Metadata
Author: jw2019
Data
Afrikaans[af]
Vermy intense verstandelike of fisiese stimulasie net voor slapenstyd.
Amharic[am]
ወደ አልጋ ልትገባ ስትል ጠንከር ያለ የጉልበትም ሆነ የአንጎል ሥራ አትሥራ።
Cebuano[ceb]
Likayi ang sobrang mental o pisikal nga pangpalagsik sa dili pa matulog.
Czech[cs]
V době, kdy chodíte spát, se vyhýbejte extrémní duševní i tělesné stimulaci.
Danish[da]
Undgå hård motion og mentale udfordringer umiddelbart før sengetid.
German[de]
Übermäßige geistige und körperliche Anregung kurz vor dem Zubettgehen meiden.
Ewe[ee]
Ƒo asa na tamebubu alo kamedede fũ do ŋgɔ teti na anyimlɔɣi.
Greek[el]
Να αποφεύγετε τα πολύ έντονα διανοητικά ή σωματικά ερεθίσματα ακριβώς πριν πάτε για ύπνο.
English[en]
Avoid extreme mental or physical stimulation just before bedtime.
Spanish[es]
Evite estímulos mentales o físicos intensos poco antes de acostarse.
Estonian[et]
Hoidu üliergutavast vaimsest ja füüsilisest tegevusest enne magamaminekut.
Finnish[fi]
Vältä voimakkaita henkisiä virikkeitä tai fyysisiä ponnistuksia juuri ennen nukkumaanmenoa.
Fijian[fj]
Me kua ni oca vakalevu na vakasama se yago ni voleka na gauna ni moce.
French[fr]
Ne fournissez pas d’effort soutenu, mental ou physique, juste avant de vous mettre au lit.
Hebrew[he]
הימנע ממאמץ פיסי או שכלי רב לפני שעת השינה.
Hiligaynon[hil]
Likawi ang sobra nga pagpamensar ukon pagpapagsik sa lawas antes magtulog.
Croatian[hr]
Prije odlaska u krevet nemojte se suviše fizički ili psihički naprezati.
Hungarian[hu]
Kerülni kell a nagyfokú szellemi vagy fizikai tevékenységet közvetlenül lefekvés előtt.
Indonesian[id]
Hindari kegiatan yang merangsang mental atau fisik tepat sebelum tidur.
Igbo[ig]
Zere iche echiche ma ọ bụ inwe mmega ahụ́ siri ike mgbe ọ fọdụrụ nnọọ obere oge ka ị lakpuo ụra.
Iloko[ilo]
Saanmo unay a bannogen ti isipmo ken bagim sakbay la unay a maturogka.
Italian[it]
Non stimolate troppo la mente o il fisico prima di andare a dormire.
Japanese[ja]
寝る間際は,頭をかなり使うことや激しい運動をしない。
Korean[ko]
잠자리에 들기 바로 전에는 정신적으로 또는 신체적으로 극단적인 자극을 피한다.
Kyrgyz[ky]
Жатар алдында акыл эмгегин же кара жумуш аткаруудан баш тарткыла.
Lithuanian[lt]
Prieš miegą venkite labai stiprių protinių ar fizinių dirgiklių.
Latvian[lv]
Pirms gulētiešanas nedarīt neko tādu, kas prasa lielu garīgu vai fizisku sasprindzinājumu.
Malagasy[mg]
Aza mandrera-tena na mandrera-tsaina alohan’ny hatoriana.
Macedonian[mk]
Избегнувајте преголемо ментално или физичко напрегање пред да си легнете.
Burmese[my]
အိပ်ရာမဝင်မီလေးတွင် စိတ် သို့မဟုတ် ကိုယ်ခန္ဓာ အလွန်အမင်းတက်ကြွလှုပ်ရှားစေခြင်းကို ရှောင်ပါ။
Norwegian[nb]
Unngå overdreven mental eller fysisk aktivitet rett før sengetid.
Dutch[nl]
Vermijd extreme mentale of fysieke stimulering vlak voor bedtijd.
Nyanja[ny]
Peŵani kuchita zinthu zolemetsa kwambiri kapena kuganiza kwambiri mutatsala pang’ono kugona.
Polish[pl]
Tuż przed snem unikaj intensywnego wysiłku intelektualnego i fizycznego.
Portuguese[pt]
Evite estímulos físicos ou mentais intensos pouco antes de se deitar.
Romanian[ro]
Evită efortul fizic şi intelectual exagerat înainte de a merge la culcare.
Russian[ru]
Откажитесь от интенсивного умственного и физического труда непосредственно перед сном.
Slovak[sk]
Tesne pred spaním sa vyhýbajte extrémnej duševnej či fyzickej námahe.
Slovenian[sl]
Tik preden greste spat, se ogibajte miselnega ali fizičnega napora.
Shona[sn]
Usafunga zvakanyanya kana kunyanya kushandisa muviri wava kuda kurara.
Albanian[sq]
Shmangni aktivitetin e mbingarkuar mendor ose fizik para gjumit.
Serbian[sr]
Izbegavajte preterano umno ili fizičko naprezanje neposredno pred spavanje.
Southern Sotho[st]
Qoba lintho tse susumetsang kelello kapa ’mele ka ho feteletseng pejana feela ho nako ea ho robala.
Swedish[sv]
Undvik alltför kraftig mental och fysisk stimulans precis före sängdags.
Swahili[sw]
Epuka kufanya mambo yanayochosha akili na mwili kabla tu ya kulala.
Congo Swahili[swc]
Epuka kufanya mambo yanayochosha akili na mwili kabla tu ya kulala.
Thai[th]
หลีก เลี่ยง กิจกรรม ที่ กระตุ้น ความ คิด หรือ ร่าง กาย ก่อน เข้า นอน.
Tagalog[tl]
Iwasan ang labis na pagpapasigla sa isip at katawan bago matulog.
Tswana[tn]
Ka nako ya fa o tloga o robala, tila dilo tse di ka dirang gore o akanye thata kgotsa tse di ka dirang gore mmele o nne matlhagatlhaga.
Tsonga[ts]
U nga yi tirhisi ngopfu miehleketo kumbe ku endla vutiolori loko u ri kusuhi ni ku etlela.
Twi[tw]
Sɛ worekɔda a, nyɛ biribi a ɛbɛkanyan wo nipadua anaa w’adwene.
Ukrainian[uk]
Перед сном уникайте надмірної розумової або фізичної діяльності.
Vietnamese[vi]
Tránh hoạt động nhiều về trí não và thể chất ngay trước giờ đi ngủ.
Xhosa[xh]
Ziphephe izinto eziza kulola ingqondo okanye zikwenze udlamke ngaphambi nje kokuba ulale.
Yoruba[yo]
Yẹra fún ohun táá mú kó o máa ronú lọ ronú bọ̀ tàbí tí kò ní jẹ́ kára rẹ balẹ̀ tó bá kù díẹ̀ kó o lọ sùn.
Zulu[zu]
Gwema izinto ezishukumisa ingqondo noma umzimba ngokweqile ngaphambi nje kokuba uyolala.