Metadata
Author: jw2019
Data
Afrikaans[af]
Hierdie verstandelike reiniging help veral gedurende slapelose nagte.
Amharic[am]
በተለይ እንቅልፍ በማጣባቸው ሌሊቶች በዚህ መንገድ አእምሮዬን አፍራሽ ከሆኑ ሐሳቦች ማጽዳቴ ረድቶኛል።
Arabic[ar]
وأجد هذا الامر مساعدا على الاخص في ليالي الارق.
Bemba[bem]
Ici cilangafwa sana maka maka ubushiku nga nshikwete utulo.
Bulgarian[bg]
Това „почистване“ на ума е особено полезно през безсънните нощи.
Bangla[bn]
মন থেকে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা দূর করে দেওয়া বিশেষ করে নিদ্রাহীন রাতগুলোতে খুবই উপকারী হয়েছে।
Cebuano[ceb]
Kining paagiha nakatabang gayod kanako ilabina sa mga gabii nga maglisod ko sa pagkatulog.
Czech[cs]
Tento myšlenkový úklid mi obzvlášť pomáhá během bezesných nocí.
Danish[da]
Den slags mental rengøring er især gavnlig når jeg ikke kan sove om natten.
German[de]
Dieses mentale Großreinemachen ist in schlaflosen Nächten besonders nützlich.
Efik[efi]
Ndision̄o ntaha ekikere emi mfep ke esịt mi esinen̄ede an̄wam mi akpan akpan ke ini mmen̄kemeke ndide idap okoneyo.
Greek[el]
Τούτο το διανοητικό «συγύρισμα» με βοηθάει ιδιαίτερα αν έχω αϋπνία κάποια νύχτα.
English[en]
This mental housecleaning is especially helpful during sleepless nights.
Spanish[es]
Esta “limpieza” mental me ayuda muchísimo en las noches en que me desvelo.
Estonian[et]
Selline mõtteviisi korrastamine on mind eriti aidanud unetutel öödel.
Finnish[fi]
Tällaisesta ajatusten järjestämisestä on erityisen paljon apua unettomina öinä.
French[fr]
Faire ainsi le ménage dans mes pensées m’est particulièrement utile quand j’ai du mal à trouver le sommeil.
Ga[gaa]
Susumɔi ni ejaaa nɛɛ ni mijieɔ yɛ mijwɛŋmɔŋ lɛ yeɔ ebua mi titri lɛ, kɛ́ je na ni minyɛɛɛ mawɔ lɛ.
Hausa[ha]
Cire wannan daga zuciyata yana da taimako musamman sa’ad da na kasa barci.
Hebrew[he]
סילוק המחשבות הטורדניות בדרך זו, עוזר לי במיוחד בלילות חסרי שינה.
Hindi[hi]
ऐसा करना खासकर उस वक्त फायदेमंद साबित हुआ है, जब रात को मुझे नींद नहीं आती है।
Hiligaynon[hil]
Ang pagdula sining negatibo nga mga butang sa akon hunahuna nakabulig gid sa tion nga indi ako makatulog.
Croatian[hr]
Takvo “čišćenje” misli posebno mi je od koristi tijekom besanih noći.
Haitian[ht]
Netwayaj mantal sa a ede m anpil sitou lè m pa ka dòmi nan nuit.
Hungarian[hu]
Különösen az álmatlan éjszakákon jelent segítséget az, ha így „rendbe teszem” a gondolataimat.
Armenian[hy]
Դա օգտակար է հատկապես անքուն գիշերներին։
Indonesian[id]
Bila malam hari saya susah tidur, pembersihan mental dengan cara ini terutama sangat membantu.
Igbo[ig]
Otú a m si ewepụ echiche ọjọọ n’obi m na-abara m uru karịchaa mgbe ụra na-ekweghị atụ m n’abalị.
Iloko[ilo]
Nakatulong daytoy kaniak nangnangruna kadagiti rabii a diak makaturog gapu iti pannakaburiborko.
Icelandic[is]
Þessi hugarhreinsun kemur sér sérstaklega vel þegar ég er andvaka.
Italian[it]
Questo sforzo mentale per mantenere la mente libera dai pensieri negativi è particolarmente utile durante le notti insonni.
Japanese[ja]
頭の中をこうして掃除することは,眠れない夜には特に大きな助けになります。
Georgian[ka]
გონების ამგვარად „დასუფთავება“ განსაკუთრებით მეხმარება ღამით, უძილობის დროს.
Kazakh[kk]
Санамды осылай тазалау әсіресе ұйқысыз түндері пайдалы.
Kannada[kn]
ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದು ನಿದ್ರೆಗಳಿಲ್ಲದ ರಾತ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಪೀಡಿಸುವಾಗ ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
Korean[ko]
이런 방법으로 정신에서 부정적인 생각을 몰아내는 것은 잠 못 이루는 밤에 특히 도움이 됩니다.
Kaonde[kqn]
Kulanguluka pa bino byambo kunkwasha bingi kikatakata umvwe naikala na kilabila bufuku.
San Salvador Kongo[kwy]
O venga e ngindu zambi mu mpila yayi, musungula muna fuku, dikunsadisanga mu toma leka.
