Metadata
Author: jw2019
Data
Afrikaans[af]
Die navorsers beveel ten minste 30 minute van matige fisiese inspanning aan op die meeste of selfs alle weeksdae.
Amharic[am]
ተመራማሪዎቹ ከተቻለ በየቀኑ፣ አለዚያም በአብዛኞቹ የሳምንት ቀናት ቢያንስ ለ30 ደቂቃ ያህል መጠነኛ የሆነ አካላዊ እንቅስቃሴ ማድረግ ጥሩ እንደሆነ መክረዋል።
Arabic[ar]
وينصح الباحثون بنشاط جسدي يستغرق على الاقل ٣٠ دقيقة في معظم ايام الاسبوع، ان لم يكن فيها كلها.
Bemba[bem]
Abafwailisha batila cisuma ukutukushako umubili mu kulinga pa maminiti nangu 30 inshiku ishingi nelyo fye cila bushiku mu mulungu.
Bulgarian[bg]
Изследователите препоръчват най–малко по трийсет минути умерени физически упражнения всеки ден или поне през повечето дни от седмицата.
Bangla[bn]
গবেষণাকারীরা সপ্তাহের প্রতিদিন না হলেও বেশির ভাগ দিনই অন্তত ৩০ মিনিট পরিমিত শারীরিক কর্মতৎপরতার পরামর্শ দেন।
Cebuano[ceb]
Ang mga tigdukiduki nagsugyot ug labing menos 30 minutos nga kasarangang ehersisyo halos sa tanang adlaw, o bisan kada adlaw, sa semana.
Czech[cs]
Vědci doporučují provádět umírněnou tělesnou aktivitu minimálně 30 minut každý den nebo alespoň většinu dnů v týdnu.
Danish[da]
Forskerne anbefaler at man dyrker moderat motion mindst 30 minutter om dagen, helst alle ugens dage.
German[de]
Die Forscher empfehlen, sich möglichst jeden Tag mindestens eine halbe Stunde Bewegung zu verschaffen.
Ewe[ee]
Numekulaawo kafu miniti 30 ya teti ƒe dɔ sesẽ vi aɖe wɔwɔ le kwasiɖaa ƒe ŋkeke akpa gãtɔ me, alo woawɔe ŋkekeawo katã.
Greek[el]
Οι ερευνητές συστήνουν τουλάχιστον 30 λεπτά ήπιας σωματικής δραστηριότητας τις περισσότερες, αν όχι όλες, τις ημέρες της εβδομάδας.
English[en]
The researchers recommend at least 30 minutes of moderate physical activity on most if not all days of the week.
Spanish[es]
Los investigadores recomendaron practicar un mínimo de treinta minutos de ejercicio moderado, de ser posible, todos los días de la semana.
Estonian[et]
Teadlased soovitavad vähemalt 30-minutist mõõdukat kehalist tegevust enamikul, kui mitte kõigil nädalapäevadel.
Finnish[fi]
Tutkijat suosittelevat, että viikon useimpina ellei kaikkina päivinä harrastettaisiin vähintään puoli tuntia kevyttä liikuntaa.
Fijian[fj]
Eratou vakatura na dauvakadidike oya me bau 30 mada ga na miniti na vakaukauayago ena so na siga se ena veisiga.
French[fr]
Les chercheurs recommandent au moins 30 minutes d’exercice physique modéré tous les jours ou presque.
Hebrew[he]
החוקרים ממליצים על לפחות 30 דקות של פעילות גופנית מתונה ברוב ימות השבוע אם לא בכולם.
Hindi[hi]
खोजकर्ता यह सलाह देते हैं कि पूरे हफ्ते न सही, मगर हफ्ते के ज़्यादातर दिनों में कम-से-कम 30 मिनट के लिए सीमित मात्रा में अच्छी कसरत करनी चाहिए।
Hiligaynon[hil]
Ginarekomendar sang mga mananalawsaw ang di-magkubos 30 minutos nga paghulag sang lawas sing haganhagan kada adlaw kon mahimo.
Croatian[hr]
Istraživači preporučuju najmanje 30 minuta bavljenja nekom umjerenom tjelesnom aktivnošću više puta tjedno, po mogućnosti i svaki dan.
Hungarian[hu]
A kutatók azt javasolják, hogy a hét legtöbb napján — vagy ha megoldható, mindennap — végezzünk legalább 30 perc mérsékelt testmozgást.
Indonesian[id]
Para peneliti merekomendasikan aktivitas fisik yang sedang selama sekurang-kurangnya 30 menit selama beberapa hari, atau bahkan setiap hari, dalam seminggu.
