Metadata
Author: jw2019
Data
Afrikaans[af]
Mense wat lank staan, word aangeraai om ’n stoeltjie of ’n ander soort voetbankie te gebruik en om die een voet effens hoër op te lig om die laer rug sodoende reguit te maak.
Arabic[ar]
ويجري نصح الاشخاص الذين يقفون فترات طويلة من الوقت ان يستعملوا كرسيا صغيرا للقدمَين او مسندا آخر للقدم ويرفعوا قليلا احدى القدمَين لكي يجعلوا اسفل الظهر مستقيما.
Cebuano[ceb]
Ang mga tawo nga tagdugayng magtindog gitambagan nga mogamit ug gamayng bangkito o laing tungtonganan sa tiil ug ipataas ug diyutay ang usa ka tiil aron matul-id ang hawak.
Czech[cs]
Lidem, kteří dlouhou dobu stojí, se doporučuje, aby používali židličku nebo nožní opěru, aby jednu nohu lehce zvedli a srovnali tak křížovou a bederní část zad.
Danish[da]
Folk der står op det meste af dagen bliver rådet til at sætte en fod op på en stol eller en skammel eller lignende, så de kan strække lænden.
German[de]
Personen, die lange stehen müssen, wird geraten, zur Entlastung der Lendenwirbelsäule einen Fuß auf einen kleinen Hocker oder auf irgendeine andere leicht erhöhte Fußstütze zu stellen.
Ewe[ee]
Woɖo aɖaŋu na amesiwo nɔa tsitrenu eteƒe didina la be woatsɔ zikpui sue alo afɔɖodzinu bubu aɖe be woakɔ afɔ ɖeka ɖe dzi vie be woadzɔ woƒe ata.
Greek[el]
Στους ανθρώπους που είναι όρθιοι για παρατεταμένα χρονικά διαστήματα δίνεται η συμβουλή να χρησιμοποιούν ένα μικρό σκαμνί ή κάποιο άλλο υποπόδιο και να ανεβάζουν λίγο το ένα πόδι ώστε να ισιώνει το κάτω μέρος της ράχης.
English[en]
People who stand for a prolonged period of time are advised to use a small stool or other footrest and to slightly elevate one foot so as to straighten the lower back.
Spanish[es]
A los que han de permanecer de pie durante largas horas se les aconseja que utilicen un pequeño escabel o reposapiés para elevar ligeramente uno de los pies y así enderezar la parte inferior de la espalda.
Finnish[fi]
Niitä, jotka joutuvat seisomaan pitkään, neuvotaan käyttämään pientä jakkaraa tai muuta jalkatukea ja nostamaan sille toinen jalka kevyesti siten, että ristiselkä oikenee.
French[fr]
Pour ceux qui doivent endurer de longues stations debout, il est conseillé d’utiliser un petit banc ou quelque autre repose-pied pour surélever légèrement un pied, ce qui a pour effet de redresser les lombaires.
Hebrew[he]
לאנשים הנאלצים לעמוד פרקי זמן ארוכים מומלץ להשתמש בשרפרף נמוך או בהדום־רגליים ולחילופין להרים קלות רגל אחת על־מנת לחזק את הגב התחתון.
Hiligaynon[hil]
Ang mga tawo nga nagatindog sing malawig ginalaygayan nga maggamit sing isa ka diutay nga bangko ukon sing tulungtungan sing tiil kag pataason diutay ang isa ka tiil agod maunat ang balikawang.
Croatian[hr]
Ljudima koji dugo vremena provode na nogama savjetuje se da koriste malu stolicu ili neko drugo odmaralo za noge i malo podignu jednu nogu tako da isprave donji dio leđa.
Hungarian[hu]
Azoknak az embereknek, akik hosszú időn keresztül állnak, javallott egy kis zsámoly vagy más lábtámasz használata, és hogy némiképp emeljék fel az egyik lábukat a gerinc ágyéki részének egyenesítése végett.
Indonesian[id]
Orang-orang yang berdiri untuk jangka waktu yang lama dinasihatkan untuk menggunakan kursi kecil tanpa sandaran atau tempat istirahat bagi kaki dan mengangkat satu kakinya sedikit untuk meluruskan tulang belakang bagian bawah.
Iloko[ilo]
Mabalakadan dagiti tattao a napaut ti panagtakderda nga agusarda iti bangkito wenno dadduma pay a pagiparabawanda iti sakada ket medio ingatoda ti maysa a sakada tapno maunnat ti makimbaba a bukot.
Italian[it]
A chi deve stare per lunghi periodi in piedi viene consigliato di usare un poggiapiedi o un altro appoggio per sollevare leggermente un piede, così da raddrizzare la parte bassa della schiena.
Japanese[ja]
長い時間立っている人は,足台か何か,足を置くものを使って片方の足を少し高くし,腰をまっすぐにするとよいと言われています。
Korean[ko]
장시간 서 있는 사람들은 허리를 똑바로 펼 수 있도록 작은 발판 같은 것을 사용하여 한쪽 발을 약간 올려 놓으라는 조언을 받는다.
Lingala[ln]
Mpo na baoyo basengeli kolekisa bantango mingi na kotɛlɛma, bapesi bango toli ete básalela ebonga moke to mwa eloko moko boye mpo na kotombola mwa moke likolo, yango ekosala ete mikuwa ya mokɔngɔ etɛlɛma malamu.
