Metadata
Author: jw2019
Data
Afrikaans[af]
Onlangse studies gee te kenne dat dit vir jou amper net so goed sal wees om drie keer per dag, 10 minute op ’n slag, te oefen as om 30 minute aanmekaar te oefen.
Arabic[ar]
وتقترح دراسات حديثة ان ممارسة التمارين الرياضية ثلاث مرات في اليوم لـ ١٠ دقائق كل مرة تجلب الفائدة نفسها التي تجلبها ممارسة التمارين لـ ٣٠ دقيقة متواصلة.
Bulgarian[bg]
Според други неотдавнашни проучвания десетминутната гимнастика три пъти дневно е почти толкова здравословна, колкото физическите упражнения в продължение на трийсет минути без прекъсване.
Cebuano[ceb]
Ang bag-ong mga pagtuon nagpakita nga ang pag-ehersisyo tulo ka beses sa usa ka adlaw, sulod sa 10 ka minutos matag higayon, makaayo kanimo nga susama sa way-hunong nga pag-ehersisyo sulod sa 30 minutos.
Czech[cs]
Z nedávných studií vyplývá, že tělesný pohyb třikrát denně po deset minut vám přinese skoro stejný užitek, jako třicet minut nepřetržitého cvičení.
Danish[da]
Nyere forskning tyder på at det er næsten lige så gavnligt at motionere ti minutter tre gange om dagen, som at motionere 30 minutter ud i ét stræk.
German[de]
Die Auswertung neuerer Studien ergab keinen großen Unterschied zwischen täglich dreimal 10 Minuten Bewegung und täglich einmal 30 Minuten.
Greek[el]
Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, αν ασκείστε τρεις φορές τη μέρα επί 10 λεπτά κάθε φορά, θα έχετε σχεδόν τα ίδια θετικά αποτελέσματα όπως αν ασκείστε συνεχόμενα επί 30 λεπτά.
English[en]
Recent studies suggest that exercising three times in a day, for 10 minutes each time, will do you almost as much good as exercising continuously for 30 minutes.
Spanish[es]
Y según investigaciones recientes, diez minutos de ejercicio tres veces al día casi equivalen a treinta minutos seguidos.
Estonian[et]
Värsketest uuringutest ilmneb, et kehaline aktiivsus kolm korda päevas kümme minutit korraga toob peaaegu sama palju kasu kui kehaline aktiivsus 30 minutit korraga.
Finnish[fi]
Uudet tutkimukset viittaavat siihen, että päivittäinen liikunta kolmessa kymmenen minuutin jaksossa edistää terveyttä lähes yhtä paljon kuin puolen tunnin yhtäjaksoinen liikunta.
Fijian[fj]
Laurai tale ga ena so na vakadidike se qai caka wale ga oqo, ni vakaukauayago vakatolu ena dua na siga me 10 ga na miniti, e tautauvata ga na kena yaga ke caka vakadua ena dua na siga me 30 taucoko na miniti.
French[fr]
D’après des études récentes, faire de l’exercice trois fois par jour pendant dix minutes est presque aussi bénéfique que d’en faire pendant trente minutes d’affilée.
Hebrew[he]
מחקרים שנערכו לאחרונה גילו שפעילות גופנית במשך 10 דקות שלוש פעמים ביום תועיל לך כמעט כמו התעמלות רציפה במשך 30 דקות.
Hiligaynon[hil]
Suno sa mga pagtuon sining karon lang, ang pag-ehersisyo sing tatlo ka beses sa isa ka adlaw, nga tig-10 minutos, halos may pareho nga epekto sa dalayon nga pag-ehersisyo sa sulod sang 30 minutos.
Croatian[hr]
Nedavna istraživanja ukazuju na to kako desetminutno vježbanje tri puta na dan ima gotovo isti učinak kao kada se vježba 30 minuta bez prekida.
Hungarian[hu]
A legújabb vizsgálatok kimutatták, hogy a naponkénti háromszor 10 perces testmozgás majdnem ugyanolyan jót tesz, mintha egyszerre mozognánk 30 percet.
Indonesian[id]
Penelitian baru-baru ini memperkirakan bahwa berolahraga tiga kali sehari, masing-masing 10 menit, akan hampir sama baiknya dengan berolahraga terus-menerus selama 30 menit.
Igbo[ig]
Nnyocha e mere na nso nso a na-enye echiche na imega ahụ́ ugboro atọ n’ụbọchị, ruo minit 10 n’oge nke ọ bụla, ga-arụ ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe imega ahụ́ ruo minit 30 n’otu mgbe ga-arụ n’ahụ́ gị.
