Metadata
Author: jw2019
Data
Afrikaans[af]
Volgraansoorte soos gort en hawer sowel as boontjies, lensies en sommige sade en neute kan nuttig wees.
Arabic[ar]
ويمكن ان تفيد الحبوب الكاملة كالشعير والشوفان، وكذلك الفاصولياء والعدس وبعض الثمار الجوزية.
Cebuano[ceb]
Ang tibuok nga mga lugas sama sa sebada ug oats ingon man ang balatong, lentihas, ug pipila ka liso ug mga nut mahimong makatabang.
Czech[cs]
Prospěšný může být nemletý ječmen a oves, rovněž fazole, čočka, některá semena a ořechy.
Danish[da]
Fuldkorn som byg og havre såvel som bønner, linser, nødder og visse frø kan være en hjælp.
German[de]
Vollkorngetreide wie Gerste und Hafer sowie Bohnen, Linsen und manche Samen und Nüsse können hilfreich sein.
Ewe[ee]
Nukuwo abe mɔli, oat, kple ayi, bɔbɔ, kpakple numiemie aɖewo ƒe ku kple ne aɖewo ate ŋu akpe ɖe ame ŋu.
Greek[el]
Δημητριακά ολικής άλεσης, όπως είναι το κριθάρι και η βρώμη, καθώς και τα φασόλια, οι φακές και μερικοί σπόροι και ξηροί καρποί μπορούν να βοηθήσουν.
English[en]
Whole grains like barley and oats as well as beans, lentils, and some seeds and nuts can be helpful.
Spanish[es]
Y lo mismo sucede con cereales integrales como la cebada y la avena, así como los frijoles, las lentejas y algunas semillas y frutos secos.
Finnish[fi]
Kokojyväviljasta, kuten ohrasta ja kaurasta, sekä pavuista, linsseistä ja joistakin siemenistä ja pähkinöistä voi olla hyötyä.
Hindi[hi]
जौ और जई जैसे सम्पूर्ण दाने और साथ ही बीन्स, मसूर, और कुछ बीज और गिरीदार फल भी सहायक हो सकते हैं।
Hiligaynon[hil]
Ang wala mapuy-asi nga mga uyas katulad sang sebada kag oat subong man mga balatong, mga lentejas, kag pila ka liso kag nut mahimo makabulig.
Croatian[hr]
Integralne žitarice kao što su ječam i zob te grah, leća, neke sjemenke i orašasti plodovi mogu biti od pomoći.
Hungarian[hu]
A hántolatlan gabonafélék, mint például az árpa és a zab, valamint a bab, a lencse, néhány mag és a dió, hasznosak lehetnek.
Indonesian[id]
Bulir biji-bijian utuh seperti barli dan gandum dan juga kacang, miju, dan beberapa biji-bijian dan kacang-kacangan dapat membantu.
Iloko[ilo]
Makatulong dagiti binukel a kas ti sebada ken oat agraman dagiti utong, lentil, ken dadduma a bukbukel ken nuez.
Italian[it]
Cereali integrali, come orzo e avena, come pure fagioli, lenticchie e alcuni tipi di semi e di frutta secca possono essere utili.
Korean[ko]
보리와 귀리 같은 쓿지 않은 곡물뿐만 아니라 콩과 렌즈콩 그리고 일부 씨와 견과도 도움이 될 수 있습니다.
Macedonian[mk]
Полните житарици, како што се јачменот, овесот, гравот, леќата, некои семиња и оревите можат да бидат исто така корисни.
Malayalam[ml]
ബാർലിയും ഓഡ്സും പോലുള്ള പൊടിക്കാത്ത ധാന്യങ്ങൾ, ബീൻസുകൾ, പയറുകൾ, ചില വിത്തുകൾ, അണ്ടിപ്പരിപ്പുകൾ തുടങ്ങിയവയും സഹായകമായിരിക്കാവുന്നതാണ്.
Marathi[mr]
सातू व ओटसारखी धान्ये, शिवाय कडधान्ये, डाळी, काही बिया व कवचफले देखील गुणकारक ठरू शकतात.
Norwegian[nb]
Helkorn (for eksempel av bygg og havre) og også bønner, linser og noen frø og nøtter kan ha en god virkning.
Dutch[nl]
Hele granen als gerst en haver, alsook bonen, linzen en sommige zaden en noten kunnen een hulp zijn.
Northern Sotho[nso]
Dithoro tše di swanago le barley le di-oat gotee le dinawa, dihlodi le dithotse tše dingwe le dimake tše dingwe di ka thuša.
Nyanja[ny]
Dzinthu dzathunthu monga balere ndi ma oat ndi nyemba zomwe, mphodza, ndi mbewu zina ndi mtedza zingathandize.
Papiamento[pap]
Granonan hinté manera cebada (puspas) i avena i tambe bonchi, lentehas i algun simia i nechi (noot) por ta un yudansa.
Polish[pl]
Dobre efekty daje włączenie do diety fasoli, soczewicy, pewnych nasion i orzechów, a także ziaren, na przykład jęczmienia lub owsa.