Igbo[ig]
Ndị nnyocha ahụ na-atụ aro ka a na-emega ahụ́ ruo n’ókè dị mma ma ọ dịkarịa ala minit 30 n’ihe ka ọtụtụ n’ụbọchị ndị dị n’izu ma ọ bụkwanụ n’ụbọchị nile n’izu.
Iloko[ilo]
Isingasing dagiti managsirarak ti di kumurang a 30 a minuto a kalkalainganna a pisikal nga aktibidad iti kaaduan nga aldaw no saan man nga iti kada aldaw ti lawas.
Italian[it]
I ricercatori raccomandavano almeno mezz’ora di attività fisica moderata tutti i giorni della settimana o quasi.
Japanese[ja]
研究者たちは,毎日でないとしても1週間のうちできるだけ多くの日に,少なくとも30分は適度に体を動かすことを勧めています。
Georgian[ka]
სპეციალისტების რჩევით, სასურველია კვირის უმეტეს დღეებში, ან თუნდაც ყოველდღიურად, სულ მცირე 30-წუთიანი ზომიერი ვარჯიში.
Korean[ko]
연구원들은 주 중 매일은 아니더라도 대부분의 날에 적어도 30분 동안 적절한 신체 활동을 하도록 권장합니다.
Lithuanian[lt]
Tyrinėtojai pataria skirti nuosaikiai fizinei veiklai mažiausiai 30 minučių jei ne kasdien, tai bent daugumą savaitės dienų.
Latvian[lv]
Speciālisti iesaka katru dienu (vai gandrīz katru dienu) vismaz 30 minūtes atvēlēt mērenām fiziskām nodarbībām.
Malagasy[mg]
Tsara, hoy ny mpikaroka, ny manao asa ara-batana antonony mandritra ny 30 minitra, fara fahakeliny, saika isan’andro, na isan’andro mihitsy aza.
Macedonian[mk]
Истражувачите препорачуваат најмалку 30 минути умерена физичка активност во повеќето, ако не и во сите денови од седмицата.
Marathi[mr]
हा अभ्यास करणाऱ्या तज्ज्ञांनी अशा रुग्णांना आठवड्यातून दररोज नाही तरी जास्तीत जास्त दिवस कमीत कमी ३० मिनिटे साधारण शारीरिक हालचाली करण्याचा सल्ला दिला आहे.
Maltese[mt]
Ir- riċerkaturi jirrikkmandaw li jsir eżerċizzju fiżiku moderat għal minn taʼ l- inqas 30 minuta kważi kuljum, jew saħansitra kuljum.
Norwegian[nb]
Forskerne anbefaler minst 30 minutters moderat fysisk aktivitet hver dag eller de fleste dager i uken.
Nepali[ne]
अनुसन्धाताहरूले सकेसम्म दिनहुँ, नभए हप्तामा सकेसम्म धेरै चोटि, कम्तीमा ३० मिनेट जति व्यायाम गर्ने सुझाव दिन्छन्।
Dutch[nl]
De onderzoekers bevelen minstens dertig minuten matige lichamelijke activiteit op de meeste of zelfs alle dagen van de week aan.
Nyanja[ny]
Ofufuzawo anati ndi bwino kuchitako zinthu zolimbitsa thupi kwa mphindi zosachepera 30 tsiku lililonse kapena masiku angapo pamlungu.
Panjabi[pa]
ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਨੇ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਕਿ ਜੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਜਿੰਨੇ ਦਿਨ ਹੋ ਸਕੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
Papiamento[pap]
E investigadónan ta rekomendá pa hasi ehersisio moderá durante por lo ménos 30 minüt kasi tur dia di siman òf henter siman.
Polish[pl]
Badacze zalecają co najmniej 30 minut umiarkowanego ruchu prawie każdego dnia, a nawet codziennie.
Portuguese[pt]
Os pesquisadores sugerem pelo menos 30 minutos de atividade física moderada na maioria, ou em todos, os dias da semana.
Russian[ru]
Ученые рекомендуют несколько раз в неделю — если не во все дни недели — уделять не менее 30 минут умеренным физическим упражнениям.
Sinhala[si]
සතියේ වැඩි දින ගණනකදී හෝ හැකි නම් සෑම දිනයකදීම අඩුම තරමින් විනාඩි 30ක්වත් සමබර ව්යායාම් කරන්න කියා එම පර්යේෂකයන් නිර්දේශ කරනවා.
Slovak[sk]
Výskumníci odporúčajú najmenej 30 minút miernej fyzickej aktivity každý deň alebo aspoň väčšinu dní v týždni.
Slovenian[sl]
Raziskovalci priporočajo najmanj 30 minut zmerne telesne dejavnosti skoraj vsak ali pa kar vsak dan v tednu.
