Besonderhede van voorbeeld: -5096978189874255771

English

Before falling asleep, remember not to illuminate yourself with blue light (TV, smartphones, laptops). Another important aspect is the right temperature in the bedroom (18 - 21 ° C), easily digestible foods and having your last meal at least 2-3 hours before falling asleep.

Finnish

Muistathan seuraavat vinkit ennen nukkumaanmenoa: vältä sinistä valoa (TV, älypuhelimet, läppärit), pidä makuuhuoneessa sopiva lämpötila yöllä (18-21°C) ja nauti kevyt iltapala vähintään 2-3 tuntia ennen nukkumaan menoa.