Ganda[lg]
Kino kinnyamba naddala bwe mba mbuliddwa otulo.
Lingala[ln]
Kosala bongo esalisaka ngai mpenza, mingimingi soki mpɔngi ekatani ngai na butu.
Lozi[loz]
Ku tibela mihupulo ye maswe cwalo kwa ni tusanga, sihulu ha ni sa boni buloko busihu.
Lithuanian[lt]
Tai labai padeda nuvyti blogas mintis bemiegėmis naktimis.
Luba-Lulua[lua]
Mvese eyi itu itamba kungambuluisha nangananga pantu tshiyi mpeta tulu butuku bua ngenyi mibi eyi.
Luvale[lue]
Eyi mijimbu yeji kungukafwanga naufuku nge tulo vauchi.
Latvian[lv]
Šāda cīņa ar negatīvām domām īpaši palīdz bezmiega naktīs.
Malagasy[mg]
Tena nanampy ahy izany tamin’ny alina tsy nahitako tory.
Marshallese[mh]
Ilo aõ kõmman men in, ear lap an jibañ iõ ilo ien ko ñe ebin aõ kiki ilo boñ.
Macedonian[mk]
Ваквото „чистење на умот“ особено ми помага кога не можам да заспијам ноќе.
Malayalam[ml]
വിശേഷിച്ചും ഉറക്കമില്ലാത്ത രാത്രികളിൽ ഇതു ഫലപ്രദമെന്നു തെളിഞ്ഞിരിക്കുന്നു.
Marathi[mr]
ही अशाप्रकारची मानसिक साफ-सफाई, मला रात्रीची झोप लागत नाही तेव्हा खूप फायदेकारक ठरली आहे.
Maltese[mt]
Dan il- mod taʼ kif intajjar il- ħsibijiet hu speċjalment utli matul l- iljieli meta ma nkunx nistaʼ norqod.
Burmese[my]
ဒီလိုစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကို သန့်စင်ရေးလုပ်ဆောင်မှုဟာ အိပ်မရတဲ့ညတွေမှာ အထူးသဖြင့် အထောက်အကူဖြစ်တယ်။
Norwegian[nb]
Denne mentale storrengjøringen er spesielt virkningsfull når jeg ikke får sove om natten.
Niuean[niu]
Ko e fakameāaga nei he manamanatuaga kua lagomatai lahi ke he tau pō ne mohe alafia.
Dutch[nl]
Zo’n geestelijke ’schoonmaak’ is vooral tijdens slapeloze nachten nuttig.
Northern Sotho[nso]
Go lwantšha dikgopolo tše di fošagetšego ka tsela ye go nthuša kudu ge ke hlorega boroko.
Nyanja[ny]
Kuchita zimenezi kumandithandiza kwambiri makamaka ndikamasowa tulo.
Oromo[om]
Keessumaa halkan yeroon hirriba dhabu, yaadawwan akkasii sammuukoo keessaa qulqulleessuun na gargaara.
Ossetic[os]
Уый мын уӕлдай тынгдӕр баххуыс кӕны, ӕхсӕвы мӕ хуыссӕг куы нӕ фӕахсы, уӕд.
Panjabi[pa]
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨਾ ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਰਾਤ ਵੇਲੇ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮੈਨੂੰ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ।
Pangasinan[pag]
Say panggugunaet kon agmannonot na saray negatibo so nagkalautlan akatulong ed siak legan na saray labin agak makaugip.
Pijin[pis]
Diskaen wei for aotem olketa nogud tingting hem barava helpem mi long olketa naet wea mi no savve sleep gud.
Polish[pl]
Takie „oczyszczanie umysłu” jest przydatne zwłaszcza podczas bezsennych nocy.
Portuguese[pt]
Esse tipo de limpeza mental é útil principalmente nas noites em que não consigo dormir.
Rundi[rn]
Ukwo gutyorora umuzirikanyi kuramfasha, na canecane igihe mba nabuze agatiro mw’ijoro.
Ruund[rnd]
Kwishitul kwinoku kwa mu manangu kudi kwa ukwash nakash pa uchuku unikerina tul.
Romanian[ro]
O astfel de „curăţenie mintală“ mă ajută foarte mult în nopţile când nu pot dormi.
Russian[ru]
Это помогает мне очистить свой ум — особенно во время бессонных ночей.
Kinyarwanda[rw]
Ubwo buryo bwo kwikuramo ibitekerezo bibi buramfasha cyane, by’umwihariko iyo nabuze ibitotsi.
Sinhala[si]
විශේෂයෙන්ම රෑට නින්ද යන්නේ නැති අවස්ථාවල එවැනි දේවල් මගේ මනසට ලොකු සහනයක් ගෙනැවිත් තියෙනවා.
Slovak[sk]
Takáto duševná očista mi pomáha zvlášť počas bezsenných nocí.
Slovenian[sl]
Takšno pospravljanje v glavi mi še posebej pomaga, kadar ne morem spati.
Samoan[sm]
Na aogā iā te aʻu le faia faapea pe a oso aʻe manatu vaivai, aemaise lava i taimi e faigatā ai ona maua se moe.
