Metadata
Author: jw2019
Data
Afrikaans[af]
’n Eerlike selfondersoek kan jou help om te bepaal of jy genoeg slaap kry of slaapskuld het.
Amharic[am]
ራስህን በሐቀኝነት በመመርመር ጤናማ የእንቅልፍ ሥርዓት በመከተል ላይ መሆንህን አሊያም የእንቅልፍ ዕዳ እያከማቸህ እንደሆነ ማወቅ ትችላለህ።
Arabic[ar]
والتحليل الصادق يمكن ان يساعدك لتعرف ما اذا كنت تتبع نمط نوم صحيا او تعاني مشكلة دَين النوم.
Cebuano[ceb]
Ang matinud-anong pagsusi sa kaugalingon mahimong magtino kon ikaw anaa na sa makapahimsog nga rutina o nautangan sa pagkatulog.
Czech[cs]
Poctivé sebezkoumání může ukázat, zda máte dobrý spánkový režim, nebo zda trpíte spánkovým dluhem.
Danish[da]
Man kan afgøre om man har et godt søvnmønster eller har en søvngæld ved at foretage en ærlig selvransagelse.
German[de]
Eine ehrliche Selbstprüfung lässt erkennen, ob wir persönlich ein gesundes Schlafmuster haben oder ob ein Schlafdefizit entsteht.
Ewe[ee]
Ame ɖokui me dzodzro anukwaretɔe ate ŋu ana nànya ne ɖoɖo nyui nue nèdɔa alɔ̃ ɖo loo alo be alɔ̃ tsia ŋuwò.
Greek[el]
Μια ειλικρινής αυτοεξέταση μπορεί να δείξει αν ο ύπνος σας μπορεί ήδη να θεωρηθεί υγιεινός ή αν έχετε συσσωρεύσει χρέος ύπνου.
English[en]
An honest self-analysis can determine if you are already in a healthful pattern or are experiencing a sleep debt.
Spanish[es]
Un autoexamen honrado puede ayudarnos a determinar si estamos durmiendo bien o si tenemos déficit de sueño.
Estonian[et]
Aus eneseanalüüs võib inimesele näidata, kas tema uni on tervislik või kannatab ta unevaeguse käes.
Finnish[fi]
Rehellinen itsetutkistelu voi paljastaa, onko sinulla hyvä nukkumisrytmi vai univelkaa.
Fijian[fj]
Ke o vakadikevi iko vakavinaka, o na rawa ni kila se sa veirauti tiko nomu moce se sega.
French[fr]
Un examen honnête vous permettra de déterminer si vous avez de bonnes habitudes de sommeil ou non.
Hebrew[he]
בחינה עצמית וכנה עשויה לעזור לך להחליט אם יש לך שגרה בריאה או שמא אתה סובל מחוב שינה.
Hiligaynon[hil]
Ang bunayag nga pag-usisa sa kaugalingon magapat-od kon bala mapagros na ang imo rutina ukon kon bala kulang ang imo tulog.
Croatian[hr]
Iskreno samoispitivanje može nam pomoći da ustanovimo imamo li dobre navike spavanja ili smo neispavani.
Hungarian[hu]
Egy őszinte önvizsgálat felfedheti, hogy jók-e a jelenlegi alvási szokásaink, vagy éppen alvásadósságot halmozunk fel.
Indonesian[id]
Suatu analisis diri yang jujur dapat menentukan apakah Anda sudah memiliki pola yang menyehatkan atau sedang mengalami utang tidur.
Igbo[ig]
Iji obi eziokwu nyochaa onwe gị ga-agwa gị ma ì nwere usoro ihi ụra dị mma ka ị̀ na-eji ụra ụgwọ.
Iloko[ilo]
Ti napudno a panangusig iti bagim ti pakakitaam no sursurotem ti makapasalun-at nga ugali wenno kurang ti turogmo.
Italian[it]
Da un onesto autoesame è possibile capire se si hanno buone abitudini o se si ha un debito di sonno.
Japanese[ja]
正直に自己分析するなら,すでに健康的な習慣を持っているか,それとも睡眠負債を抱えているかが分かります。
Korean[ko]
자신을 솔직히 분석해 보면 자신이 이미 건강에 좋은 일과를 따르고 있는지 아니면 수면 부채 상태에 있는지 알 수 있습니다.
Kyrgyz[ky]
Организмиңер уйкунун жетишсиздигинен жапа тартып жатабы же жетиштүү уктап жатасыңарбы, так аныкташ үчүн, өзүңөрдүн абалыңарды калыс текшерип көргүлө.
Lithuanian[lt]
Gerai išanalizavęs savo dieną suprasite, ar laikotės tinkamo režimo, ar nestinga jums miego.
Latvian[lv]
Godīga pašpārbaude palīdz noteikt, vai cilvēks guļ pietiekami vai arī cieš no miega trūkuma.
