Metadata
Author: jw2019
Data
Afrikaans[af]
Probeer om ’n bietjie vroeër te gaan slaap en om ’n bietjie meer oefening te doen.
Amharic[am]
ትንሽ ቀደም ብለህ ለመተኛትና ከወትሮው በለጥ ያለ የሰውነት እንቅስቃሴ ለማድረግ ሞክር።
Arabic[ar]
وحاول ان تتمرَّن قليلا وأن تخلد الى النوم في وقت ابكر بعض الشيء.
Bemba[bem]
Mule-esha ukulaalako bwangu kabili muletukushako umubili.
Bulgarian[bg]
Опитай да си лягаш малко по–рано и да се движиш повече.
Cebuano[ceb]
Sulayi ang pagkatulog nga mas sayo kay sa naandan ug dugangig diyutay ang imong ehersisyo.
Czech[cs]
Snažte se chodit spát o něco dříve a mít o trochu víc pohybu.
Danish[da]
Prøv at gå i seng lidt tidligere, og få også lidt mere motion end før.
German[de]
Auch etwas früher zu Bett zu gehen und etwas mehr Sport zu treiben, müsste eigentlich machbar sein.
Greek[el]
Προσπαθήστε να πηγαίνετε για ύπνο λίγο νωρίτερα και να ασκείστε λίγο περισσότερο.
English[en]
Try going to bed a little earlier and getting a little more exercise.
Spanish[es]
Trate de irse a la cama un poco antes y de hacer más ejercicio.
Estonian[et]
Ürita veidi varem magama minna ja veidi enam kehaliselt aktiivne olla.
Finnish[fi]
Mene nukkumaan hiukan aikaisemmin ja liiku hiukan enemmän.
Fijian[fj]
Tovolea mo kua ni dau yadra sivia, vakalevutaka tale ga vakalailai na nomu gauna ni vakaukauayago.
French[fr]
Efforcez- vous de vous coucher un peu plus tôt et de faire un peu plus d’exercice.
Gujarati[gu]
થોડા વહેલાં ઊંઘવાની કોશિશ કરો અને થોડી વધારે કસરત કરો.
Hindi[hi]
थोड़ा जल्दी सोने और थोड़ी ज़्यादा कसरत करने की कोशिश कीजिए।
Hiligaynon[hil]
Tinguhai nga magtulog sing mas temprano kag mag-ehersisyo.
Croatian[hr]
Trudite se malo ranije ići na spavanje i biti malo više fizički aktivni.
Hungarian[hu]
Igyekezz egy kicsit korábban lefeküdni, és valamivel többet mozogni.
Armenian[hy]
Փորձիր պառկել քնելու սովորականից փոքր-ինչ շուտ եւ քիչ-քիչ սկսիր վարժություններ անել։
Indonesian[id]
Tidurlah lebih awal dan lakukan lebih banyak gerak badan.
Igbo[ig]
Gbalịa ka ị na-alakpu ụra n’oge karịa ka ị na-emebu, gbalịakwa na-emegatụkwu ahụ́.
Iloko[ilo]
Isapsapam ti maturog ken naynayonam pay bassit ti panagehersisiom.
Italian[it]
Cercate di andare a letto un po’ prima e di fare un po’ più di attività fisica.
Japanese[ja]
就寝時間を少し早くし,運動を少し増やします。
Georgian[ka]
შეეცადეთ, დღის განმავლობაში ცოტა წაივარჯიშოთ და შედარებით ადრე დაწვეთ დასაძინებლად.
Kyrgyz[ky]
Бир аз эрте жатууга жана кичине көбүрөөк көнүгүү жасоого аракет кылгыла.
Lozi[loz]
Mu like ku lobalanga ka ku itahanela hanyinyani ni ku ezanga hanyinyani lipapali ze tiisa mubili.
Lithuanian[lt]
Stenkitės ankstėliau atsigulti ir kiek daugiau mankštintis.
Latvian[lv]
Mēģiniet iet gulēt nedaudz agrāk nekā parasti un izkustēties mazliet vairāk.
Malagasy[mg]
Miezaha hatory aloha kokoa sy hanao fanatanjahan-tena bebe kokoa.
Macedonian[mk]
Гледај да си легнуваш малку порано и да вежбаш малку повеќе.