Malayalam[ml]
ദീർഘനേരം നിൽക്കുന്ന ആളുകൾ ഒരു ചെറിയ സ്ററൂളോ പാദപീഠമോ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു പാദം അൽപ്പം ഉയർത്തിവെക്കാൻ ഉപദേശിക്കപ്പെടുന്നു, തന്നിമിത്തം മുതുകിന്റെ താഴ്ഭാഗം നിവർന്നിരിക്കും.
Norwegian[nb]
De som står i lange perioder om gangen, anbefales å sette den ene foten på en liten skammel eller noe lignende, så de får rettet korsryggen.
Dutch[nl]
Mensen die langdurig staan, krijgen de raad een bankje of een andere steun voor hun voeten te gebruiken en één voet iets hoger te zetten zodat de onderrug recht is.
Polish[pl]
Tym, którzy sporo stoją, zaleca się opieranie stopy na stołeczku lub podnóżku, co ułatwia rozprostowywanie kości w dolnym odcinku pleców.
Portuguese[pt]
Pessoas que ficam em pé por muito tempo são aconselhadas a usar um banquinho ou outro apoio para os pés e a levantar um pouco um dos pés, para equilibrar a bacia.
Romanian[ro]
Celor care stau mult timp în picioare li se recomandă să folosească un scăunel pentru picioare sau altceva pentru a-şi ridica în mod lejer un picior, astfel încât partea lombară a spatelui să se îndrepte.
Russian[ru]
Людям же, которые подолгу стоят, советуется использовать маленькую табуретку или какую-нибудь другую подставку для ног, чтобы несколько приподнять одну ногу и таким образом выпрямить нижний отдел спины.
Slovak[sk]
Ľuďom, ktorí veľmi dlho stoja, radia používať malý stolček alebo inú podložku pod nohy a mierne zdvihnúť jednu nohu, aby sa dolná časť chrbtice narovnala.
Slovenian[sl]
Ljudem, ki daljše obdobje stojijo, se svetuje, naj uporabijo majhen stol brez naslonjala ali drug podnožnik in nanj na rahlo dvignejo eno nogo, da bi zravnali spodnji del hrbta.
Serbian[sr]
Ljudima koji stoje jedan duži period savetuje se da koriste malo postolje ili drugi podnožak i da neznatno podignu jednu nogu kako bi ispravili donji deo leđa.
Swedish[sv]
Personer som måste stå mycket i sitt arbete får rådet att använda en pall eller något annat fotstöd och att hålla den ena foten lite högre än den andra, så att de kan sträcka ut ryggen.
Swahili[sw]
Watu wanaosimama kwa muda mrefu wanashauriwa watumie kibago kidogo au kipumzishaji kinginecho nao wapandishe wayo mmoja ili kunyoosha mgongo.[ 32]
Tamil[ta]
நீண்ட நேரம் நிற்பவர்கள், ஒரு சிறிய ஸ்டூலை அல்லது அடிதாங்கியைப் பயன்படுத்தும்படியாகவும் கீழ் முதுகை நேராக்கும்படி ஒரு பாதத்தை இலேசாக உயர்த்தும்படியும் ஆலோசனை வழங்கப்படுகிறார்கள்.
Telugu[te]
ఎక్కువసేపు నిలబడి ఉండే ప్రజలకు, చిన్న స్టూలునైనా లేక కాలు పెట్టుకొనడానికి ఇతర దానిని దేనినైనా ఉపయోగించమని, క్రింది నడుమును నిటారు చేయడానికి ఒక కాలును కొద్దిగా పైకి లేపమని సలహా ఇవ్వబడుతుంది.
Thai[th]
บุคคล ที่ ยืน เป็น เวลา นาน ๆ ได้ รับ คํา แนะ นํา ให้ ใช้ ตั่ง หรือ ที่ พัก เท้า แบบ อื่น ๆ และ ยก เท้า ข้าง หนึ่ง เล็ก น้อย เพื่อ จะ ให้ หลัง ส่วน ล่าง ยืด ตรง.
Tagalog[tl]
Ang mga taong matagal na nakatayo ay pinapayuhan na gumamit ng bangkito o bangkito para sa paa at bahagyang itaas ang isang paa upang maiunat ang balakang.
Turkish[tr]
Uzun bir süre ayakta kalanların, sırtın alt bölgesini düzeltmek için küçük bir basamak veya başka bir şey kullanıp ayaklarından birini biraz kaldırmaları tavsiye ediliyor.
Twi[tw]
Wotu wɔn a wogyina faako bere tenteenten no fo sɛ wɔmfa agua ketewaa anaa biribi foforo a wɔde wɔn nan biako besi so nni dwuma na ama wɔn nan biako so akɔ soro kakra sɛnea ɛbɛyɛ a wɔn sisi bɛteɛ.
Ukrainian[uk]
Людям, котрі вимушені стояти тривалий час, радиться послуговуватися ослінчиком або чимось на зразок цього і ставити на нього одну ногу, щоб випростати поперековий відділ хребта.
Zulu[zu]
Abantu abama isikhathi eside kutuswa ukuba basebenzise ibhentshi elincane noma okunye kokubeka izinyawo bese bethi ukuphakamisa unyawo olulodwa ukuze ingezansi leqolo liqonde.