Metadata
Author: jw2019
Data
Afrikaans[af]
Dit is dus belangrik om voedselsoorte te eet wat ’n hoë konsentrasie voedingstowwe bevat en om soet, vetterige voedselsoorte, wat “leë kilojoules” is, te vermy.
Amharic[am]
ስለዚህ የተመጣጠኑ ምግቦች መመገብና “ባዶ ካሎሪ” ብቻ የሆኑትን ስኳርና ቅባት የሚበዛባቸው ምግቦች ማስወገድ አስፈላጊ ነው።
Arabic[ar]
لذلك من المهم اكل الاطعمة التي لها تركيز عالٍ من المغذِّيات وتجنُّب الاطعمة السكرية الدهنية التي لا قيمة غذائية لها.
Cebuano[ceb]
Busa, hinungdanon nga mokaon sa mga pagkaong daghag sustansiya ug molikay sa daghag-asukar, matambok nga mga pagkaon nga maoy “walay-sustansiyang mga kaloriya.”
Czech[cs]
Je proto důležité jíst potravu, která má vysokou koncentraci výživných látek, a vyhýbat se potravě s vysokým obsahem cukrů a tuků, jež jsou „prázdnými kaloriemi“.
Danish[da]
Det er derfor vigtigt at spise en kost med en høj næringsværdi og undgå sukker- og fedtholdige fødevarer der kun indeholder „tomme kalorier“.
German[de]
Daher ist es wichtig, daß die Nahrung eine hohe Konzentration an Nährstoffen aufweist und daß auf zuckerhaltige, fette Speisen, also „nährstoffarme Kalorienlieferanten“, verzichtet wird.
Ewe[ee]
Eyata ele vevie be woaɖu nuɖuɖu siwo me nunyiame sɔ gbɔ ɖo eye woatsri suklinu, kple aminu siwo naa dzoxɔxɔ kple ŋusẽ ame gake nunyiame mesɔ gbɔ ɖe wo me o ɖuɖu fũ.
Greek[el]
Συνεπώς, είναι σημαντικό να τρώτε τροφές που έχουν μεγάλη συγκέντρωση θρεπτικών ουσιών και να αποφεύγετε τις γεμάτες ζάχαρη, λιπαρές τροφές που είναι «άχρηστες θερμίδες».
English[en]
It is important, therefore, to eat foods that have a high concentration of nutrients and to avoid sugary, fatty foods that are “empty calories.”
Spanish[es]
Es importante, entonces, que ingiera alimentos nutritivos y evite los que, por su alto contenido en azúcar o grasa, solo aportan calorías sin valor alimenticio.
Finnish[fi]
Sen tähden on tärkeä syödä paljon ravintoaineita sisältäviä ruokia ja välttää makeita ja rasvaisia ruokia, joissa on ”tyhjiä kaloreita”.
French[fr]
Il lui faut donc consommer des aliments nourrissants tout en évitant les aliments gras ou sucrés très caloriques mais à faible valeur nutritive.
Hebrew[he]
חשוב אם כן לאכול מזונות בעלי ריכוז גבוה של אבות־המזון ולהימנע ממזונות שומניים וסוכריים שהם בבחינת ”קלוריות ריקות”.
Croatian[hr]
Stoga je važno jesti namirnice koje imaju veliku koncentraciju hranjivih tvari te izbjegavati slatke, masne namirnice koje su “same kalorije”.
Hungarian[hu]
Ezért fontos tápanyagban gazdag ételeket enni, valamint kerülni az édes és zsíros ételeket, melyek csak „üres kalóriák”.
Indonesian[id]
Oleh karena itu, sangat penting untuk memakan makanan yang mengandung gizi tinggi dan menghindari makanan bergula dan berlemak yang ”berkalori namun tidak bergizi”.
Iloko[ilo]
Ngarud, napateg ti mangan kadagiti taraon nga adu ti sustansiada ken liklikan dagiti nasam-it, nataba a taraon a “kurang ti sustansiada.”
Italian[it]
È quindi importante mangiare cibi ricchi di sostanze nutritizie ed evitare le “calorie vuote” di alimenti zuccherati e grassi.
Japanese[ja]
したがって,栄養素がたくさん含まれている食物を食べ,砂糖や脂肪がたくさん含まれている“空カロリー”の食物を避けることが大切です。
Korean[ko]
그러므로 영양가가 매우 높은 음식을 먹고, 달고 지방이 많은 “실속 없는 칼로리” 음식은 피하는 것이 중요하다.
Burmese[my]
သို့ဖြစ်သောကြောင့် အာဟာရဓာတ်များ ပေါကြွယ်သော အစားအစာများကိုစား၍ “ကယ်လိုရီမပါသော” အချိုအဆီအဆိမ့် အစားအစာများကိုရှောင်ရန် အရေးကြီးသည်။
Norwegian[nb]
Det er derfor viktig at hun spiser matvarer som har en høy konsentrasjon av næringsstoffer, og holder seg unna sukkerholdig og fettrik mat, som er tomme kalorier.