Malayalam[ml]
അൽപ്പംകൂടെ നേരത്തേ ഉറങ്ങാൻ പോകുക.
Maltese[mt]
Ipprova mur orqod ftit iktar kmieni u agħmel ftit iktar eżerċizzju.
Burmese[my]
ညမှာ နည်းနည်းလောက် စောအိပ်ကြည့်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်း နည်းနည်းလောက် ပိုလုပ်ကြည့်ပါ။
Norwegian[nb]
Prøv å legge deg litt tidligere om kvelden og å få litt mer mosjon.
Dutch[nl]
Probeer wat vroeger naar bed te gaan en iets meer te bewegen.
Nyanja[ny]
Mungayesenso kugona nthawi yabwinopo ndiponso kuchitako pang’ono masewera olimbitsa thupi.
Panjabi[pa]
ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਲਦੀ ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੋਰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ।
Polish[pl]
Kładź się spać nieco wcześniej, sukcesywnie zwiększaj też ilość zażywanego ruchu.
Portuguese[pt]
Procure ir dormir um pouco mais cedo e fazer um pouco mais de exercícios.
Rundi[rn]
Nugerageze kuza uraja kuryama hakiri kare wongere uze urarushiriza kwinonora imitsi.
Romanian[ro]
Mergeţi la culcare puţin mai devreme decât de obicei şi faceţi puţin mai multă mişcare.
Russian[ru]
Старайтесь ложиться спать пораньше и побольше занимайтесь физкультурой.
Sinhala[si]
දැන් නිදාගන්නා වේලාවට වඩා ටිකක් කලින් නිදාගන්න උත්සාහ කරන්න.
Slovak[sk]
Snažte sa dostať do postele o niečo skôr a naplánovať si trochu viac pohybu.
Slovenian[sl]
Potrudite se iti v posteljo nekoliko prej in se malo več gibati.
Samoan[sm]
Ia vave ona moe ma fai sina faamalositino.
Shona[sn]
Edza kukurumidza kurara uye kuwedzera zvishoma pamaekisesaizi aunoita.
Albanian[sq]
Mundohuni të bini për të fjetur pak më herët dhe të bëni pak më shumë fizkulturë.
Serbian[sr]
Pokušajte da idete na spavanje malo ranije i da malo više vežbate.
Southern Sotho[st]
Leka ho robala ka nako ’me u ikoetlise haholoanyane.
Swedish[sv]
Försök att lägga dig lite tidigare och motionera en aning mer.
Swahili[sw]
Jaribu kulala mapema kidogo na kufanya mazoezi kidogo.
Congo Swahili[swc]
Jaribu kulala mapema kidogo na kufanya mazoezi kidogo.
Tamil[ta]
வழக்கமாக தூங்கும் நேரத்தைவிட கொஞ்சம் முன்னதாகவே தூங்கப் பாருங்கள்.
Thai[th]
พยายาม เข้า นอน เร็ว ขึ้น เล็ก น้อย และ ออก กําลัง กาย มาก ขึ้น อีก หน่อย.
Tagalog[tl]
Sikaping matulog nang mas maaga at dagdagan pa nang kaunti ang iyong pag-eehersisyo.
Tswana[tn]
Leka go oketsa nako ya go robala le ya go ikatisa mmele.
Tonga (Zambia)[toi]
Amusole kufwaambana koona alimwi akucita zisobano zinyanyaasya mubili.
Turkish[tr]
Biraz daha erken uyumak ve biraz daha fazla egzersiz yapmak için çaba gösterin.
Tsonga[ts]
Ringeta ku etlela ka ha ri na nkarhi naswona u endlanyana vutiolori.
Ukrainian[uk]
Намагайтеся лягати спати трохи раніше і рухатись трохи більше.
Vietnamese[vi]
Mỗi tối hãy đi ngủ sớm hơn một chút, mỗi ngày vận động thêm một chút.
Xhosa[xh]
Zama ukulala kwangethuba uze wenze nomthambo.
Yoruba[yo]
Gbìyànjú láti máa sùn lásìkò, kó o sì máa ṣe eré ìmárale ju bó o ṣe ń ṣe é tẹ́lẹ̀ lọ.
Zulu[zu]
Zama ukusheshe ulale nokuvivinya umzimba ngokwengeziwe.