Metadata
Author: jw2019
Data
Afrikaans[af]
3 Gebruik gaarmaakmetodes wat minder vet nodig het, soos om te bak, te rooster en te stoom eerder as om te braai.
Amharic[am]
3 ምግብ በምታዘጋጁበት ጊዜ ከመጥበስ ይልቅ እንደ መጋገር፣ መቀቀልና በእሳት መለብለብ ያሉ ብዙ ቅባት ማድረግ የማይጠይቁ የማብሰያ ዘዴዎችን ተጠቀሙ።
Bulgarian[bg]
3. Гответе, без да използвате много мазнина, като печете храната във фурната или на скара или я приготвяте на пара, вместо да я пържите.
Cebuano[ceb]
3 Paglutog mga pagkaon nga menos ug mantika, sama sa paghurno, pagsugba, ug pagpatong sa pagkaon diha sa pinabukal nga tubig, imbes minantikaan.
Czech[cs]
3 Při přípravě jídla upřednostňujte postupy, při nichž se používá méně tuku; pečení, grilování a dušení je lepší než smažení.
Danish[da]
3 Brug fedtfattige madlavningsmetoder, som for eksempel bagning, dampning eller grillstegning i stedet for traditionel stegning.
German[de]
3. Speisen fettarm zubereiten: backen, grillen oder dünsten statt braten oder frittieren.
Greek[el]
3 Να χρησιμοποιείτε τρόπους μαγειρέματος με λιγότερα λιπαρά, όπως το ψήσιμο στο φούρνο ή στη σχάρα και το μαγείρεμα στον ατμό, αντί για το τηγάνισμα.
English[en]
3 Use cooking methods that are lower in fat, such as baking, broiling, and steaming, instead of frying.
Spanish[es]
3 Utilizar métodos de cocina con poca grasa, como hornear, asar a la parrilla y cocer al vapor, en vez de freír.
Estonian[et]
3 Kasuta selliseid toiduvalmistamise meetodeid, kus ei pea kasutama nii palju rasva, näiteks võiks praadimise asemel hoopis röstida või aurutada.
Finnish[fi]
3 Kypsennä ruoka käristämisen sijasta paahtamalla, höyrystämällä tai paistamalla se uunissa, jolloin rasvaa tarvitaan vähemmän.
French[fr]
3 Privilégiez les modes de cuisson pauvres en graisses — four, gril ou vapeur — plutôt que la friture.
Gujarati[gu]
૩ તળેલા ખોરાકને બદલે શેકેલો કે બાફેલો ખોરાક વધારે આપો.
Hebrew[he]
3 השתמשו בשיטות בישול פחות משמינות, כגון אפייה, צלייה ואידוי, במקום בטיגון.
Hindi[hi]
3 खाना पकाने के ऐसे तरीके अपनाइए, जिनमें घी-तेल का ज़्यादा इस्तेमाल नहीं होता, जैसे सेंकना, भूनना या भाप में पकाना।
Hiligaynon[hil]
3 Mas maayo kon i-bake, isugba, ukon i-steam ang mga pagkaon sangsa prituhon.
Croatian[hr]
3 Izbjegavajte prženje hrane u ulju. Umjesto toga hranu pecite ili je pripremajte na žaru ili na pari.
Hungarian[hu]
3. Ne bő olajban, hanem inkább sütőben, roston vagy párolva készítsék el az ételeket.
Indonesian[id]
3 Memasaklah dengan metode rendah lemak, seperti memanggang dan mengukus, ketimbang menggoreng.
Iloko[ilo]
3 Aglutokayo koma iti pamay-an a saan nga agkasapulan iti adu a manteka kas iti panangyurno, panangituno, ken panangsalapusop, imbes nga iprito.