Malagasy[mg]
Afaka mandini-tena amin’ny saina tsy miangatra ianao, hahafantarana raha mahazo torimaso mahasalama na tsia.
Macedonian[mk]
Со едно искрено самоиспитување можете да видите дали веќе сте влезени во здрава шема или, пак, не сте наспани.
Norwegian[nb]
En ærlig selvransakelse kan vise om du allerede har gode rutiner, eller om du har et søvnunderskudd.
Dutch[nl]
Een eerlijke zelfanalyse kan onthullen of u al een gezond patroon volgt of dat u een slaapschuld hebt.
Nyanja[ny]
Mutadzipenda nokha moona mtima mungathe kudziŵa ngati mumagona tulo tokwanira kapena ayi.
Polish[pl]
Uczciwa samoanaliza pomoże ci ustalić, czy masz zdrowe nawyki, jeśli chodzi o sen, czy raczej cierpisz na jego niedobór.
Portuguese[pt]
Uma auto-análise franca pode determinar se o seu padrão de sono é saudável ou se você tem débito de sono.
Romanian[ro]
O autoanaliză sinceră poate arăta dacă ai deja un program sănătos de somn sau dacă eşti în urmă cu somnul.
Russian[ru]
Честный самоанализ поможет вам определить, соблюдаете ли вы здоровый режим или ваш организм испытывает дефицит сна.
Slovak[sk]
Na základe poctivej sebaanalýzy môžete zistiť, či máte zdravé spánkové návyky, alebo si vytvárate spánkový dlh.
Slovenian[sl]
Poštena samopreiskava lahko pokaže, ali že imate zdrav vzorec spanja ali pa spite premalo.
Shona[sn]
Kuzviongorora nokutendeseka kunogona kuita kuti uone kana utori nomuitiro wakanaka kana kuti uine chikwereti chehope.
Albanian[sq]
Një vetëshqyrtim i ndershëm mund të tregojë nëse tashmë bëni një gjumë të shëndetshëm apo po vuani nga mungesa e gjumit.
Serbian[sr]
Pošteno samoispitivanje može pokazati da li imate zdrave navike spavanja ili patite od nedostatka sna.
Southern Sotho[st]
Ho itlhahlobisisa ka botšepehi ho ka senola hore na u se u ntse u latela mokhoa o u tsoelang molemo kapa u na le sekoloto sa boroko.
Swedish[sv]
Genom att göra en ärlig självanalys kan du avgöra om du redan har en hälsosam sömnrutin, eller om du har sömnskuld.
Swahili[sw]
Unaweza kutambua ikiwa unalala vya kutosha au una deni la usingizi ukijichunguza kinaganaga.
Congo Swahili[swc]
Unaweza kutambua ikiwa unalala vya kutosha au una deni la usingizi ukijichunguza kinaganaga.
Thai[th]
การ วิเคราะห์ ตัว เอง อย่าง ซื่อ สัตย์ จะ บ่ง ชี้ ได้ ว่า คุณ มี รูป แบบ การ นอน หลับ ที่ ดี อยู่ แล้ว หรือ กําลัง เป็น หนี้ การ นอน หลับ.
Tagalog[tl]
Matitiyak ng isang tapat na pagsusuri sa sarili kung mayroon ka ngang mabuting rutin o kulang ka sa tulog.
Tswana[tn]
Go itshekatsheka ka bopeloephepa ke gone go tla go lemotshang gore a mokgwa wa gago wa go robala o o o latelang ka metlha o siame kgotsa o na le bothata jwa go se robale mo go lekaneng.
Tsonga[ts]
Ku tikambisisa lokunene ku nga ku pfuna u lemuka loko u ri khathalela kahle rihanyo ra wena kumbe u ri ni xikweleti xa vurhongo.
Twi[tw]
Nokwaredi a wode bɛyɛ wo ho mu nhwehwɛmu no betumi akyerɛ sɛ ebia wo da yiye anaasɛ wode nna ho ka.
Ukrainian[uk]
Зробивши чесний самоаналіз, ви побачите, чи ваш сон можна назвати здоровим і чи ви маєте заборгованість у сні.
Vietnamese[vi]
Hãy xem xét giấc ngủ của mình để biết bạn đang có chế độ ngủ tốt hay bị thiếu ngủ.
Xhosa[xh]
Xa uzihlolisisa ngenyameko unokubona enoba ulala ngokwaneleyo okanye unengxaki kusini na.
Yoruba[yo]
Ṣíṣàyẹ̀wò ara rẹ láìtan ara rẹ jẹ á jẹ́ kó o mọ̀ yálà ò ń sun oorun tí ara rẹ nílò déédéé tàbí ò ń jẹ gbèsè oorun.
Chinese[zh]
要忠实地自我省察一番,看看自己的生活习惯是否健康,有没有欠下睡眠债。
Zulu[zu]
Ukuzihlola ngobuqotho kungakusiza ubone ukuthi kakade usunaso yini isimiso sokulala esinempilo noma unesikweleti sokulala.