Samoan[sm]
Ua fautua mai e le ʻausuʻesuʻe le faia o se faamalositino a itiiti ifo pe ā ma le 30 minute i le tele o aso, pe afai e lē o aso uma o le vaiaso.
Shona[sn]
Vakatsvakurudza ruzivo vacho vanokurudzira kurovedza muviri zviri pakati nepakati kwemaminitsi anodarika 30 anenge mazuva ose.
Albanian[sq]
Kërkuesit sugjeronin të paktën 30 minuta veprimtari fizike mesatare në shumicën e ditëve ose edhe çdo ditë të javës.
Serbian[sr]
Ovi istraživači preporučuju najmanje 30 minuta umerene fizičke aktivnosti, ako ne svakog dana onda bar tokom većine dana u nedelji.
Southern Sotho[st]
Bafuputsi ba khothalletsa hore bonyane motho a ikoetlise ka ho itekanela metsotso e ka bang 30 boholo ba matsatsi haeba e se ’ohle bekeng.
Swedish[sv]
(Journal of the American Medical Association) Forskarna rekommenderar att man helst varje dag i veckan ägnar minst 30 minuter åt måttlig fysisk aktivitet.
Swahili[sw]
Wachunguzi hao wanapendekeza watu wafanye mazoezi ya kiasi kwa angalau dakika 30, na ikiwezekana, kila siku.
Congo Swahili[swc]
Wachunguzi hao wanapendekeza watu wafanye mazoezi ya kiasi kwa angalau dakika 30, na ikiwezekana, kila siku.
Tamil[ta]
வாரத்தின் எல்லா நாட்களிலும் முடியாவிட்டால்கூட பெரும்பாலான நாட்கள் குறைந்தது 30 நிமிடம் மிதமான உடற்பயிற்சி செய்வது நல்லதென ஆராய்ச்சியாளர்கள் சிபாரிசு செய்கிறார்கள்.
Telugu[te]
రోజూ కాకపోయినా, వారంలో కనీసం ఎక్కువరోజులు 30 నిమిషాలపాటు తగుమాత్రం వ్యాయామం చేస్తే మంచిదని పరిశోధకులు సిఫారసు చేస్తున్నారు.
Tagalog[tl]
Inirerekomenda ng mga mananaliksik ang di-kukulangin sa 30 minutong katamtamang pisikal na gawain sa pinakamaraming araw o araw-araw pa nga sa sanlinggo.
Tswana[tn]
Babatlisisi ba akantsha gore mo malatsing a le mantsi a beke kgotsa malatsi otlhe a yone, motho a dirise metsotso e le 30 go itshidila mmele ka tsela e e lekaneng.
Tongan[to]
‘Oku fokotu‘u mai ‘e he kau fakatotoló ha ngāue fakaesino fe‘unga ‘o ‘ikai si‘i hifo he miniti ‘e 30 ‘i he meimei ‘aho kotoa pē, pe ‘aho kotoa pē ‘o e uiké.
Turkish[tr]
Araştırmacılar her gün olmasa da haftanın çoğu günü en az 30 dakika ölçülü bir fiziksel etkinliği tavsiye ediyorlar.
Tsonga[ts]
Vakambisisi va bumabumela leswaku u endla ntirho wa mavoko lowu nga tikiki ngopfu kwalomu ka timinete ta 30 masiku yo tala kumbe hinkwawo ya vhiki.
Twi[tw]
Nhwehwɛmufo no hyɛ nyansa sɛ anyɛ yiye koraa no ɛsɛ sɛ obi taa yɛ adwumaden kakra simma 30 nna bi, sɛ ɛnyɛ dapɛn no mu da biara mpo a.
Ukrainian[uk]
Дослідники рекомендують помірні фізичні навантаження принаймні по 30 хвилин на день.
Urdu[ur]
تحقیق کرنے والوں نے مشورہ دیا کہ اگر ہر روز نہیں تو ہفتے میں جتنے دن ہو سکے کم از کم ۳۰ منٹ کیلئے ورزش ضرور کرنی چاہئے۔
Xhosa[xh]
Abaphandi bancomela ukuba abantu bazilolonge imizuzu engama-30 ubuncinane phantse yonk’ imihla.
Yoruba[yo]
Àwọn olùṣèwádìí náà dámọ̀ràn ṣíṣe eré ìmárale tí kò gba agbára fún ọgbọ̀n iṣẹ́jú lójoojúmọ́, tàbí ṣíṣe eré ìmárale lọ́jọ́ tó pọ̀ jù lọ nínú ọ̀sẹ̀.
Chinese[zh]
研究人员建议,尽可能每天做至少30分钟适当运动,简单如步行都可以。《
Zulu[zu]
Abacwaningi batusa ukuvivinya umzimba okusesilinganisweni okungenani imizuzu engu-30 cishe nsuku zonke zesonto.