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German

Seinen eigenen Schlafrhythmus und den seines Partners respektieren: dem Schlafrhythmus entsprechend früh oder spät zu Bett gehen, früh oder spät aufstehen und seine Schlafschuld möglichst klein halten.

English

Respect your own sleep rhythm as well as your partner's. Go to bed accordingly early or late, get up early or late and try to keep your sleep debt as low as possible.