Metadata
Author: jw2019
Data
Afrikaans[af]
In die somer probeer party mense dus die lig uit hulle slaapkamer hou, en in die winter stel hulle hulle aan helder ligte bloot, sodat hulle genoeg slaap kan kry en uitputting en depressie kan teëwerk.
Arabic[ar]
لذلك، يغطي بعض الاشخاص نوافذ غرفهم بحاجز يمنع دخول نور الشمس في الصيف، وفي المقابل يتعرَّضون لأنوار اصطناعية في الشتاء. وهم يفعلون ذلك ليوازنوا اوقات نومهم ويتجنبوا الارهاق والكآبة.
Cebuano[ceb]
Busa, ang mga tawo misulay sa pagpangitngit sa ilang mga lawak-katulganan sa mga bulan nga pirme hayag ug sa pagpasiga sa mga suga sa mga bulan nga pirme ngitngit aron dili maapektohan ang ilang naandang sumbanan sa pagkatulog ug malikayan ang kaluya ug depresyon.
Czech[cs]
Někteří lidé proto v létě zatemňují okna v ložnici a v zimě se vystavují nějakému zdroji jasného světla. Mohou tak mít pravidelný spánkový režim a předcházet vyčerpání a depresi.
Danish[da]
Nogle forsøger derfor at forhindre sollyset i at skinne ind i deres soveværelse om sommeren og får lysbehandling om vinteren, alt sammen for at stabilisere deres søvnrytme og for ikke at føle sig udbrændt eller blive deprimeret.
German[de]
Deshalb verdunkeln manche im Sommer ihr Schlafzimmer, um ihren Schlafrhythmus beizubehalten, und setzen sich im Winter hellem Kunstlicht aus, um Erschöpfung und Depression vorzubeugen.
Greek[el]
Ορισμένοι, λοιπόν, προσπαθούν να εμποδίσουν το φως να μπει στο υπνοδωμάτιό τους το καλοκαίρι ενώ εκτίθενται σε δυνατό φως το χειμώνα, προσπαθώντας να ισορροπήσουν το μηχανισμό του ύπνου τους και να αποφύγουν την εξάντληση και την κατάθλιψη.
English[en]
Thus, some people try to block the light from entering their bedroom in the summer and expose themselves to bright lights in the winter, all in an effort to balance out their sleep mechanisms and ward off exhaustion and depression.
Spanish[es]
Por eso algunos tratan de impedir que entre la luz en su dormitorio durante el verano y se exponen a brillantes focos en invierno a fin de equilibrar el ciclo del sueño y evitar el agotamiento y la depresión.
Estonian[et]
Seepärast püüavad mõned inimesed suvel oma magamistuba pimendada, talvel aga viibida ereda valguse käes, et tasakaalustada unemehhanismi ning vältida kurnatust ja depressiooni.
Finnish[fi]
Siksi jotkut pyrkivät kesäisin estämään auringonvaloa pääsemästä makuuhuoneeseen ja oleskelevat talvisin kirkkaassa valaistuksessa säilyttääkseen unirytminsä ja torjuakseen uupumuksen ja masennuksen.
French[fr]
Ainsi, l’été, certaines personnes essaient d’empêcher la lumière d’entrer dans leur chambre à coucher et, l’hiver, elles s’exposent à de la lumière artificielle. Elles le font dans le but d’équilibrer leur rythme de sommeil, pour ne pas s’épuiser et tomber dans la dépression.
Hungarian[hu]
Ezért vannak, akik nyáron besötétítik a hálószobájukat, télen pedig mesterséges fényt teremtenek maguk körül, hogy ne boruljon fel az alvási ritmusuk, és elkerüljék a kimerülést és a depressziót.
Indonesian[id]
Oleh karena itu, ada yang berupaya menghalangi cahaya menembus kamar tidur mereka pada musim panas dan menggunakan cahaya buatan pada musim dingin, semua itu demi menyeimbangkan mekanisme tidur mereka dan mengusir kelelahan serta depresi.
