumba vienguli eci o vangula.
Venda[ve]
(2) Ḓuvha ḽithihi nga vhege, itani vhuḓidini ha u leḓisa misipha ya mukulo waṋu musi ni tshi amba.
Vietnamese[vi]
(2) Ít nhất mỗi ngày một lần trong một tuần lễ, hãy thư giãn các bắp thịt ở cổ họng một cách có ý thức khi nói.
Waray (Philippines)[war]
Mga Kuwerdas han Bokales (ginkikita tikang ha igbaw)
Xhosa[xh]
(2) Kwisithuba esingangeveki, ubuncinane kanye ngosuku, yekelela izihlunu zomqala wakho xa uthetha.
Yoruba[yo]
(2) Ó kéré tán, lẹ́ẹ̀kan lóòjọ́ jálẹ̀ ọ̀sẹ̀ kan, máa dìídì dẹ iṣan ọ̀nà ọ̀fun rẹ bí o bá ń sọ̀rọ̀.
Chinese[zh]
2)在一个星期里,每天至少一次在说话的时候刻意放松喉咙的肌肉。
Zulu[zu]
(2) Okungenani kanye ngosuku isonto lonke, khulula imisipha yomphimbo njengoba ukhuluma.