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English

Ask for whole-grain bread rather than white bread. Replace high calorie condiments like mayonnaise or creamy salad dressings with mustard or a small amount of olive oil and vinegar.

Spanish

Evite las ensaladas de atún o pollo que a menudo se preparan con los condimentos ricos en calorías, como mayonesa o aderezos cremosos para ensaladas, con mostaza o una pequeña cantidad de aceite de oliva y vinagre.