Metadata
Author: jw2019
Data
Afrikaans[af]
Wenk: Probeer indien moontlik om elke aand dieselfde tyd te gaan slaap.
Amharic[am]
ጠቃሚ ምክር፦ ከተቻለ በእያንዳንዱ ቀን በተመሳሳይ ሰዓት ለመተኛት ጥረት አድርግ።
Arabic[ar]
نصيحة: حاوِل ان تخلد الى النوم في الوقت نفسه كل ليلة.
Bulgarian[bg]
Предложение: Ако е възможно, се опитвай да си лягаш по едно и също време всяка вечер.
Cebuano[ceb]
Sugyot: Kon mahimo, sulay ug katulog sa samang oras matag gabii.
Czech[cs]
Tip: Pokud to jde, choď spát každý večer ve stejnou dobu.
Danish[da]
Tip: Gå om muligt i seng på samme tidspunkt hver aften.
German[de]
Tipp: Versuch, jeden Abend um dieselbe Zeit schlafen zu gehen.
Greek[el]
Ιδέα: Αν είναι δυνατόν, να πηγαίνεις για ύπνο την ίδια ώρα κάθε βράδυ.
English[en]
Tip: If possible, try to go to bed at the same time each night.
Spanish[es]
Sugerencia: Procura acostarte a la misma hora todas las noches.
Finnish[fi]
Vinkki: Jos mahdollista, mene nukkumaan joka ilta samaan aikaan.
French[fr]
Un bon truc : Couchez- vous si possible tous les soirs à la même heure.
Hiligaynon[hil]
Tip: Mas maayo nga magtulog sa pareho nga oras kada gab-i.
Croatian[hr]
Prijedlog: Ako je ikako moguće, idi na spavanje uvijek u isto vrijeme.
Hungarian[hu]
Ötlet: Próbálj meg minden este ugyanabban az időben lefeküdni.
Armenian[hy]
Առաջարկ։ Փորձիր ամեն օր նույն ժամին քնել։
Indonesian[id]
Tips: Kalau bisa, cobalah tidur pada waktu yang sama tiap malam.
Iloko[ilo]
Balakad: No posible, maturogka iti isu met la nga oras iti kada rabii.
Italian[it]
Un suggerimento: Se possibile, cerca di andare a letto sempre alla stessa ora.
Japanese[ja]
アドバイス: できれば,毎晩同じ時間に寝るようにしましょう。
Georgian[ka]
რჩევა: თუ შესაძლებელია, ეცადე ერთი და იმავე დროს დაწვე დასაძინებლად.
Korean[ko]
제안: 가능하면 매일 밤 동일한 시각에 잠자리에 들도록 하십시오.
Lithuanian[lt]
Patarimas. Jei įmanoma, stenkis kiekvieną vakarą atsigulti tuo pačiu laiku.
Malagasy[mg]
Soso-kevitra: Miezaha hatory amin’ny ora mitovy, isan’alina.
Macedonian[mk]
Предлог: Ако е можно, труди се да си легнуваш секоја вечер во исто време.
Burmese[my]
အကြံပြုချက်– ဖြစ်နိုင်မယ်ဆိုရင် ညတိုင်း အချိန်မှန်မှန် အိပ်ရာဝင်ပါ။
Norwegian[nb]
Tips: Prøv om mulig å gå til sengs til samme tid hver kveld.
Dutch[nl]
Tip: Probeer als het mogelijk is elke avond om dezelfde tijd te gaan slapen.
Nyanja[ny]
Mfundo yothandiza: Ngati n’zotheka muzigona nthawi imodzimodzi tsiku lililonse.
Polish[pl]
Podpowiedź: Jeśli to możliwe, kładź się spać zawsze o tej samej porze.
Portuguese[pt]
Dica: Se possível, tente ir para a cama no mesmo horário toda noite.
Rundi[rn]
Impanuro: Nimba bishoboka, nugerageze kuryama kuri ya saha nyene buri joro.
Romanian[ro]
Sfat: Dacă e posibil, încearcă să mergi la culcare la aceeaşi oră în fiecare seară.
Russian[ru]
Совет. По возможности старайся ложиться спать в одно и то же время.
Kinyarwanda[rw]
Inama: Niba bishoboka, ujye ugerageza kugira isaha yo kuryama idahindagurika.
Sinhala[si]
යෝජනාවක්: හැකි නම් සෑම දිනකම එකම වේලාවකදී නින්දට යන්න.
Slovak[sk]
Tip: Ak je to možné, snaž sa chodiť spať každý večer v tom istom čase.
Slovenian[sl]
Predlog: Če je le mogoče, pojdi vsak večer spat ob istem času.
Albanian[sq]
Këshillë: Nëse është e mundur, përpiqu të shkosh në shtrat në të njëjtin orar çdo natë.
Serbian[sr]
Mali savet: Ako je moguće, trudi se da ideš na spavanje u isto vreme svake večeri.
Southern Sotho[st]
Tlhahiso: Ha ho khoneha, leka ho robala ka nako e tšoanang kamehla.
Swedish[sv]
Tips: Försök att gå och lägga dig samma tid varje kväll.
Swahili[sw]
Dokezo: Ikiwezekana, jaribu kulala saa zilezile kila usiku.
Congo Swahili[swc]
Dokezo: Ikiwezekana, jaribu kulala saa zilezile kila usiku.
Thai[th]
ข้อ แนะ: ถ้า เป็น ไป ได้ ให้ เข้า นอน เวลา เดียว กัน ทุก คืน.
Tagalog[tl]
Tip: Kung posible, gawing regular ang oras ng pagtulog mo sa gabi.
Tswana[tn]
Ntlha e o ka e dirisang: Fa go kgonega, leka go robala ka nako e e tshwanang bosigo bongwe le bongwe.
Tok Pisin[tpi]
Tok bilong helpim yu: Sapos inap, i gutpela long go slip long wankain taim long olgeta nait.
Turkish[tr]
Öneri: Her gece aynı saatte yatmaya çalış.
Tsonga[ts]
Xitsundzuxo: Loko swi koteka, ringeta ku etlela hi nkarhi lowu fanaka masiku hinkwawo.
Ukrainian[uk]
Порада. Намагайся щовечора лягати спати о тій самій годині.
Xhosa[xh]
Icebiso: Ukuba kunokwenzeka, ziqhelise ukulala ngexesha elifanayo mihla le.
Chinese[zh]
小提示:尽量每天晚上定时睡觉。
Zulu[zu]
Icebiso: Uma kungenzeka, zama ukulala ngesikhathi esifanayo nsuku zonke.