Italian[it]
3 Cucinate con pochi grassi, ad esempio al forno, alla griglia, al vapore, ed evitate di friggere.
Japanese[ja]
3 焼く・蒸すといった調理法を心がけ,なるべく油を使わないようにする。
Georgian[ka]
3 საკვები ისე მოამზადეთ, რომ რაც შეიძლება ნაკლები ცხიმი გამოიყენოთ, მაგალითად შეწვით მაყალზე, გამოაცხვეთ ჰაერღუმელში ან ორთქლზე მოამზადეთ ნაცვლად იმისა, რომ მოხრაკოთ.
Kannada[kn]
3 ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಬಳಸಲ್ಪಡುವ ಪಾಕ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು, ಅಂದರೆ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿಯುವ ಬದಲು ಬೇಯಿಸಿದ, ಸುಟ್ಟ, ಹಬೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
Korean[ko]
3 음식을 튀기는 것보다는 굽거나 찌는 것과 같이 지방 함유량이 늘어나지 않는 조리법을 사용한다.
Lithuanian[lt]
3. Ruoškite maistą taip, kad reikėtų mažiau riebalų. Užuot naudojęsi keptuve, kepkite orkaitėje ar ant žarijų, troškinkite garuose.
Malagasy[mg]
3 Aza mampiasa menaka be dia be rehefa mahandro. Tsara raha tsy endasina ny sakafo, fa andrahoina na atono na masahina amin’ny etona.
Macedonian[mk]
3. Гответе со помалку масти. Наместо да ја пржите, храната би можеле да ја испечете или да ја зготвите на пареа.
Malayalam[ml]
3 വറക്കുകയും പൊരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനു പകരം കൊഴുപ്പു കുറയ്ക്കുന്ന ബേക്കിങ്, ചുട്ടെടുക്കൽ, ആവിയിൽ പുഴുങ്ങൽ എന്നീ പാചകരീതികൾ പിൻപറ്റുക.
Burmese[my]
ပြုတ်ခြင်း၊ ပေါင်းခြင်းကဲ့သို့သော အဆီနည်းသည့် ချက်ပြုတ်နည်းများကိုသုံးပါ။
Norwegian[nb]
3 Tilbered maten på måter som krever mindre fett enn steking, for eksempel ved å ovnssteke, grille eller dampkoke.
Dutch[nl]
3 Gebruik in plaats van frituren bereidingsmethoden waarvoor niet zo veel vet nodig is, zoals bakken in de oven, grillen en stomen.
Nyanja[ny]
3 Muziphika pogwiritsa ntchito njira zimene sizifuna mafuta ambiri monga kuwiritsa m’malo mokazinga m’mafuta.
Panjabi[pa]
3 ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤਲਣ ਦੀ ਬਜਾਇ ਇਸ ਨੂੰ ਭੁੰਨੋ, ਰਾੜ੍ਹੋ ਜਾਂ ਭਾਫ਼ ਨਾਲ ਪਕਾਓ।
Polish[pl]
3. Zamiast smażyć w dużej ilości tłuszczu, lepiej jest piec, grillować albo gotować na parze.
Portuguese[pt]
3 Evitar frituras, usando métodos de preparar alimentos com menos gordura, como assar, grelhar e cozinhar no vapor.
Rarotongan[rar]
3 E taangaanga i te au ravenga tunu kai kare e maata te inu, mei te tau rai, te tunu paka, e te tunu ki roto i te vai, auraka e varaipani i te kai.
Romanian[ro]
3 Folosiţi metode de gătit care necesită cât mai puţine grăsimi; în loc să prăjiţi, gătiţi la cuptor, la grătar sau la aburi.
Russian[ru]
3 Вместо того чтобы жарить пищу, запекайте, варите или готовьте на пару. При этом используется меньше жира.
Sinhala[si]
3 තෙලින් බැද ගන්නවාට වඩා පුලුස්සාගැනීම, තම්බාගැනීම හෝ වාෂ්පයෙන් පිසගැනීම වැනි පිසීමේ ක්රම භාවිත කරන්න.
Slovak[sk]
3. Namiesto vyprážania pripravujte jedlá spôsobom, pri ktorom sa používa menej tukov, ako je pečenie, grilovanie, dusenie či príprava na pare.
