Metadata
Author: jw2019
Data
Afrikaans[af]
Mediese kenners beveel aan dat ons ’n wye verskeidenheid voedselsoorte moet eet en dat die grootste deel van ons kilojoule-inname van saamgestelde koolhidrate moet kom, veral dié wat in volgrane, bone, groente en vrugte gevind word.
Amharic[am]
የሕክምና ጠበብት የተለያዩ የምግብ ዓይነቶችን መመገብ እንዳለብን የሚናገሩ ሲሆን ከካሎሪያችን መካከል አብዛኛውን ድርሻ የሚይዙት በተለይ ባልተፈተጉ እህሎች፣ በባቄላ፣ በአትክልቶችና በፍራፍሬዎች ውስጥ የሚገኙት ካርቦሃይድሬቶች ናቸው።
Arabic[ar]
توصي المراجع الطبية بأن نُنَوِّع كثيرا الاطعمة التي نأكلها، بحيث تشكّل الكربوهيدرات المركَّبة — وخصوصا الموجودة في الحبوب الكاملة، الفاصولياء، الخضر، والفواكه — القسم الاكبر من سُعراتنا الحرارية (كالوري).
Bemba[bem]
Abaishibisha ifya bumi batila tufwile ukulya ifya kulya fyapusanapusana, kabili uko tufwile ukufumya amaka ayengi ni ku fya kulya maka maka ifya nseke, cilemba, imisalu, ne fitwalo.
Bislama[bi]
Ol dokta oli talem se i gud blong kakae ol defdefren kaen kakae. Bodi blong yumi i nidim moa ol kakae olsem ol kon, ol ariko, ol ligim, mo ol frut.
Bangla[bn]
চিকিৎসা বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন আমরা যেন সবধরনের খাবার খাই, আমাদের শরীরে বেশির ভাগ ক্যালরিই যেন আসে জটিল শর্করা থেকে, যা বিশেষ করে দানাশস্য, সীম জাতীয় খাবার, শাকসবজি এবং ফলমূলের মধ্যে থাকে।
Cebuano[ceb]
Ang medikal nga mga awtoridad nagrekomendar nga mokaon kita ug nagkalainlaing pagkaon, nga ang kinadak-ang bahin sa atong mga kaloriya naggikan sa daghag-elementong mga carbohydrate, ilabina kadtong makaplagan diha sa tibuok nga mga lugas, mga liso, mga utanon, ug mga prutas.
Czech[cs]
Odborníci v medicíně doporučují, abychom jedli široký sortiment potravin a aby nejvíc kalorií pocházelo ze složitých sacharidů, které jsou zvláště v celozrnných potravinách, fazolích, zelenině i v ovoci.
Danish[da]
Lægerne anbefaler at man spiser en varieret kost og får størstedelen af kalorierne gennem sammensatte kulhydrater, især dem der findes i fuldkornsprodukter, bønner, grøntsager og frugt.
German[de]
Mediziner empfehlen eine äußerst vielseitige Ernährung, bei der die meisten Kalorien von komplexen Kohlenhydraten stammen sollten, die man insbesondere in Vollkornprodukten und Bohnen sowie in Gemüse und Obst findet.
Ewe[ee]
Atikenyalawo kafui be míaɖu nuɖuɖu hamehame, eye míaƒe ŋusẽ si míekpɔna tsoa nuɖuɖu me ƒe akpa gãtɔ natso nuɖuɖu siwo me goma hamehame le, vevietɔ esiwo le nuku siwo womesra akpa o, ayiwo, amagbewo, kple atikutsetsewo me.
Greek[el]
Οι ειδικοί σε ιατρικά θέματα συνιστούν να τρώμε μεγάλη ποικιλία τροφών και να παίρνουμε το μεγαλύτερο ποσοστό των θερμίδων μας από σύνθετους υδατάνθρακες, κυρίως από αυτούς που βρίσκονται στα αναποφλοίωτα σιτηρά, στα φασόλια, στα λαχανικά και στα φρούτα.
