Metadata
Author: jw2019
Data
Arabic[ar]
لذلك تنفسوا بشكل طبيعي ومنتظم، وابذلوا جهدا اكيدا للارتياح.
Bemba[bem]
E co peema mu cifyalilwa na mu nshila ya lyonse, kabili tendeka imibombele yashininkishiwa ukulola ku kukokoloka.
Bulgarian[bg]
Затова дишай естествено и равномерно и се опитай решително да се отпуснеш.
Czech[cs]
Dýchej proto přirozeně a rovnoměrně a ze všech sil se snaž o uvolnění.
Danish[da]
Træk derfor vejret naturligt og ensartet, og gør en bevidst bestræbelse for at slappe af.
German[de]
Atme daher natürlich und gleichmäßig, und bemühe dich entschieden, entspannt zu sein.
Greek[el]
Γι’ αυτό, να αναπνέετε κανονικά και στρωτά και να κάνετε μια αποφασιστική προσπάθεια να χαλαρώσετε.
English[en]
So breathe naturally and evenly, and make a definite effort to relax.
Spanish[es]
Por lo tanto, respire con naturalidad y a un ritmo uniforme, y esfuércese definitivamente por estar tranquilo.
Persian[fa]
بنابراین به طور طبیعی و یکنواخت تنفس کن، و تلاش قطعی برای تمدّدِ اعصاب انجام بده.
Finnish[fi]
Hengitä siis luonnollisesti ja tasaisesti ja pyri päättäväisesti rentoutumaan.
French[fr]
Respirez régulièrement et efforcez- vous de vous détendre.
Hindi[hi]
अतः स्वाभाविक तथा शान्त भाव से श्वास लीजिए और तनावमुक्त होने का एक निश्चित प्रयास कीजिए।
Croatian[hr]
Stoga diši prirodno i ravnomjerno, i poduzmi odlučan napor da se opustiš.
Hungarian[hu]
Ezért lélegezz természetesen és egyenletesen, és minden erővel igyekezz fellazulni!
Indonesian[id]
Maka bernapaslah dengan wajar dan teratur, dan berusahalah sungguh-sungguh untuk menghilangkan semua ketegangan.
Italian[it]
Respirate dunque in modo naturale e uniforme, e compite un preciso sforzo per rilassarvi.
Japanese[ja]
ですから,自然で平衡のとれた呼吸をして,努めて気持ちを楽にしてください。
Georgian[ka]
ამიტომ ისუნთქე ჩვეულებრივად და თანაბრად, ასევე იზრუნე იმისთვის, რომ თავისუფლად იგრძნო თავი.
Lingala[ln]
Zala na mpema malamu mpe sala makasi ete ofungola nzoto nyonso.
Malagasy[mg]
Koa ataovy ara-dalàna sy mitovy tantana ny fisefonao, ary miezaha mba tsy hihenjana.
Malayalam[ml]
തന്നിമിത്തം സ്വാഭാവികമായും ഒരുപോലെയും ശ്വസിക്കുക. അയവുവരുത്താൻ ഒരു സുനിശ്ചിതശ്രമം നടത്തുക.
Marathi[mr]
तेव्हा स्वाभाविकरित्या व समप्रमाणात श्वासोच्छ्वास करा आणि थोडेसे थांबण्याचा निश्चित प्रयत्न करा.
Burmese[my]
ထိုကြောင့်အသက်ကို သဘာဝအတိုင်းပုံမှန်ရှူပြီး စိတ်လျှော့ထားဖို့ အတတ်နိုင်ဆုံးကြိုးစားပါ။
Norwegian[nb]
Når du går opp på plattformen, bør du derfor puste rolig og naturlig og bevisst bestrebe deg på å være avslappet.
Dutch[nl]
Adem dus normaal en gelijkmatig en doe een doelbewuste poging om je te ontspannen.
Nyanja[ny]
Choncho pumani mwachibadwa komanso mosafulumira, ndipo yesetsani kumasuka thupi.
Polish[pl]
Oddychaj więc normalnie i równo, dążąc usilnie do wyzbycia się napięcia.
Portuguese[pt]
Por isso, respire de modo natural e uniforme, e faça um esforço especial para estar descontraído.
Romanian[ro]
Respiră natural şi uniform şi fă efortul de a te relaxa.
Russian[ru]
Поэтому дыши нормально и ровно и заставляй себя расслабиться.
Slovak[sk]
Preto dýchaj prirodzene a rovnomerne a zo všetkých síl sa snaž uvoľniť.
Shona[sn]
Naizvozvo fema nomuzvarirwo uye zvakaenzana, uye ita nhamburiko chaiyoiyo yokusununguka.
Albanian[sq]
Pra, merr frymë natyrshëm e në mënyrë të njëtrajtshme dhe bëj një përpjekje të vendosur për t’u shtendosur.
Swedish[sv]
Andas därför naturligt och jämnt och gör en bestämd ansträngning att vara avslappad.
Tamil[ta]
ஆகவே இயற்கையாகவும் சீராகவும் சுவாசித்து தளர்ந்த நிலையிலிருக்க தீர்மானமாக முயற்சிசெய்யுங்கள்.
Turkish[tr]
Doğal şekilde ve düzenli olarak nefes al ve rahat olmak için kesin olarak çaba göster.
Tahitian[ty]
A huti tamau i te aho e a tutava i te tamǎrû ia outou.
Vietnamese[vi]
Vậy hãy thở tự nhiên và đều đặn, và hãy cố gắng cho được thoải mái.