Metadata
Author: jw2019
Data
Afrikaans[af]
Oefening bevorder behoorlike rus, maar nie as ’n mens dit doen net voordat jy probeer slaap nie.
Amharic[am]
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሰውነት ዘና እንዲል ቢያደርግም የምትተኛበት ሰዓት ሲቃረብ እንዲህ ያለ እንቅስቃሴ መሥራት የለብህም።
Arabic[ar]
ان التمارين الرياضية تساعدك على النوم جيدا، ولكن ليس عند القيام بها مباشرة قبل النوم.
Cebuano[ceb]
Ang ehersisyo makapaaghat sa usa sa pagpahulay sa hustong panahon apan dili kini makapaaghat kon kini himoon inigdayon nag katulog.
Czech[cs]
Pro dobrý odpočinek je cvičení užitečné, ale ne když jej provádíte těsně před spaním.
Danish[da]
Motion fremmer en god hvile, men ikke hvis man motionerer lige før man skal sove.
German[de]
Bewegung fördert guten Schlaf, jedoch nicht unmittelbar vor dem Einschlafen.
Ewe[ee]
Kamedede nana woɖina ɖe eme nyuie gake menye ne wowɔe teti ko hafi mlɔ anyi o.
Greek[el]
Η γυμναστική βοηθάει στην κατάλληλη ανάπαυση αλλά όχι αν γίνεται λίγη ώρα προτού προσπαθήσετε να κοιμηθείτε.
English[en]
Exercise promotes proper rest but not if done immediately before trying to sleep.
Spanish[es]
El ejercicio ayuda a descansar, pero no produce ese efecto si se hace inmediatamente antes de dormir.
Estonian[et]
Kehaline liikumine mõjub küll magamisele hästi, ent seda ei tohiks harrastada vahetult enne magamaminekut.
Finnish[fi]
Liikunta edistää hyvää unta, kunhan sitä ei harrasteta juuri ennen nukkumaanmenoa.
Fijian[fj]
Na vakaukauayago ena vukea meda moce vinaka, ia ena sega ni rawa ke vakayacori ni o vakarau moce.
French[fr]
L’exercice est propice au sommeil, mais à condition de ne pas le précéder immédiatement.
Hebrew[he]
פעילות גופנית אומנם תורמת למנוחה טובה אך לא כך הוא הדבר אם היא נעשית סמוך לזמן השינה.
Hiligaynon[hil]
Ang ehersisyo nagabulig agod makatulog sing mahamuok apang indi ini makabulig kon ginahimo antes magtulog.
Croatian[hr]
Fizička aktivnost pogoduje snu, ali ne neposredno prije spavanja.
Hungarian[hu]
A testmozgás segít, hogy az ember megfelelően ki tudja pihenni magát, de csak akkor, ha nem közvetlenül lefekvés előtt végzi.
Indonesian[id]
Gerak badan membantu istirahat yang sepatutnya tetapi tidak demikian jika itu dilakukan tepat sebelum berupaya tidur.
Igbo[ig]
Mmega ahụ́ na-eme ka mmadụ zuo ike nke ọma ma ọ bụghị ma i mesịa ya ma chọọ nnọọ ihi ụra ozugbo.
Iloko[ilo]
Makapainana ti ehersisio ngem saan koma a maaramid sakbay la unay ti pannaturog.
Italian[it]
Fare esercizio aiuta a dormire bene ma non se lo si fa immediatamente prima di coricarsi.
Japanese[ja]
運動するとぐっすり休めるが,眠ろうとする直前は逆効果になる。
Korean[ko]
운동을 하면 적절한 휴식을 취하는 데 도움이 되지만, 잠을 자려고 하기 바로 전에 운동을 하면 그렇지 않다.
Kyrgyz[ky]
Дене тарбия көнүгүүлөрү адамды жакшы эс алдырат, бирок жатар алдында эмес.
Lithuanian[lt]
Mankšta padeda tinkamai pailsėti, bet ne daroma prieš miegą.
Latvian[lv]
Nodarbošanās ar fizkultūru veicina labu miegu, taču tieši pirms gulētiešanas veikti fiziski vingrinājumi apgrūtina aizmigšanu.
Malagasy[mg]
Tsara ny mampiasa vatana raha tsy atao aloha kelin’ny hatoriana izany.
Macedonian[mk]
Физичките вежби можат да помогнат добро да се одморите, но само ако не вежбате кратко пред да си легнете.
