Metadata
Author: jw2019
Data
Afrikaans[af]
Jy moet eers litte losmaak deur vyf minute lank teen ’n gemaklike pas te stap.
Arabic[ar]
حمِّ عضلاتك بالمشي دون استعجال في الدقائق الخمس الاولى.
Bulgarian[bg]
За да загрееш, през първите пет минути ходи бавно.
Cebuano[ceb]
Ikondisyon ang lawas pinaagig relaks nga paso sa unang lima ka minuto.
Czech[cs]
Prvních pět minut se zahřejte chůzí ve volném tempu.
Danish[da]
Varm op ved at gå i et let tempo de første fem minutter.
German[de]
Die ersten fünf Minuten wärmt man sich bei langsamerem Tempo auf.
Greek[el]
Κάντε ζέσταμα περπατώντας με χαλαρό ρυθμό τα πρώτα πέντε λεπτά.
English[en]
Warm up by walking at an easy pace for the first five minutes.
Estonian[et]
Esimesed viis minutit kõnni soojenduseks rahulikus tempos.
Fijian[fj]
Ni o sa tekivu taubale, de vinaka mo tekivu lako vakamalua ena loma ni lima na miniti.
French[fr]
Échauffez- vous en marchant doucement pendant les cinq premières minutes.
Hebrew[he]
לשם חימום שמור על קצב הליכה איטי בחמש הדקות הראשונות.
Hiligaynon[hil]
Ikondisyon anay ang imo lawas paagi sa paglakatlakat sing mahinay sa una nga lima ka minuto.
Croatian[hr]
Šetnju započnite petominutnim zagrijavanjem, hodajući laganim korakom.
Hungarian[hu]
Bemelegítésként az első ötpercnyi utat lassú gyaloglással tegyük meg.
Indonesian[id]
Lakukan pemanasan dengan berjalan santai selama lima menit pertama.
Igbo[ig]
Mee ka ahụ́ gbagaa gị site n’iji nwayọọ na-aga n’ime minit ise mbụ.
Iloko[ilo]
Ikondisionmo pay laeng nga umuna dagiti maselmo babaen ti pannagnam iti nabuntog iti umuna a lima a minuto.
Icelandic[is]
Hitaðu þig upp með því að ganga rólega fyrstu fimm mínúturnar.
Italian[it]
Scaldate i muscoli camminando senza forzare il passo per i primi cinque minuti.
Japanese[ja]
最初の5分はウォーミングアップのためにゆっくり歩きます。
Georgian[ka]
„გასახურებლად“ პირველი ხუთი წუთის განმავლობაში აუჩქარებელი ტემპით იარეთ.
Kyrgyz[ky]
Денени жибитүү үчүн, адегенде беш мүнөттөй шашпай баскыла.
Lithuanian[lt]
Iš pradžių penkias minutes skirk apšilimui — eik palengva.
Latvian[lv]
Pirmās piecas minūtes soļojiet lēnām, lai iesildītos.
Macedonian[mk]
Првите пет минути чекорете со побавно темпо за да се загреете.
Maltese[mt]
Ibda billi tagħmel ħames minuti timxi bil- mod.
Burmese[my]
ပထမဆုံးငါးမိနစ်တွင် အေးအေးဆေးဆေးလျှောက်ခြင်းဖြင့် သွေးပူလာအောင်ပြုလုပ်ပါ။
Norwegian[nb]
Varm opp ved å gå i rolig tempo de første fem minuttene.
Dutch[nl]
Maak de spieren los door de eerste vijf minuten in een rustig tempo te lopen.
Papiamento[pap]
Kalentá dor di kuminsá kana e promé sinku minütnan na un paso trankil.
Polish[pl]
Najpierw zrób rozgrzewkę, przez pięć minut spacerując wolno.
Portuguese[pt]
Comece a caminhada com cinco minutos de aquecimento, andando em passo lento.
Romanian[ro]
Faceţi încălzirea mergând în pas lejer primele cinci minute.
Russian[ru]
Начните ходьбу с невысокого темпа и минут пять пройдитесь неторопливым шагом, чтобы разогреться.
Slovak[sk]
Prvých päť minút choďte voľnejším tempom, aby ste sa zahriali.
Slovenian[sl]
Prvih pet minut naj bo vaš korak počasnejši, tako da si boste ogreli mišice.
Samoan[sm]
Amata e ala i le savalivali lemū mo le lima minute.
Albanian[sq]
Bëjeni nxehjen duke ecur me hap të lehtë pesë minutat e para.
Swedish[sv]
Börja med att värma upp i lugnt tempo de fem första minuterna.
Swahili[sw]
Pasha misuli joto kwa kutembea polepole kwa dakika tano za kwanza.
Congo Swahili[swc]
Pasha misuli joto kwa kutembea polepole kwa dakika tano za kwanza.
Thai[th]
ควร อบอุ่น ร่าง กาย ด้วย การ เดิน ช้า ๆ ใน ห้า นาที แรก.
Tagalog[tl]
Magpainit sa pamamagitan ng maikli at mabagal na paglalakad sa unang limang minuto.
Tongan[to]
Ki‘i faofao ‘aki ‘a e luelue fiemālie ‘i he ‘uluaki miniti ‘e nimá.
Turkish[tr]
Isınmak için ilk beş dakika yavaş bir tempoda yürüyün.
Ukrainian[uk]
Перші п’ять хвилин йдіть нешвидким кроком, щоб розігрітися.
Vietnamese[vi]
Khởi động bằng cách đi thư thả năm phút đầu.
Yoruba[yo]
O lè kọ́kọ́ bẹ̀rẹ̀ sí rìn díẹ̀díẹ̀ fún bí ìṣẹ́jú márùn-ún àkọ́kọ́ láti fi nara.