Metadata
Author: jw2019
Data
Afrikaans[af]
Wanneer jy ontsteld is, moet jy diep asemhaal en doelbewus ontspan.
Cebuano[ceb]
Kon mapikal, ginhawag lalom ug tuyoa ang pagrelaks.
Czech[cs]
Když vás něco znervózní, zhluboka dýchejte a vědomě se uvolněte.
Danish[da]
Hvis du føler dig oprevet, må du tage en dyb indånding og bevidst søge at slappe af.
German[de]
Falls man sich aufregt, empfiehlt es sich, tief durchzuatmen und sich bewußt zu entspannen.
Ewe[ee]
Ne ètɔtɔ la, gbɔ fuu eye nàɖoe,koŋ agbɔ ɖe eme.
Greek[el]
Όταν είστε αναστατωμένοι, να παίρνετε μια βαθιά αναπνοή και συνειδητά να ηρεμείτε.
English[en]
When agitated, take a deep breath and consciously relax.
Spanish[es]
Cuando se sienta nervioso, respire profundamente y procure relajarse.
Estonian[et]
Kui oled ärritunud, hinga sügavalt ja lõdvestu teadlikult.
Finnish[fi]
Kun tunnet kiihtymystä, hengitä syvään ja rentoudu tietoisesti.
French[fr]
Quand vous êtes agité, respirez profondément et faites un effort conscient pour vous décontracter.
Hiligaynon[hil]
Kon maugot ikaw, magginhawa sing madalom kag magpahunayhunay.
Croatian[hr]
Kad ste uzrujani, duboko udahnite i svjesno se opustite.
Hungarian[hu]
Amikor izgatott vagy, vegyél egy mély lélegzetet, és tudatosan lazíts.
Indonesian[id]
Bila gelisah, tarik napas dalam-dalam, embuskan dan usahakanlah tetap tenang.
Iloko[ilo]
No marurodkayo, umanges iti nauneg ket i-relaksyo ti panunotyo.
Icelandic[is]
Dragðu djúpt andann þegar þú kemst úr jafnvægi og reyndu vísvitandi að slaka á.
Italian[it]
Quando siete agitati, respirate profondamente e fate uno sforzo consapevole per rilassarvi.
Japanese[ja]
心が乱れたら,深呼吸し,意識的にリラックスする。
Korean[ko]
마음이 동요되면, 숨을 크게 쉬고 의식적으로 긴장을 풀라.
Norwegian[nb]
Når du blir oppbrakt, bør du trekke pusten dypt og bevisst slappe av.
Dutch[nl]
Haal als u geagiteerd bent diep adem en ontspan u bewust.
Northern Sotho[nso]
Ge o galefile, hemela godimo gomme o iketle ka tlhokomelo.
Nyanja[ny]
Mutakalipa, foyani ndipo mwadala khazikani mtima pansi.
Portuguese[pt]
Quando estiver agitado, respire fundo e faça um relaxamento consciente.
Romanian[ro]
Când sunteţi agitat, respiraţi adânc şi relaxaţi-vă în mod conştient.
Russian[ru]
Когда ты взволнован, сделай глубокий вдох и постарайся расслабиться.
Slovak[sk]
Keď ste rozrušený, zhlboka sa nadýchnite a vedome sa uvoľnite.
Slovenian[sl]
Če ste vznemirjeni, globoko dihajte in se zavestno sprostite.
Serbian[sr]
Kad ste uznemireni, duboko dišite i svesno se opustite.
Southern Sotho[st]
Ha u khopehile, ak’u khe moea le ho phomola.
Swedish[sv]
När du blir upprörd, ta ett djupt andetag och försök att slappna av.
Swahili[sw]
Ufadhaikapo, vuta hewa kwa kina kirefu na ujistareheshe kimakusudi.
Tamil[ta]
கலக்கமடையும்போது, ஆழமாக மூச்சை உள்ளிழுத்து வெளிவிடுங்கள், உணர்ச்சிகளைத் தளர்த்துங்கள்.
Tagalog[tl]
Kapag naiinis, huminga nang malalim at sikaping magpahingalay.
Tswana[tn]
Fa o shakgetse hema moya o montsi o bo o o ntsha mme o leke thata go ritibala.
Tsonga[ts]
Loko u hlundzukile, hefemulela endzeni u tlhela u hefemulela ehandle ivi u wisa kahle.
Twi[tw]
Sɛ biribi haw w’adwene a, gu ahome kɛse na hyɛ da gow wo ho.
Tahitian[ty]
Ia horuhoru te aau a huti hohonu i te aho e a tuu i te aho e ia topa te hau ma te opua mau.
Ukrainian[uk]
Якщо ви схвильовані, дихайте глибоко і свідомо розслабтесь.
Xhosa[xh]
Xa ucaphuka, phefumlela phezulu uze uphumle.
Chinese[zh]
焦躁不安的时候,要深呼吸,然后自觉地放松自己。
Zulu[zu]
Lapho ucasukile, donsa umoya kakhulu uwukhiphe bese wenza umzamo wokuphumula.