Metadata
Author: ted2019
Data
Arabic[ar]
بدلاً من ذلك، حاول أن تلاحظ طبيعة الشعور: "ألاحظ أني أشعر بالحزن" أو "ألاحظ أنني أشعر بالغضب".
Bulgarian[bg]
Всъщност, опитайте да определите какво точно чувствате: "Забелязвам, че се чувствам тъжен" или "Забелязвам, че се чувствам гневен".
Danish[da]
Prøv i stedet at opleve følelsen for det den er: "Jeg oplever, at jeg føler tristhed" eller "jeg oplever, at jeg føler vrede".
German[de]
Versuchen Sie das Gefühl als das wahrzunehmen, was es ist: "Ich spüre, dass ich mich traurig fühle." oder "Ich spüre, dass ich Wut empfinde."
Greek[el]
Αντίθετα, παρατηρείστε το συναίσθημα όπως είναι: «Παρατηρώ ότι αισθάνομαι θλιμμένος» ή «Παρατηρώ ότι αισθάνομαι θυμωμένος».
English[en]
Instead, try to notice the feeling for what it is: "I'm noticing that I'm feeling sad" or "I'm noticing that I'm feeling angry."
Spanish[es]
Traten de observar el sentimiento por lo que es: "Observo que me siento triste" u "observo que me siento enojada".
Persian[fa]
در عوض، سعی کنید که متوجه ذات آن احساس بشوید: «متوجهم که احساس غم دارم» یا «متوجهم که احساس عصبانیت میکنم.»
French[fr]
Essayez plutôt de remarquer ce qu'est le sentiment : « je remarque que je me sens triste » ou « je remarque que je me sens en colère ».
Hungarian[hu]
Mi – mi vagyunk, az érzelmünk adatforrás; igyekezzünk észrevenni az érzelem rendeltetését: "Észlelem, hogy bánatot érzek", vagy "Észlelem, hogy dühöt érzek".
Italian[it]
Invece, provate a registrare il sentimento per quello che è: "Sto notando che mi sento triste" o "Sto notando che mi sento arrabbiato."
Macedonian[mk]
Обидете се да ја сфатите суштината на емоцијата: „Забележувам дека чувствувам тага“ или „Забележувам дека чувствувам бес“.
Dutch[nl]
Probeer in plaats daarvan het gevoel waar te nemen: "Ik merk dat ik verdrietig ben" of "Ik merk dat ik boos ben."
Portuguese[pt]
Em vez disso, tentem perceber o sentimento: "Noto que estou triste." ou "Noto que estou zangado."
Romanian[ro]
În schimb, încearcă să observi sentimentul așa cum e: „Observ că mă simt trist.” sau „Observ că mă simt nervos”.
Russian[ru]
Попробуйте увидеть, в чём суть этих переживаний: «Я вижу, что мне стало грустно» или: «Я вижу, что злюсь».
Slovenian[sl]
Namesto tega, skušaj opozovati občutek kakršen je: "Opazila sem, da čutim žalost." ali "Opazila sem, da čutim jezo."
Serbian[sr]
Umesto toga, pokušajte da primetite suštinu osećanja: "Primećujem da se osećam tužno" ili "Primećujem da se osećam besno".
Turkish[tr]
Var olan duguyu olduğu gibi fark etmeye çalışın: ''Üzüldüğümü fark ediyorum.'' veya ''Sinirlendiğimi fark ediyorum.''
Chinese[zh]
而是試著注意它是什麼感覺: 「我注意到我感到難過」, 或者 「我注意到自己感到憤怒」。