Metadata
Author: jw2019
Data
Afrikaans[af]
Dit sal kinders en tieners ook help om ’n goeie nagrus te kry as hulle gereeld op dieselfde tyd bed toe gaan en opstaan.
Amharic[am]
ልጆችና በአሥራዎቹ እድሜ ክልል ውስጥ የሚገኙ ወጣቶች ማታ የሚተኙበትና ጠዋት የሚነሱበት ቋሚ ሰዓት መመደባቸው ሌሊት ጥሩ እንቅልፍ እንዲያገኙ ይረዳቸዋል።
Arabic[ar]
كما ان اتباع برنامج قانوني للنوم والاستيقاظ يساعد ايضا الاولاد والمراهقين لينعموا بليلة نوم هنيئة.
Bulgarian[bg]
Спазването на редовен режим за лягане и ставане също ще помогне на децата и на младежите да се наспиват добре през нощта.
Bislama[bi]
I gud tu blong makem long wanem taem we pikinini no yangfala i mas go slip mo long wanem taem hem i mas girap, hemia i save givhan long olgeta blong slip gud long naet.
Cebuano[ceb]
Ang pagsunod sa regular nga eskedyul sa pagkatulog ug pagmata makatabang usab sa mga bata ug mga tin-edyer nga makatulog ug maayo sa gabii.
Czech[cs]
K tomu, aby se děti a dospívající dobře vyspali, jim také pomůže, když budou dodržovat pravidelný spánkový režim.
Danish[da]
Hvis de unge eller børnene har faste tider for hvornår de skal i seng, og hvornår de skal op, kan det hjælpe dem til at få en god nattesøvn.
German[de]
Außerdem verhelfe es Kindern und Jugendlichen zu einer guten Nachtruhe, wenn sie möglichst regelmäßig um die gleiche Zeit ins Bett gehen und wieder aufstehen würden.
Ewe[ee]
Anyimɔmlɔ kple fɔfɔ ɖe ɣeyiɣi ɖoɖi aɖe koŋ dzi hã ate ŋu akpe ɖe ɖeviwo kple ƒewuiviwo ŋu be woadɔ alɔ̃ nyuie le zã me.
Greek[el]
Κάτι που επίσης θα βοηθήσει τα παιδιά και τους εφήβους να έχουν καλό ύπνο το βράδυ είναι το να κοιμούνται και να ξυπνούν σε σταθερές ώρες.
English[en]
Keeping a regular schedule for going to bed and waking up will also help children and teens to get a good night’s sleep.
Spanish[es]
Algo que también ayudará a los niños y adolescentes a descansar bien por la noche es tener una hora fija para acostarse y levantarse.
Estonian[et]
Ka kindel magamamineku- ja ärkamisaeg aitab lastel ja teismelistel öösel hästi välja magada.
Finnish[fi]
Myös säännölliset nukkumaanmeno- ja heräämisajat auttavat lapsia ja teini-ikäisiä saamaan hyvän yöunen.
French[fr]
Si les enfants et les adolescents se couchent et se lèvent à heures fixes, leurs nuits seront meilleures.
Hebrew[he]
הקפדה על כך שהילדים ובני הנוער יפרשו למיטה בזמנים קבועים ויתעוררו בזמנים קבועים תעזור גם כן להשיג שנת לילה טובה.
Hiligaynon[hil]
Ang regular nga iskedyul sa pagtulog kag sa pagbugtaw makabulig man sa mga kabataan kag mga tin-edyer nga makatulog sing mahamuok sa gab-i.
Croatian[hr]
Odlaženje u krevet i ustajanje svaki dan u isto vrijeme također će pomoći djeci i tinejdžerima da se naspavaju.
Hungarian[hu]
Ha a gyermekek és a tizenévesek mindig ugyanabban az időpontban fekszenek le és kelnek fel, az is hozzájárul ahhoz, hogy jól kialudják magukat éjszaka.
