Metadata
Author: ted2019
Data
Arabic[ar]
كل ما عليك القيام به أن تخصص 10 دقائق من كل يوم لكي تعود خطوة إلى الوراء، لكي تتعرف على نفسك في اللحظة الراهنة لكي تحصل على تجربة إحساس أكبر لأجل التركيز والهدوء والوضوح في حياتك.
Bulgarian[bg]
Трябват ви само 10 минути на ден, за да отстъпите назад, да се запозаете с настоящия момент, за да изпитате по-голямо усещане за фокус, спокойствие и яснота в живота си.
Czech[cs]
Vše, co musíte udělat, je 10 minut denně vrátit se a uvědomit si přítomnost abyste zažili ten prožitek soustředění, klidu a světla ve vašem životě.
Danish[da]
Det eeste man skal gøre er at tage 10 minutter ud af hver dag til at træde tilbage, til at gøre sig klar over øjeblikket så man kan komme til at opleve en større form for fokus, ro og klarhed i ens liv.
German[de]
Man braucht einfach nur zehn Minuten am Tag, in denen man einen Schritt zurück tritt und sich dem Augenblick widmet, um so eine bessere Wahrnehmung der Konzentration, Ruhe und Klarheit im Leben zu bekommen.
Greek[el]
Χρειάζεστε μονάχα 10 λεπτά την ημέρα να αποτραβηχτείτε, να εξοικειωθείτε με την παρούσα στιγμή για να μπορέσετε να νιώσετε τη σημαντική αίσθηση της ηρεμίας και διαύγειας στη ζωή σας.
English[en]
All you need to do is to take 10 minutes out a day to step back, to familiarize yourself with the present moment so that you get to experience a greater sense of focus, calm and clarity in your life.
Spanish[es]
Lo único que tienes que hacer es sacar 10 minutos al día para dar un paso atrás, familiarizarte con el momento presente para que puedan experimentar un mayor sentido de concentracion, calma y claridad en tu vida,
Persian[fa]
آنچه که باید انجام دهید این است که ده دقیقه در روز دست نگهدارید و سعی کنید تا با زمان حال ارتباط برقرار کنید بنابراین شما تجربه بهتری از تمرکز، آرامش و شفافیت در زندگی خواهید داشت.
Finnish[fi]
Tarvitsee ainoastaan käyttää 10 minuuttia päivässä rauhoittumiseen ja nykyhetkeen tutustumiseen. Niin pääsee kokemaan laajemmin keskittyneisyyttä, rauhaa ja selkeyttä elämässä.
French[fr]
Tout ce dont vous avez besoin, c'est de 10 minutes par jour pour prendre du recul, pour vous familiariser avec l'instant présent afin de vivre la vie avec plus de détermination, de calme, et en y voyant plus clair.
Hebrew[he]
כל מה שעליכם לעשות הוא להקדיש 10 דקות ביום לסגת לאחור, כדי להכיר לעצמכם את הרגע הנוכחי כדי שתזכו לחוות תחושה חזקה יותר של מיקוד, של רגיעה ובהירות בחייכם.
Croatian[hr]
Sve što trebate je odvojiti 10 minuta svakog dana kako biste se odmakli, zbližili se sa sadašnjim trenutkom, kako biste osjetili jači fokus, mir i jasnoću u svom životu.
Hungarian[hu]
Mindössze napi 10 percre van szükség: hátralépni egyet, megbarátkozni a jelen pillanattal, hogy megtapasztalhassuk az összpontosítás, a nyugalom és a világosság megerősödött érzetét életünkben.
Indonesian[id]
Anda hanya perlu 10 menit saja setiap hari untuk mundur, dan mengakrabkan diri Anda dengan keadaan saat ini sehingga Anda memiliki kontrol yang lebih besar untuk menjadi lebih fokus, tenang, dan memiliki kejelasan dalam hidup Anda.
Italian[it]
Tutto ciò che occorre è prendervi 10 minuti al giorno per fare un passo indietro, per prendere confidenza con il presente in modo da poter provare un maggior senso di concentrazione, calma e chiarezza nella vostra vita.
Japanese[ja]
必要なことは1日10分間 一歩身を引いて 今この瞬間を理解するだけです そうすれば 人生において すばらしい集中力 平静さ そして 明晰さを感じ取ることができます
Korean[ko]
하루 중 10 분만 뒤로 한 발자국 물러나, 지금 이 순간과 익숙해지기만 하시면 됩니다. 그러면 더 대단한 감각을 경험하게 될 것입니다. 삶에서 집중력, 차분함과 명확함을 경험합니다.
Lithuanian[lt]
Viskas ko reikia, rasti 10 minučių dienos metu atsitraukti, susipažinti su šia akimirka, kad galėtumėte patirti daugiau susitelkimo, ramybės, aiškumo savo gyvenime.