English[en]
Medical authorities recommend that we eat a wide variety of foods, with the largest portion of our calories coming from complex carbohydrates, especially those found in whole grains, beans, vegetables, and fruits.
Spanish[es]
Las autoridades sanitarias aconsejan ingerir una amplia variedad de alimentos y que la principal fuente de calorías sean los hidratos de carbono complejos, sobre todo los que se encuentran en los cereales integrales, las legumbres, las verduras y las frutas.
Estonian[et]
Meditsiinispetsialistid soovitavad meil süüa väga mitmesuguseid toiduaineid, nõnda et saaksime valdava osa kaloreid komplekssetest süsivesikutest, eeskätt teraviljades, ubades, juur- ja puuviljades leiduvatest.
Finnish[fi]
Terveysviranomaiset suosittelevat meille monipuolista ravintoa, jossa suurin osa kaloreista saadaan pitkäketjuisista hiilihydraateista, joita on varsinkin kokojyväviljassa, pavuissa, vihanneksissa ja hedelmissä.
French[fr]
Les autorités médicales recommandent une alimentation variée, dans laquelle l’apport énergétique est fourni principalement par les glucides complexes, notamment ceux que l’on trouve dans les céréales complètes, les haricots, les légumes et les fruits*.
Hindi[hi]
चिकित्सा विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि हमें अलग-अलग तरह का भोजन लेना चाहिए। अपने भोजन में हम जितनी कैलोरी लेते हैं उसमें से सबसे ज़्यादा हमें कार्बोहाइड्रेट्स से मिलनी चाहिए, खासकर वह कार्बोहाइड्रेट जो छिलकेदार अनाज, बीन्स, दालों, सब्ज़ियों और फलों में होता है।
Hiligaynon[hil]
Ginarekomendar sang mga doktor nga magkaon kita sing nanuhaytuhay nga pagkaon, kag ang pinakadaku nga bahin sang aton kalori nagahalin sa complex carbohydrates, ilabi na yadtong makita sa puro nga uyas, balatong, utanon, kag prutas.
Croatian[hr]
Medicinski stručnjaci preporučuju da jedemo raznoliku hranu te da najveći dio kalorija koji unosimo u tijelo bude iz složenih ugljikohidrata, posebno onih koji se nalaze u integralnim žitaricama, grahu, povrću i voću.
Hungarian[hu]
Néhány orvosszakértő azt ajánlja, hogy fogyasszunk sokféle ételt, és hogy az általunk elfogyasztott kalória legnagyobb része összetett szénhidrátokból származzon, főleg teljes őrlésű gabonatermékekből, zöldségekből, például hüvelyesekből, valamint gyümölcsökből.
Indonesian[id]
Para pakar medis menganjurkan agar kita menyantap makanan yang sangat bervariasi, yang sebagian besar kalorinya berasal dari karbohidrat kompleks, khususnya yang terdapat pada biji-bijian, kacang-kacangan, sayur-mayur, dan buah-buahan.
Iloko[ilo]
Irekomendar dagiti addaan autoridad iti medisina a mangantayo iti adu a klase ti taraon, a ti kaaduan a calorie a magun-odantayo ket aggapu kadagiti complex carbohydrate, nangnangruna dagidiay adda kadagiti bukbukel, utong, natnateng, ken prutas.
Italian[it]
Gli esperti in campo medico raccomandano di avere un’alimentazione varia e di ricavare la maggior parte delle calorie da carboidrati complessi, specialmente quelli che si trovano in cereali integrali, legumi, verdura e frutta.
Japanese[ja]
保健医療の権威者たちは,さまざまな種類の食品を食べること,特に全粒穀物,豆類,野菜,果物などに含まれる複合糖質を中心にしてカロリーを摂取することを勧めています。
Korean[ko]
의학계의 권위자들은 다양한 식품을 골고루 먹되 칼로리는 복합 탄수화물에서, 특히 완전히 도정하지 않은 곡물, 콩, 채소, 과일 등에 들어 있는 복합 탄수화물에서 가장 많이 섭취해야 한다고 권합니다.