Indonesian[id]
Mempertahankan jadwal tidur dan bangun yang teratur juga akan membantu anak-anak dan remaja mendapatkan tidur yang baik pada malam hari.
Igbo[ig]
Inwe oge a na-agbasochi anya maka ihi na iteta ụra ga-enyekwara ụmụaka na ndị nọ n’afọ iri na ụma aka ihi ụra nke ọma n’abalị.
Iloko[ilo]
Makatulong met kadagiti ubbing ken tin-edyer ti regular nga oras ti pannaturog ken panagriingda tapno sumayaat ti turogda iti rabii.
Italian[it]
Anche andare a letto e svegliarsi a orari regolari aiuta bambini e adolescenti a dormire bene di notte.
Georgian[ka]
ზოგი, ვისაც ძილში სუნთქვა ეკვრის, ჰაერგამტარი გზების ფუნქციონირებისთვის ხელშემწყობ სპეციალურ აპარატს იყენებს.
Korean[ko]
취침 시간과 기상 시간을 규칙적으로 지키는 것도 어린이와 십대 청소년이 밤에 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다.
Kyrgyz[ky]
Кичине балдар менен өспүрүмдөргө дайыма бир маалда жатып, бир маалда туруп жүрүү кеңеш кылынат.
Lithuanian[lt]
Keliantis ir gulantis kaskart tuo pat metu išsimiegama irgi geriau.
Latvian[lv]
Bērnu un pusaudžu miegs uzlabosies, ja viņi ievēros noteiktu gulētiešanas un celšanās režīmu.
Malagasy[mg]
Hatory tsara koa ny ankizy sy ny tanora raha tsy miovaova ny ora fatoriany sy fifohazany.
Macedonian[mk]
Со придржувањето за редовни термини на легнување и станување исто така ќе им се помогне на децата и на тинејџерите добро да се наспијат.
Maltese[mt]
Sabiex it- tfal u l- adolexxenti jkunu jistgħu jorqdu raqda tajba bil- lejl, ikun tajjeb li jżommu maʼ skeda regulari għal x’ħin imorru jorqdu u x’ħin iqumu.
Norwegian[nb]
Det at barn og tenåringer har et fast tidspunkt for når de skal legge seg, og når de skal stå opp, vil også hjelpe dem til å få en god natts søvn.
Dutch[nl]
Het aanhouden van een regelmatig schema voor het slapengaan en opstaan, zal kinderen en tieners eveneens helpen een goede nachtrust te krijgen.
Nyanja[ny]
Kugona ndi kudzuka nthaŵi imodzimodzi kungakhale kothandiza kwa ana aang’ono ndiponso achinyamata kuti azigona bwino usiku.
Panjabi[pa]
ਬਾਕਾਇਦਾ ਇੱਕੋ ਵੇਲੇ ਸੌਣ ਤੇ ਜਾਗਣ ਨਾਲ ਵੀ ਬੱਚਿਆਂ ਤੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਆਵੇਗੀ।
Papiamento[pap]
Un otro kos ku por yuda mucha i tiner drumi bon anochi ta si nan ta bai drumi i lanta na sierto ora fiho.
Polish[pl]
Poza tym dzieci i nastolatki wysypiają się lepiej, gdy kładą się spać i wstają zawsze o tej samej porze.
Portuguese[pt]
Uma boa noite de sono também depende muito de as crianças e adolescentes terem horários para deitar e levantar.
Romanian[ro]
De asemenea, un program regulat de somn îi va ajuta pe copii şi pe adolescenţi să aibă un somn odihnitor noaptea.
Russian[ru]
Детям и подросткам также рекомендуется ложиться спать и вставать в одно и то же время.
Sinhala[si]
නිතිපතා කාලසටහනකට අනුව නිදාගැනීම හා අවදි වීම දරුවන්ට මෙන්ම නහඹරයන්ටද රාත්රියේ හොඳ නින්දක් ලැබීමට උපකාරයක් වනු ඇත.