Iloko[ilo]
Sigun kadagiti nabiit pay a panagadal, ti 10 minuto a panagehersisio iti mamitlo iti maysa nga aldaw, ti dandani kapada iti pagimbagan ti agtultuloy a panagehersisio iti 30 a minuto.
Icelandic[is]
Nýlegar kannanir benda til þess að tíu mínútna æfing þrisvar á dag geri þér næstum eins gott og að æfa viðstöðulaust í 30 mínútur.
Italian[it]
Studi recenti indicano che fare esercizio fisico tre volte al giorno per 10 minuti alla volta fa bene quasi come fare esercizio fisico per 30 minuti di seguito.
Japanese[ja]
最近の研究によれば,1日3回,10分ずつ運動することには,続けて30分運動するのとほぼ同じ効果があるようです。
Georgian[ka]
უახლესმა სამედიცინო გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ დღეში სამჯერ 10-წუთიანი ვარჯიში არაფრით ჩამოუვარდება დღეში ერთხელ 30-წუთიან ვარჯიშს.
Korean[ko]
최근에 행해진 연구들이 시사하는 바에 따르면, 한 번에 10분씩 하루에 세 번 운동하는 것은 거의 연속으로 30분 동안 운동하는 것만큼이나 유익합니다.
Kyrgyz[ky]
Жакында жүргүзүлгөн бир изилдөөдөн күн сайын 10 мүнөттөн үч ирет көнүгүү аткаруу натыйжалуулугу жагынан 30 мүнөт үзгүлтүксүз көнүгүү аткаруу менен бирдей болору аныкталган.
Lithuanian[lt]
Naujausi tyrimai atskleidė, jog pasimankštinti triskart per dieną po 10 minučių bemaž taip pat naudinga kaip ir sportuoti be perstojo 30 minučių.
Latvian[lv]
Jaunākie pētījumi liecina, ka fiziski vingrinājumi, kam veltī desmit minūtes trīsreiz dienā, dod gandrīz tikpat lielu ieguvumu kā viena 30 minūtes ilga fiziska nodarbība.
Macedonian[mk]
Поновите истражувања покажуваат дека со вежбање трипати на ден по 10 минути се постигнува речиси исто толкав ефект како и да вежбате 30 минути без прекин.
Maltese[mt]
Studji li saru dan l- aħħar jissuġġerixxu li jekk tagħmel l- eżerċizzju tliet darbiet kuljum, għal 10 minuti kull darba, se jiswa taʼ ġid daqslikieku tkun għamilt l- eżerċizzju għal 30 minuta bla waqfien.
Burmese[my]
မကြာသေးမီကပြုလုပ်သည့် လေ့လာမှုများက တစ်နေ့လျှင် ၁၀ မိနစ်စီကြာသည့် လေ့ကျင့်ခန်းသုံးကြိမ်လုပ်ခြင်းသည် မိနစ် ၃၀ တောက်လျှောက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သကဲ့သို့ အကျိုးရှိမည်ဟု အကြံပြုသည်။
Norwegian[nb]
Nyere undersøkelser tyder på at det å trimme tre ganger om dagen i ti minutter hver gang vil være nesten like bra som å trimme uavbrutt i tretti minutter.
Dutch[nl]
En uit recent onderzoek blijkt dat drie keer per dag 10 minuten lichaamsbeweging nemen bijna net zo goed voor iemand is als 30 minuten achter elkaar.
Papiamento[pap]
Estudionan resien ta indiká ku hasi ehersisio tres biaha pa dia, durante 10 minüt kada biaha, lo tin kasi mesun benefisionan ku si bo hasi ehersisio pa 30 minüt stret.
Polish[pl]
A ostatnie badania sugerują, że ćwiczenie przez 10 minut trzy razy dziennie ma równie dobroczynne skutki, jak przez 30 minut bez przerwy.
Portuguese[pt]
Estudos recentes sugerem que caminhar três vezes ao dia durante 10 minutos faz tão bem quanto 30 minutos seguidos.
Romanian[ro]
Studii recente dezvăluie că efectuarea de exerciţii fizice de trei ori pe zi, în reprize de câte 10 minute, dă rezultate aproape la fel de bune ca şi o singură repriză de 30 de minute.
Russian[ru]
А согласно последним медицинским данным, физические упражнения в течение 10 минут, выполняемые три раза в день, практически не уступают по эффективности 30-минутным непрерывным тренировкам.