Latvian[lv]
Jums tik vien kā jāatvēl 10 minūtes dienā, lai pakāptos atpakaļ, lai iepazītu esošo mirkli, lai spētu savā dzīvē labāk izjust skaidrību un mieru.
Burmese[my]
ခင်ဗျားလုပ်ဖို့လိုတာက နောက်ပြန်ဆုတ်ဖို့ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ပစ္စုပ္ပန်ကာလနဲ့ အကျွမ်းဝင်ဖို့ တစ်နေ့ ၁၀ မိနစ်အချိန်ယူပြီး ပိုပြီးနက်ရှိုင်းတဲ့ စူးစိုက်မှုဉာဏ်၊ ငြိမ်းချမ်းမှုနဲ့ ကြည်လင်မှုကို တွေ့ကြုံခံစားဖို့အတွက်ပါ။ ကျေးဇူးအများကြီးတင်ပါတယ်။
Norwegian[nb]
Alt du trenger å gjøre er å ta 10 minutter hver dag, til å tre tilbake, og gjøre deg kjent med øyeblikket sånn at du kan oppleve en større følelse av fokus, ro og klarhet i livet.
Dutch[nl]
Je hoeft geen wierook te branden en ook zeker niet op de grond te zitten. 10 minuten per dag is genoeg om uit te zoomen en vertrouwd te geraken met het huidige moment zodat je meer aandacht, kalmte en helderheid ervaart in je leven.
Polish[pl]
Wystarczy poświęcić 10 minut dziennie i cofnąć się o krok, oswoić z chwilą, aby doświadczyć głębszego skupienia, spokoju i przejrzystości w waszym życiu.
Portuguese[pt]
Tudo o que precisam de fazer é tirar 10 minutos por dia para dar um passo atrás, para se familiarizarem com o momento presente para que consigam experienciar um sentido mais focado, calmo e claro na vossa vida.
Romanian[ro]
Nu e nevoie decât de 10 minute zilnic pentru a observa, a vă familiariza cu prezentul și a crește gradul vostru de concentrare, calm și claritate în viață.
Russian[ru]
Вам всего лишь нужно выкроить 10 минут в день, чтобы отвлечься от навязчивых мыслей, окунуться в настоящее и испытать чувство наполненности, спокойствия и ясности в жизни.
Slovak[sk]
Všetko, čo treba spraviť, je nájsť si 10 minút každý deň, aby ste odstúpili, boli si viac vedomí prítomného okamihu, aby ste mohli prežívať oveľa sústredenejší, kľudnejší a jasnejší život.
Slovenian[sl]
Vse kar je potrebno je, da si vzamete 10 minut časa na dan, da stopite korak nazaj, da se spoznate s sedanjim trenutkom, in da tako občutite večji pomen osredotočenja, miru in jasnosti v vašem življenju.
Serbian[sr]
Sve što treba je da se svakog dana 10 minuta odvojite, da se zbližite sa sadašnjim trenutkom da biste osetili intezivniji fokus, mir i jasnoću u svom životu.
Swedish[sv]
Allt du behöver är att lägga 10 minuter varje dag för att ta ett steg tillbaka, och bekanta dig med nuet så att du kan uppleva större fokus, lugn och klarhet i ditt liv.
Thai[th]
เพียงทําแค่วันละ 10 นาทีทุก ๆ วัน ถอยห่างออกมา ให้รู้เท่าทันปัจจุบัน เพื่อได้สัมผัสกับประสบการณ์ที่ยิ่งใหญ่ ได้ใจจดใจจ่อ สงบ และมีชีวิตที่สดใส
Turkish[tr]
Tüm yapmanız gereken günde 10 dakikanızı ayırıp geriye bir adım atmak ve kendinizi şimdiki zamana aşina kılmak. Bu sayede daha iyi bir odaklanmayı sakinliği, duruluğu tadacaksınız.
Uighur[ug]
بىر قەدەم چېكىنىپ، ھازىرنىڭ ھۇزۇرىنى سۈرۈشكە پەقەتلا 10 مىنۇت ۋاقتىڭىز كۇپايە شۇندىلا، ئېنىقلىق، تىنچلىق ۋە دېققەتنى يىغىشنىڭ قالتىس بىر تۇيغۇسىنى تېتىيالايسىز.
Ukrainian[uk]
Усе, що треба - знайти 10 хвилин на день, щоб зробити крок назад і ознайомитися із теперішньою миттю. Таким чином, ви глибше відчуєте зосередженість, спокій та ясність у своєму житті.
Vietnamese[vi]
Tất cả những gì bạn phải làm là dành ra 10 phút trong một ngày để lùi lài, để làm quen bản thân với những giây phút hiện tại để mà tận hưởng một cảm giác tuyệt vời hơn của sự tập trung, bình tĩnh và rõ ràng trong cuộc sống.
Chinese[zh]
您需要做的一切就是每天花10 分钟 思绪中退一步,熟悉自己所处的“现在” 这样,你可以在生活里 体验更多的专注、 平静和清澈。