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English

Buy only organic whole grains and soak them overnight to make porridge or casseroles; or grind them into flour with a home grinder and make your own sour dough bread and baked goods.

Spanish

Procura siempre comprar cereales que sean orgánicos y enteros, y remojarlos toda la noche para hacer gachas; o hazlos harina con un moledor casero para que prepares tus propios panes.