Iloko[ilo]
Isu a no kalgaw, ti dadduma ikagumaanda nga abbongan dagiti pagserkan ti lawag iti kuartoda ken agsilawda iti nalawag no tiempo ti lam-ek tapno mabalanse ti mekanismo ti pannaturogda ken maliklikanda ti pannakapaksuy ken depression.
Italian[it]
Per questo d’estate alcuni cercano di impedire che la luce penetri nella stanza da letto, mentre d’inverno si espongono a luce artificiale intensa nel tentativo di stabilizzare i meccanismi del sonno ed evitare spossatezza e depressione.
Japanese[ja]
そのため,夏には寝室に日の光がさし込まないように,また冬には光を浴びるように工夫している人もいます。 睡眠のリズムが崩れないようにし,極度の疲労やうつ状態を防ぐためです。
Korean[ko]
따라서 일부 사람들은 수면 체계의 균형을 이루고 피로와 우울증을 피하기 위해, 여름에는 빛이 침실에 들어오지 못하게 막고 겨울에는 인공적인 밝은 빛을 쐬려고 노력합니다.
Lingala[ln]
Yango wana, mpo na kopemisa nzoto mpe motó, bato mosusu bapekisaka moi ekɔta na bandako na bango na eleko ya molunge mpe bapelisaka miinda ya makasimakasi na eleko ya mpiɔ mpo bázala na mokakatano ya kolalaka te.
Lithuanian[lt]
Todėl kai kurie vasarą stengiasi užtemdyti miegamuosius, o žiemą ryškiai apšviesti kambarius. Visa tai padeda, kad miegas nesutriktų ir apsaugo nuo išsekimo bei depresijos.
Latvian[lv]
Tāpēc daudzi cenšas sabalansēt procesus, kas nosaka miega režīmu, un atvairīt spēku izsīkumu un depresiju, vasarā mēģinot nelaist guļamistabā saules gaismu un ziemā lietojot spožu apgaismojumu.
Macedonian[mk]
Затоа некои луѓе се обидуваат во лето потполно да ги затемнат собите, а во зима вклучуваат јаки светла. Сето тоа го прават за да имаат урамнотежен сон, да не се исцрпат и да не паднат во депресија.
Malayalam[ml]
അതുകൊണ്ട്, ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം ലഭിക്കാനും തളർച്ചയും വിഷാദവും അകറ്റാനും ചിലർ വേനലിൽ കിടപ്പുമുറിയിലേക്ക് വെളിച്ചം കടക്കാതിരിക്കാൻവേണ്ട ക്രമീകരണം ചെയ്യുന്നു, ശൈത്യകാലത്ത് മുറിക്കകത്തും മറ്റും കൃത്രിമ വെളിച്ചം സൃഷ്ടിക്കുന്നു.
Maltese[mt]
Għalhekk, fis- sajf xi nies jipprovaw ma jħallux id- dawl jidħol fil- kamra tas- sodda u fix- xitwa joqogħdu quddiem dawl qawwi. Dan l- isforz kollu jagħmluh biex jipprovaw iżommu bilanċ fir- rutina taʼ l- irqad tagħhom u jevitaw li jħossuhom eżawriti jew dipressi.
Norwegian[nb]
Derfor er det noen som forsøker å ha det helt mørkt på soverommet om sommeren, og som bruker spesielt sterkt lys om vinteren, i et forsøk på å få søvnmekanismene til å fungere normalt og dermed unngå å bli utmattet og deprimert.
Nepali[ne]
त्यसैले राम्रोसित निदाउन अनि थकान तथा उदासीनताबाट जोगिन कसै-कसैले गर्मी महिनामा आफ्नो सुत्ने कोठामा घामको उज्यालो छिर्न नदिने कोसिस गर्छन् भने हिउँदमा चाहिं बत्तीहरू बालेर झलमल्ल बनाउँछन्।
Dutch[nl]
Daarom proberen sommige mensen er in de zomer voor te zorgen dat er geen licht in hun slaapkamer komt en stellen ze zich in de winter bloot aan felle lampen. Dat doen ze om hun slaapritme te behouden en uitputting en depressie tegen te gaan.