Slovenian[sl]
3. Pri pripravi jedi namesto cvrtja raje uporabljajte metode, pri katerih se porabi manj maščob, denimo peko, pečenje na žaru in dušenje.
Samoan[sm]
3 Ia kukaina meaʻai i se auala e tau lē faaaogā ai se gaʻo, e pei o le tao, saka, faavela i le ausa, nai lo le falai.
Albanian[sq]
3 Që ushqimet të mos thithin shumë yndyrë, mos i skuqni, por piqini në furrë, në skarë, gatuajini me avull ose përdorni metoda të tjera.
Southern Sotho[st]
3 Phehang lijo ka tsela e sa hlokeng hore motho a sebelise mafura a mangata, joaloka ho kenya lijo ka ontong, ho li besa mollong le ho li pheha ka metsi, ho e-na le ho li halika.
Swedish[sv]
3 Använd tillagningsmetoder som kräver mindre med fett, till exempel ungsstekning, grillning och ångkokning, i stället för stekning i panna.
Swahili[sw]
3 Tumia mbinu za kupika chakula zisizohusisha kutia mafuta mengi, kama vile, kuoka na kuchemsha, badala ya kukaanga.
Congo Swahili[swc]
3 Tumia mbinu za kupika chakula zisizohusisha kutia mafuta mengi, kama vile, kuoka na kuchemsha, badala ya kukaanga.
Tamil[ta]
3 கொழுப்புச் சத்தைக் குறைக்கும் முறையில் உணவு தயாரியுங்கள்; பொரிக்கப்பட்ட உணவுகளுக்குப் பதிலாக அவித்த, சுட்ட, ஆவியில் வேக வைத்த உணவைக் கொடுங்கள்.
Thai[th]
3 ใช้ วิธี ปรุง อาหาร แบบ ที่ มี ไขมัน ต่ํา อย่าง เช่น อบ, ปิ้ง หรือ ย่าง, และ นึ่ง แทน ที่ จะ ทอด.
Tagalog[tl]
3 Para mabawasan ang paggamit ng mantika sa pagluluto, i-bake, iihaw, at pasingawan ang pagkain, sa halip na iprito.
Tswana[tn]
3 Dirisa mekgwa ya go apaya e e sa diriseng mafura a mantsi e e jaaka go baka, go besa, go fufutsa dijo go na le go di gadika.
Tongan[to]
3 Ngāue‘aki ‘a e founga feime‘atokoni ‘oku si‘i ange ai ‘a e ngakó, hangē ko e ta‘o, tunu, mo haka mao, ‘o ‘ikai ke fakapaku.
Turkish[tr]
3 Kızartma yapmak ya da tavada yağla pişirmek yerine fırında, ızgarada ve buharda pişirmek gibi yağın az kullanıldığı pişirme yöntemlerini tercih edin.
Tsonga[ts]
3 Sweka hi ndlela leyi nga ta endla leswaku swakudya swi nga vi ni mafurha yo tala, tanihi ku baka, ku oxa ni ku sweka hi ku tirhisa nkahelo ematshan’weni yo katinga kunene.
Ukrainian[uk]
3. Використовуйте менше жиру, відварюйте, печіть або готуйте їжу на пару й уникайте смаження.
Urdu[ur]
۳ کھانا پکاتے وقت خوراک کو تلنے کی بجائے اِسے دم دے کر، بھون کر یا بھاپ دے کر پکائیں۔
Vietnamese[vi]
3 Thay vì chiên, dùng những phương pháp nấu ăn ít béo như nướng và hấp.
Xhosa[xh]
3 Xa upheka ukutya musa ukugalela amafutha amaninzi njengaxa uqhotsa, kodwa kubhake, ukose okanye ukubilise.
Chinese[zh]
3 采用少油的烹调法,例如烘、烤和蒸,避免煎炸食物。
Zulu[zu]
3 Sebenzisani izindlela zokupheka ezingadingi amafutha amaningi, njengokupheka ngohhavini, ukosa, nokubilisa kunokuthosa.