Dutch[nl]
Het is daarom belangrijk voedsel te eten met een hoog gehalte aan voedingsstoffen, en suikerrijk, vet voedsel te vermijden dat slechts „lege calorieën” levert.
Northern Sotho[nso]
Ka gona, ke gabohlokwa go ja dijo tše di humilego ka diaga-mmele le go phema dijo tše di nago le swikiri tša makhura tše di “se nago di-kilojoule.”
Nyanja[ny]
Chotero, kuli kofunika kudya zakudya zokhala ndi zomanga thupi zochuluka ndi kupeŵa zakudya zochulukamo shuga, zakudya za mafuta “za ma calorie okhaokha.”
Polish[pl]
Dlatego ważne jest spożywanie pokarmów bogatych w składniki odżywcze, a zarazem unikanie jedzenia „pustych kalorii” — produktów słodkich i tłustych.
Portuguese[pt]
Portanto, é importante ingerir alimentos de alto teor de nutrientes e evitar alimentos açucarados e gordurosos que são “calorias vazias”.
Romanian[ro]
Este important, aşadar, să consumaţi alimente cu un conţinut bogat în substanţe nutritive şi să evitaţi alimentele bogate în zaharuri şi grăsimi care sunt doar nişte „calorii goale“.
Slovak[sk]
Preto je dôležité jesť potraviny, ktoré majú vysoký obsah výživných látok, a vyhýbať sa sladkým, mastným jedlám, ktoré sú „prázdnymi kalóriami“.
Southern Sotho[st]
Ka hona ke habohlokoa hore re je lijo tse nang le limatlafatsi tse ngata le ho qoba lijo tse tsoekere, tse mafura tse “se nang lik’hilojule.”
Swedish[sv]
Det är därför viktigt att äta födoämnen som är rika på näring och undvika söta och feta födoämnen som bara är ”tomma kalorier”.
Swahili[sw]
Kwa hiyo, ni jambo la maana kula vyakula vyenye lishe bora na kuepuka vyakula vyenye sukari, vilivyo na mafuta ambavyo ni “kalori zisizo na thamani yoyote.”
Tamil[ta]
ஆகவே உயர்ந்தளவில் ஊட்டச்சத்து அடங்கியுள்ள உணவுப்பொருட்களை உட்கொண்டு, “வெற்றுக் கலோரிகளுள்ள” சர்க்கரைப்பொருட்கள், கொழுப்பான உணவுப்பொருட்கள் ஆகியவற்றை தவிர்ப்பது முக்கியமாகும்.
Thai[th]
เพราะ ฉะนั้น จึง เป็น สิ่ง สําคัญ ที่ จะ รับประทาน อาหาร ประเภท อุดม ด้วย คุณค่า และ พึง หลีก เลี่ยง อาหาร หวาน, มี ไขมัน มาก ซึ่ง เป็น “แคลอรี ที่ ไม่ ให้ คุณค่า ทาง โภชนาการ.”
Tagalog[tl]
Kaya nga, mahalaga na kumain ng masustansiyang pagkain at iwasan ang matatamis, matatabang pagkain na “walang calorie.”
Tswana[tn]
Ka gone, go botlhokwa gore a je dijo tse di tletseng dikotla mme a tile dijo tse di sukiri thata, tse di tletseng mafura tse di “senang dikilojoule.”
Turkish[tr]
Bu yüzden, besin değeri yüksek gıdalar yemek ve şekerli, yağlı yiyeceklerden, “boş kaloriden” kaçınmak çok önemlidir.
Tsonga[ts]
Hikwalaho, i swa nkoka ku dya swakudya leswi swi nga ni swiaka-miri swo tala naswona u papalata swakudya swa chukele ni swa mafurha leswi swi “ngo va tikhilojulu leti nga pfuniki nchumu.”
Twi[tw]
Enti, ɛho hia sɛ odi nnuan a aduannuru pii wom na ogyae nnuan a asikre ne srade pii wom a “aduannuru a wɔfrɛ no calorie pii a ahoɔden nnim wom” di.
Tahitian[ty]
E mea faufaa ïa ia amu i te mau maa î i te mau tao‘a haamaitai i te tino e ia haapae i te tihota, te maa hinu e e “mau tarori faufaa ore ana‘e te reira.”
Xhosa[xh]
Ngoko ke, kubalulekile ukuba utye ukutya okuzele zizondlo uze uphephe ukutya okuneswekile namafutha amaninzi ‘okuziikilojoules ezingenasondlo.’
Chinese[zh]
因此,吃营养丰富的食物是重要的,也要避免一些“只有热量但毫无营养价值”的食物,例如含有过多糖分和脂肪的食品。
Zulu[zu]
Ngakho-ke, kubalulekile ukudla ukudla okugcwele izakhamzimba futhi ugweme ukudla okunoshukela namafutha ‘okungenawo ama-kilojoule’ anempilo.