Nyanja[ny]
Choncho, m’chilimwe anthu ena amayesera kutchinga zipinda zawo zogona kuti mukhale mdima, ndipo m’nyengo ya chisanu amakhala pa malo pamene pali magetsi owala kwambiri, pofuna kuthandiza matupi awo kuti azitha kugona bwinobwino ndiponso kuti asamatope kapena asamangokhala ndwii chifukwa cha mdima.
Polish[pl]
Dlatego niektórzy zaciemniają sypialnie w lecie, a zimą zapewniają sobie sztuczne oświetlenie, by w ten sposób zadbać o właściwą ilość snu i zapobiec wyczerpaniu oraz depresji.
Portuguese[pt]
Por isso, durante o verão, algumas pessoas tentam impedir a luz de entrar no quarto e, durante o inverno, expõe-se a luzes artificiais; tudo num esforço de equilibrar os mecanismos do sono e espantar a exaustão e a depressão.
Romanian[ro]
Prin urmare, pentru a-şi echilibra somnul şi pentru a preveni epuizarea şi depresia, vara unii oameni încearcă să împiedice pătrunderea luminii în dormitor, iar iarna se expun la surse de lumină artificială puternică.
Russian[ru]
Поэтому летом некоторые люди стараются плотно занавешивать окна в спальне, чтобы туда не попадал солнечный свет, а зимой — заботятся о большем освещении, чтобы избежать нарушения сна, истощения сил и депрессии.
Sinhala[si]
එමනිසා සමහරු රාත්රි කාලයේදී නිදන කාමරයට එළිය වැටීම වැළැක්වීම සඳහා යම් බාධක දමන අතර අඳුර පවතින කාලවලදී කෘත්රිම ආලෝක සපයාගන්නවා. මේ සියල්ල කරන්නේ නිදාගැනීමේ අපහසුව මඟ හරවාගැනීමට හෝ අධික වෙහෙස සහ මානසික පීඩනය දැනීමෙන් වැළකීමටයි.
Slovak[sk]
Preto sa niektorí ľudia snažia v lete zabrániť svetlu, aby prenikalo do spálne, a v zime sa vystavujú silnému svetlu lámp. Takýmito spôsobmi sa snažia udržať svoje spánkové návyky, a tak sa vyhnúť vyčerpanosti a depresii.
Albanian[sq]
Prandaj gjatë verës, disa bëjnë çmos që ta pengojnë dritën t’u hyjë në dhomën e gjumit, kurse në dimër përdorin ndriçim artificial. Të gjitha këto bëhen për të ekuilibruar mekanizmin e gjumit dhe për të parandaluar rraskapitjen dhe gjendjen depresive që vjen si pasojë.
Serbian[sr]
Stoga, neki ljudi zamračuju svoje spavaće sobe kada je leto, a zimi se izlažu bleštavoj veštačkoj svetlosti — to čine kako bi imali ujednačen san i sprečili pojavu iscrpljenosti i depresije.
Southern Sotho[st]
Kahoo, batho ba bang ba thibela khanya ho kena likamoreng tsa bona nakong ea lehlabula ’me mariha ba iketsetsa khanya e ngata ka mabone, tsohle li etsoa molemong oa hore ba se ferekanye ’mele ka linako tsa ho robala ’me ba qobe ho tamukana ke mokhathala le ho tepella maikutlong.
Swedish[sv]
För att få jämnare sovvanor och för att förhindra utmattning och depression försöker många stänga ute ljuset från sovrummet på sommaren och utsätter sig för starkt ljus på vintern.
Swahili[sw]
Hivyo, watu fulani hujaribu kuzuia nuru isipenye kwenye chumba chao cha kulala katika miezi ambayo jua halitui na kutumia taa wakati jua halichomozi, ili kusawazisha wakati wao wa kulala na kuzuia uchovu na kushuka moyo.
Congo Swahili[swc]
Hivyo, watu fulani hujaribu kuzuia nuru isipenye kwenye chumba chao cha kulala katika miezi ambayo jua halitui na kutumia taa wakati jua halichomozi, ili kusawazisha wakati wao wa kulala na kuzuia uchovu na kushuka moyo.