Portuguese[pt]
Grãos integrais, como de cevada e de aveia, bem como feijões, lentilhas e certas sementes e amêndoas podem ajudar.
Romanian[ro]
Cerealele de felul orzului şi al ovăzului, precum şi fasolea, lintea şi unele seminţe şi nuci sau alune pot fi bune.
Russian[ru]
Полезны цельные зерна, как например, ячмень и овес, а равно и бобы, чечевица, некоторые семена и орехи.
Slovak[sk]
Užitočné môžu byť celé zrná, napríklad jačmeň a ovos, ako aj fazuľa, šošovica a niektoré semená a orechy.
Slovenian[sl]
Pomagajo lahko tudi polnozrnata žita, na primer ječmen in oves, pa tudi fižol, leča ter nekatera semena in oreščki.
Samoan[sm]
O saito lelei (whole grains) e pei o karite (barley) ma oats faapea ma fatupī, lentils, ma nisi ituaiga o fatulaau e ʻaina (seeds ma nuts) e mafai foi ona aogā.
Shona[sn]
Mbeu dzisina chadzakabviswa dzakaita sebhari nemaoat pamwe chete nebhinzi, malentil, uye dzimwe mbeu nenzungu zvinogona kubetsera.
Serbian[sr]
Pune žitarice kao što su ječam i ovas, kao i pasulj, sočivo i neke semenke i orasi, mogu biti od pomoći.
Southern Sotho[st]
Lijo-thollo tse kang harese le oats esita le linaoa, lensisi le lithootse le linate tse itseng li ka thusa.
Swedish[sv]
Fullkornsprodukter av exempelvis korn och havre kan likaså vara bra, och även bönor, linser och vissa typer av nötter och frön.
Swahili[sw]
Nafaka kama vile shayiri na oti na vilevile maharagwe, dengu, na mbegu fulani zaweza kusaidia.
Tamil[ta]
பார்லி, ஓட்ஸ், பீன்ஸ், அவரை வகைகள், மற்றும் சில வித்துக்கள், கொட்டை வகைகள் போன்ற முழு தானிய வகைகளும் (whole grains) பயனுள்ளவையாய் இருக்கலாம்.
Telugu[te]
బార్లీ, ఓట్లు వంటి పూర్ణ ధాన్యాలు, ఆలాగే చిక్కుడు, లెంటిల్ గింజలు, మరితర గింజలు, విత్తులు సహాయకరంగా ఉండగలవు.
Thai[th]
ข้าว ที่ สี หยาบ ๆ ความ เห็น: มี เปลือก และ กาก รํา ผสม อยู่ เช่น ขนมปัง โฮลวีต เช่น ข้าว ซ้อม มือ และ ข้าว โอต อีก ทั้ง ถั่ว ฝัก, ถั่ว เลนทิล, กับ เมล็ด และ ลูก นัท บาง ชนิด ก็ อาจ ช่วย ได้.
Tagalog[tl]
Ang mga buong butil na gaya ng sebada at oats gayundin ng mga balatong, lentehas, at ilang buto at nuwes ay maaaring makatulong.
Tswana[tn]
Dijo tsa dithoro tse di jaaka barley le oats mmogo le dinawa, di-lentil le dithoro dingwe le manoko di ka thusa.
Turkish[tr]
Arpa ve yulaf gibi kepekleri alınmayan tahıllar, aynı şekilde fasulye, mercimek ve bazı tohumlar, ceviz ve fındık da yararlı olabilir.
Tsonga[ts]
Tindzoho leti nga pfanganyisiwangiki to kota maxalana ni otsi kun’we ni timbaweni, ti-lentil, ni tindzoho tin’wana ni timanga swi nga pfuna.
Twi[tw]
Ntɛtɛw nnuan te sɛ atoko ne oats ne adua, asɛdua, ne aba ahorow bi betumi aboa.
Tahitian[ty]
Mea maitai atoa te mau huero mai te kerite e te tahi atu huru sitona parauhia avoine e te mau pǐpǐ atoa, te lentille, e te tahi atu mau huero e mau maa huero.
Ukrainian[uk]
Немелене зерно ячменю та вівса, а також квасоля, сочевиця, деяке насіння й горіхи можуть бути корисними.
Xhosa[xh]
Ukutya okuziinkozo njengerhasi nomgubo wehabile, iimbotyi, ilentile nezinye izinto eziyimbewu etyiwayo namandongomane zinokuba luncedo.
Yoruba[yo]
Àwọn odindi ọkà bí ọkà báálì àti oat pa pọ̀ mọ́ àwọn ẹ̀wà, lentil, àti àwọn kóró èso igí àti ẹ̀pà kán lè wúlò.
Chinese[zh]
常吃大麦和燕麦等全谷类食物、菜豆、小扁豆、某类植物的种子和坚果都可以起保护作用。
Zulu[zu]
Okusanhlamvu njengebhali kanye nobhontshisi, udali (lentils), nezinye izimbewu namantongomane kungaba usizo.