Sinhala[si]
මෑතකදී කරන ලද අධ්යයනවලින් පෙන්නුම් කරන්නේ වරකට විනාඩි 10 බැගින් දවසකට තුන් වරක් ව්යායාම කිරීම, එක දිගට විනාඩි 30ක් ව්යායාම් කිරීම තරම්ම පලදායි විය හැකි බවයි.
Slovak[sk]
Úžitok z toho, že človek trikrát denne desať minút cvičí, je podľa nedávnych výskumov skoro taký, ako keď cvičí denne naraz 30 minút.
Slovenian[sl]
Nedavne raziskave kažejo, da vam bo telovadba trikrat na dan po 10 minut koristila skoraj toliko, kakor če bi 30 minut nepretrgoma telovadili.
Samoan[sm]
Ua faaalia foʻi e ni saʻiliʻiliga lata mai nei e faapea, a 10 minute e fai ai ni au faamalositino, ae ia faatolu ona fai i le aso, e tai tutusa lava lona aogā ma lou faia o se faamalositino mo le 30 minute.
Albanian[sq]
Disa studime të kohëve të fundit tregojnë se po të merresh me aktivitet fizik tri herë në ditë nga 10 minuta, të bën po aq mirë sa po të ushtrohesh për 30 minuta pa ndërprerje.
Serbian[sr]
Nedavna istraživanja ukazuju da vežbanje triput dnevno po 10 minuta ima skoro isti efekat kao i vežbanje 30 minuta bez prekida.
Swedish[sv]
Nyare forskning talar för att om man motionerar tre gånger om dagen, tio minuter i taget, gör det nästan lika stor nytta som att motionera oavbrutet i en halvtimme.
Swahili[sw]
Uchunguzi wa hivi majuzi unaonyesha kwamba kufanya mazoezi mara tatu kwa siku kwa vipindi vya dakika 10 hufaidi sawa na kufanya mazoezi kwa dakika 30 mfululizo.
Congo Swahili[swc]
Uchunguzi wa hivi majuzi unaonyesha kwamba kufanya mazoezi mara tatu kwa siku kwa vipindi vya dakika 10 hufaidi sawa na kufanya mazoezi kwa dakika 30 mfululizo.
Thai[th]
การ ศึกษา วิจัย เมื่อ ไม่ นาน มา นี้ แนะ นํา ว่า การ ออก กําลัง กาย วัน ละ สาม ครั้ง ครั้ง ละ 10 นาที จะ เป็น ผล ดี ต่อ คุณ พอ ๆ กับ การ ออก กําลัง กาย ติด ต่อ กัน 30 นาที.
Tagalog[tl]
Ipinahihiwatig ng kamakailang mga pag-aaral na ang pag-eehersisyo nang tatlong beses sa isang araw, sa loob ng 10 minuto sa bawat pagkakataon, ay halos katulad na rin ng tuluy-tuloy na pag-eehersisyo sa loob ng 30 minuto.
Tongan[to]
Ko e ngaahi fakatotolo ki mui ní ‘oku pehē ai ko e fakamālohisino tu‘o tolu he ‘aho, ‘o fe‘unga ‘a e taimi taki taha mo e miniti ‘e 10, te ne ‘oatu kia koe ‘a e meimei lelei lahi tatau mo e fakamālohisino hokohoko ‘i he miniti ‘e 30.
Turkish[tr]
(The New England Journal of Medicine) Son zamanlarda yapılan araştırmalar ise günde üç defa 10’ar dakika egzersiz yapmanın neredeyse, durmadan 30 dakika egzersiz yapmak kadar yarar sağladığını ortaya koyuyor.
Ukrainian[uk]
Недавні дослідження показують, що користь від фізичних вправ, якими ви займаєтесь тричі на день по 10 хвилин, практично така ж сама, як від вправ, якими займаєтесь 30 хвилин підряд.
Vietnamese[vi]
Các nghiên cứu gần đây cho thấy tập thể dục mỗi ngày ba lần, mỗi lần 10 phút, cũng có hiệu quả gần bằng với việc tập thể dục 30 phút liên tục.
Yoruba[yo]
Àwọn ìwádìí tí wọ́n ń ṣe lẹ́nu àìpẹ́ yìí sọ pé tí èèyàn bá ń ṣe eré ìmárale fún ìṣẹ́jú mẹ́wàá-mẹ́wàá lẹ́ẹ̀mẹ́ta lójúmọ́, àǹfààní tá ṣe fún onítọ̀hún á dà bí ìgbà téèyàn bá ń ṣeré ìmárale fún odindi ọgbọ̀n ìṣẹ́jú láìsinmi.
Chinese[zh]
近年的研究指出,每天运动三次,每次10分钟,跟连续做30分钟运动,对身体同样有益。