Shona[sn]
Kubvisa pfungwa idzi dzisina kunaka kunonyanya kundibatsira pandinomboshayiwa hope usiku.
Albanian[sq]
Ky spastrim i mendimeve më ndihmon sidomos në netët pa gjumë.
Serbian[sr]
Takvo odlučno odbacivanje negativnih misli posebno mi pomaže tokom noći kada ne mogu da spavam.
Sranan Tongo[srn]
A sani disi e yepi mi fu puru takru denki na mi ede, spesrutu te mi no man sribi te neti.
Southern Sotho[st]
Mokhoa ona oa ho ntša litšila tse ka kelellong ea ka o nthusa haholo-holo bosiu ha ke hlobaela.
Swedish[sv]
Den här mentala ”städningen” är till särskilt stor hjälp under nätter då jag inte kan sova.
Swahili[sw]
Kusafisha akili yangu kwa njia hiyo kumenisaidia sana hasa ninapokosa usingizi usiku.
Congo Swahili[swc]
Kusafisha akili yangu kwa njia hiyo kumenisaidia sana hasa ninapokosa usingizi usiku.
Tamil[ta]
இது, முக்கியமாய் தூக்கத்தைத் தொலைத்துவிட்டுத் தவிக்கிற இரவு வேளைகளில் துணைபுரிகிறது.
Telugu[te]
ఇలా చేయడం, నాకు రాత్రులు నిద్రపట్టనప్పుడు నా మనసులోంచి నిరుత్సాహకరమైన భావాలను అధిగమించడానికి ఎంతో సహాయంచేస్తుంది.
Thai[th]
การ กําจัด ความ คิด ใน แง่ ลบ นี้ เป็น ประโยชน์ มาก โดย เฉพาะ ระหว่าง คืน ที่ นอน ไม่ หลับ.
Tigrinya[ti]
እዚ ብፍላይ ድቃስ ዘይብለይ ኣብ ዝሓድረሉ እዋን ኣእምሮይ ካብ ሕማቕ ንምጽራይ ኣዝዩ ሓጋዚ እዩ።
Tiv[tiv]
Gbenda u dughun mbamhen mban ken ishima yam kera ne wasem kpen kpen, hemban je yô, ashighe a m nyer tugh kpa m fetyô u yaven ga yô.
Tagalog[tl]
Nakatutulong ito sa akin, lalo na kapag hindi ako makatulog sa gabi.
Tetela[tll]
Ekanelo ka yimba kɛsɔ kakanyaka tokanyi ta kɔlɔ lo yimba yami, akakimanyiyaka efula djekoleko l’etsho wakamahombaka djɔ.
Tswana[tn]
Tsela eno ya go tlosa dikakanyo tse di sa siamang, e nthusa thata fa ke sa kgone go robala bosigo.
Tongan[to]
Ko e to‘o ko eni mei hoku ‘atamaí ‘a e fakakaukau ‘ikai leleí ‘oku tautefito ‘ene ‘aongá ‘i he lolotonga ‘a e ngaahi pō ta‘emamohé.
Tonga (Zambia)[toi]
Ikugusya mizeezo mibi kulagwasya ikapati nondilaacilabila.
Tok Pisin[tpi]
Dispela pasin i helpim mi tru taim mi no inap slip long nait.
Tsonga[ts]
Endlelo leri ro susa mianakanyo yo tano yo biha ra pfuna, ngopfu-ngopfu loko ndzi ri ni nkelunkelu.
Tumbuka[tum]
Kughanaghanira malemba agha kukunovwira comene para tulo twanimalira usiku.
Twi[tw]
Da a mintumi nna anadwo no, sɛ mekaakae eyinom a, ɛboa me paa.
Tzotzil[tzo]
Ti vaʼ yelan lek li kʼusitik ta jnope tskoltaun tajek ta akʼobaltik kʼalal mu x-och li jvayele.
Ukrainian[uk]
Така розумова боротьба особливо допомагає, коли я не можу спати вночі.
Umbundu[umb]
Ovio via siata oku ndi kuatisa. Ca piãla enene nda si kuete otulo.
Venda[ve]
Enea maitele a u bvisa yeneyo mihumbulo mivhi a a thusa, zwihuluhulu musi ndi sa koni u dzi bonya vhusiku.
Vietnamese[vi]
Đây là cách rất hữu ích để loại bỏ các suy nghĩ tiêu cực trong những đêm tôi mất ngủ.
Waray (Philippines)[war]
Mapulsanon gud an pagpara han negatibo nga panhunahuna labi na ha mga gab-i nga diri ako nahingangaturog.
Xhosa[xh]
Ukuphelisa ezi ngcinga kuyandinceda ndingaphuthelwa.
Yucateco[yua]
Le in «tuukul» tiʼ baʼaloʼob maʼalobtakeʼ, ku yáantken teʼ áakʼaboʼob maʼ tu páajtal in weenloʼ.
Zulu[zu]
Le ndlela yokukhipha imicabango emibi iwusizo ikakhulukazi lapho ngiqwashile ebusuku.