Tamil[ta]
எனவே சிலர் கோடைக் கால மாதங்களில் சூரிய வெளிச்சம் தங்கள் படுக்கை அறைக்குள் தலைகாட்டாதபடி அதை கும்மிருட்டாக வைத்துக்கொள்கிறார்கள், குளிர் காலத்தில் வீட்டை ஜகஜோதியாக்கி தங்களை வெளிச்சத்தில் வைத்துக்கொள்கிறார்கள்; இவை எல்லாம் தூக்க நேரத்தைச் சமநிலைப்படுத்தவும், தளர்ச்சியையும் மனச்சோர்வையும் தவிர்க்கவுமே.
Thai[th]
ดัง นั้น ใน ฤดู ร้อน บาง คน จึง พยายาม หา อะไร มา บัง ไม่ ให้ แสง ส่อง เข้า มา ใน ห้อง นอน ส่วน ใน ฤดู หนาว ก็ เปิด ไฟ ให้ สว่าง ทั้ง หมด นี้ ก็ เพื่อ ให้ กลไก การ นอน หลับ ของ ร่าง กาย มี ความ สมดุล และ ป้องกัน ไม่ ให้ เกิด อาการ เหนื่อย ล้า และ เศร้า ซึม.
Tagalog[tl]
Kaya, sinisikap ng ilang tao na hadlangan ang pagpasok ng liwanag sa kanilang silid-tulugan sa tag-araw at inilalantad ang kanilang sarili sa matinding liwanag sa taglamig, pawang sa pagsisikap na timbangin ang kanilang mga mekanismo sa pagtulog at iwasan ang pagkapagod at depresyon.
Tswana[tn]
Ka jalo, batho ba bangwe ba leka go thibela lesedi go tsena mo diphaposing tsa bone tsa borobalo mo dikgweding tsa fa letsatsi le nna le tlhabile mme ka nako ya fa le phirimile ba tshuba dipone gore go nne go le lesedi, mme ba dira maiteko ano otlhe gore ba kgone go lekalekanya diura tse ba di robalang le gore ba se ka ba lapa thata le go tshwenyega mo maikutlong.
Tok Pisin[tpi]
Olsem na sampela i pasim lait bilong san na bai lait i no ken kam insait long rum slip bilong ol long samataim, na long wintataim ol i save stap long ol rum i gat ol strongpela lait long en. Ol i mekim ol dispela samting bilong helpim ol long slip gut long yia olgeta na bilong ol i no ken taiet na bel hevi.
Turkish[tr]
Bu nedenle, uyku düzenini dengelemek, yorgunluğu ve depresyonu önlemek için bazı insanlar, kışın yapay aydınlık sağlamaya, yazın da yatak odalarına giren güneş ışığını engellemeye çalışıyorlar.
Tsonga[ts]
Hikwalaho, van’wana va ringeta ku sivela ku vonakala leswaku ku nga ngheni emakamareni ya vona hi ximumu naswona va voninga ngopfu hi xixika, hinkwaswo leswi va swi endlela leswaku va va ni nkarhi lowu ringaneke wo etlela ni wo tirha leswaku va nga karhali ku tlula mpimo kumbe ku tshikileleka.
Xhosa[xh]
Ngenxa yoko, baye bazame ukuthintela ukukhanya kungangeni kumagumbi abo okulala baze bakhanyise izibane eziqaqambileyo ebusika, yonke loo nto beyenzela ukulungelelanisa ixesha abalilalayo baze baphelise ukudinwa nokuxinezeleka.
Chinese[zh]
因此,有些人在夏季时会阻挡阳光进入臥室,在冬季时会用强光照明,以求平衡作息时间,以免过度疲劳、心情抑郁。
Zulu[zu]
Ngakho, abanye abantu bazama ukuvimba ukukhanya kungangeni emakamelweni abo ehlobo bese bekhanyisa izibani ezinkulu ebusika, bezama ukwenza iwashi lomzimba lingaphazamiseki futhi bavimbele ukukhathala nokucindezeleka.