Slovak[sk]
Deťom a tínedžerom tiež pomôže dobre sa v noci vyspať, keď pravidelne chodia spať a vstávajú v rovnakom čase.
Slovenian[sl]
Otroci in mladostniki se bodo dobro naspali tudi, če jim bo v navadi, da gredo vedno spat ob isti uri in se ob isti uri tudi zbudijo.
Shona[sn]
Kuva nenguva yakatarwa yokuenda kunorara uye yokumuka kuchabatsirawo vana uye vachiri kuyaruka kuzorora zvakanaka usiku.
Albanian[sq]
Gjithashtu, mbajtja e një programi të rregullt për të shkuar në shtrat dhe për t’u zgjuar do t’i ndihmojë fëmijët dhe adoleshentët që të bëjnë një gjumë të mirë gjatë natës.
Serbian[sr]
Stvaranje navike da se uvek u isto vreme odlazi u krevet i ustaje takođe će pomoći deci i tinejdžerima da imaju dobar san.
Southern Sotho[st]
Ho ba le kemiso ea kamehla ea ho robala le ho tsoha le hona ho ka thusa bana le bacha hore ba robale hantle bosiu.
Swedish[sv]
Att barn och ungdomar följer ett schema med regelbundna tider för när de skall lägga sig och stiga upp hjälper dem att få en god natts sömn.
Swahili[sw]
Pia, kuwa na saa hususa za kulala na kuamka kutawasaidia watoto na vijana kulala vya kutosha.
Congo Swahili[swc]
Pia, kuwa na saa hususa za kulala na kuamka kutawasaidia watoto na vijana kulala vya kutosha.
Thai[th]
การ มี กําหนด เวลา เข้า นอน และ ตื่น นอน ที่ ทํา เป็น กิจวัตร จะ ช่วย เด็ก และ วัยรุ่น ให้ นอน หลับ สนิท ตลอด คืน ด้วย.
Tigrinya[ti]
ቈልዑ ዀኑ ኰተቴታት ዝድቅሱሉን ዝትንስኡሉን ሰዓታት ልሙድ ምስ ዝኸውን ጥዑም ድቃስ ለይቲ ንኽድቅሱ ይሕግዞም ኢዩ።
Tagalog[tl]
Ang pagkakaroon ng regular na iskedyul ng pagtulog at paggising ay makatutulong din sa mga bata at mga tin-edyer na makatulog nang mahimbing.
Tswana[tn]
Go robala le go tsoga ka metlha ka nako e e tshwanang le gone go ka thusa bana le basha go robala nako e e lekaneng.
Turkish[tr]
Düzenli olarak aynı saatte yatıp kalkmak da, çocukların ve gençlerin gece iyi uyumasına yardım eder.
Tsonga[ts]
Vantshwa va nga ha etlela bya n’wankingiri loko va etlela hi nkarhi lowu fanaka naswona va pfuka hi nkarhi lowu fanaka siku rin’wana ni rin’wana.
Twi[tw]
Nhyehyɛe a wɔbɛyɛ ma mmofra ne mmabun ada wɔ bere ano na wɔanyan wɔ bere ano no bɛboa wɔn ma wɔatumi ada yiye anadwo.
Ukrainian[uk]
Аби добре висипатися, діти і підлітки також повинні йти спати та прокидатися в один і той самий час.
Xhosa[xh]
Ukuba nexesha lokulala nelokuvuka kuyabanceda abantwana abancinane nabakwishumi elivisayo ukuba balale ngokwaneleyo.
Yoruba[yo]
Lílọ sùn ní àkókò kan náà àti jíjí ní àkókò kan náà ní gbogbo ìgbà á tún ṣèrànwọ́ fún àwọn ọmọ kéékèèké àtàwọn ọ̀dọ́langba láti máa sùn dáadáa lóru.
Zulu[zu]
Ukuba nesikhathi esimisiwe sokulala nesokuvuka nakho kuyobasiza abantwana nentsha ukuba balale kahle.