Burmese[my]
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် လျောက်ပတ်သောအနားယူမှုကို ဖြစ်စေသော်လည်း အိပ်ချိန်မတိုင်မီလေးတွင် ထိုသို့ပြုပါက ယင်းသို့မဖြစ်စေချေ။
Norwegian[nb]
Trening fremmer god søvn, men ikke hvis man trener rett før man skal sove.
Dutch[nl]
Lichaamsbeweging is bevorderlijk voor een goede nachtrust, maar niet vlak voordat u wilt gaan slapen.
Nyanja[ny]
Maseŵera olimbitsa thupi amathandiza munthu kupuma bwino koma sizitero ngati mwachita maseŵeraŵa mutangotsala pang’ono kugona.
Polish[pl]
Ruch sprzyja właściwemu wypoczynkowi, ale nie należy ćwiczyć tuż przed pójściem do łóżka.
Portuguese[pt]
Fazer exercícios contribui para o sono adequado, mas não se forem feitos imediatamente antes de ir dormir.
Romanian[ro]
Exerciţiile fizice contribuie la un somn odihnitor, dar nu şi dacă sunt efectuate înainte de culcare.
Russian[ru]
Физические упражнения содействуют хорошему отдыху, но только не на сон грядущий.
Slovak[sk]
Cvičenie prispieva k dobrému odpočinku, ale nie vtedy, keď človek cvičí tesne pred tým, ako ide spať.
Slovenian[sl]
Telovadba pomaga do dobrega počitka, vendar ne, če se jo izvaja tik pred spanjem.
Shona[sn]
Kurovedza muviri kunoita kuti munhu azorore zvakanaka asi hakufaniri kuitwa munhu ava kuda kurara.
Albanian[sq]
Ushtrimet fizike ndihmojnë që njeriu të bëjë gjumë të mirë, por jo nëse bëhen menjëherë para gjumit.
Serbian[sr]
Fizička aktivnost pospešuje dobar odmor, što nije slučaj ako se bavite njom kratko pre odlaska u krevet.
Southern Sotho[st]
Boikoetliso bo etsa hore motho a phomole hantle empa eseng a ikoetlise pele feela a robala.
Swedish[sv]
Motion är bra för sömnen, men inte alldeles innan du skall försöka sova.
Swahili[sw]
Mazoezi ya mwili humsaidia mtu kupata usingizi wa kutosha lakini si yanapofanywa kabla tu ya kulala.
Congo Swahili[swc]
Mazoezi ya mwili humsaidia mtu kupata usingizi wa kutosha lakini si yanapofanywa kabla tu ya kulala.
Thai[th]
การ ออก กําลัง กาย ช่วย ทํา ให้ พักผ่อน ได้ ดี แต่ ไม่ ควร ทํา เช่น นั้น ก่อน เข้า นอน.
Tagalog[tl]
Nakatutulong ang ehersisyo sa tamang pamamahinga subalit hindi ito makatutulong kung gagawin mo ito bago mismo matulog.
Tswana[tn]
Go itshidila mmele go ka dira gore o robale sentle mme o se ka wa go dira ka nako e o tlogang o robala ka yone.
Tsonga[ts]
Ku endla vutiolori swi endla leswaku munhu a wisa kahle kambe ku nga ri loko byi endliwa munhu se a ri kusuhi ni ku etlela.
Twi[tw]
Apɔw-mu-teɛteɛ boa ma wutumi da de, nanso aka kakra ma wakɔda no, ɛnsɛ sɛ woteɛteɛ w’apɔw mu.
Ukrainian[uk]
Фізичні вправи сприяють доброму відпочинку, але не варто робити їх перед сном.
Vietnamese[vi]
Thể dục giúp dễ ngủ nhưng nếu tập ngay trước giờ đi ngủ sẽ có tác dụng ngược.
Xhosa[xh]
Ukulolonga umzimba kubangela umntu aphumle kamnandi kodwa akufuneki ulolonge umzimba ngaphambi nje kokuba ulale.
Yoruba[yo]
Ṣíṣeré ìmárale máa ń jẹ́ kéèyàn sùn dáadáa àmọ́ ìyẹn téèyàn ò bá ṣe é ní kété téèyàn fẹ́ lọ sùn.
Zulu[zu]
Ukuvivinya umzimba kuwusiza ukuba uphumule kahle kodwa hhayi uma kwenziwa ngaphambi nje kokuzama ukulala.