Latvian[lv]
Mediķi iesaka ēst daudzveidīgu pārtiku un sabalansēt savu uzturu tā, lai lielākā daļa kaloriju tiktu uzņemta ar saliktajiem ogļhidrātiem, īpaši ar tiem, ko satur pilngraudu produkti, pupas, dārzeņi un augļi.
Malagasy[mg]
Misy tompon’andraikitra amin’ny fitsaboana manoro hevitra ny hihinanantsika sakafo maro karazana — ka ny ampahany lehibe amin’ny kalôria ilaintsika dia avy amin’ny gliosida be kojakojany, indrindra fa ireo izay hita ao amin’ny voamadinika tsy nanesorana ireo foto-javatra mahasoa, ao amin’ny tsaramaso, ny legioma, ary ny voankazo.
Macedonian[mk]
Авторитетите од областа на медицината препорачуваат да јадеме најразновидна храна, при што најголемиот дел од калориите треба да доаѓаат од сложените јаглеродни хидрати, особено оние што се наоѓаат во житариците, мешунките, зеленчукот и овошјето.
Malayalam[ml]
നാം വിവിധതരം ആഹാരസാധനങ്ങൾ കഴിക്കണമെന്നും ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ കലോറിയിൽ അധികവും ലഭിക്കേണ്ടതു സങ്കീർണ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളിൽനിന്ന്—വിശേഷിച്ചും തവിടു കളയാത്ത ധാന്യങ്ങൾ, പയറുവർഗങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവയിൽ കാണുന്നവ—ആണെന്നും വൈദ്യശാസ്ത്ര അധികൃതർ പറയുന്നു.
Marathi[mr]
वैद्यकीय तज्ज्ञ असे सुचवतात की, आपल्या आहारात विविधता असावी. शिवाय, सर्वात जास्त कॅलरी मिळवण्याकरता आपल्या आहारात विशेषतः धान्य, द्विदल धान्य, भाज्या आणि फळे यांसारख्या कठीण पिष्टमय पदार्थांचा समावेश असायला पाहिजे.
Norwegian[nb]
Medisinske autoriteter anbefaler at vi spiser variert kost, hvor de fleste av kaloriene kommer fra sammensatte karbohydrater, spesielt de som finnes i helkorn, bønner, grønnsaker og frukt.
Dutch[nl]
Medische deskundigen geven het advies zeer gevarieerd te eten en het grootste deel van onze calorieën te laten komen uit complexe koolhydraten, vooral die in hele granen, bonen, groenten en vruchten.
Northern Sotho[nso]
Ditsebi tša kalafo di kgothaletša gore re je dijo tša mehuta-huta tšeo di nago le karolo e kgolo ya di-kilojoule tša rena tšeo di tšwago go di-carbohydrate tše di tswakanego kudu, kudu-kudu tše di hwetšwago dijong tša dithoro, dinaweng, merogong le dienyweng.
Nyanja[ny]
Odziŵa za mankhwala amanena kuti tizidya zakudya zosiyanasiyana, zambiri za izo ziyenera kukhala zakudya zopatsa mphamvu, makamaka zakudya monga zopezeka m’chimanga ndi mpunga, nyemba, zamasamba, ndiponso zipatso.
Panjabi[pa]
ਡਾਕਟਰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਸਾਨੂੰ ਮਿਸ਼ਰਿਤ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟਸ ਤੋਂ ਮਿਲਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਫਲੀਆਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
Papiamento[pap]
Autoridadnan médico ta recomendá pa nos come un gran variedad di alimento. Nos mester soru pa e porcion mas grandi dje calorianan cu nos ta come bini di carbohidrato compleho, foral di grano henter, bonchi, berdura i fruta.
Polish[pl]
Specjaliści w dziedzinie medycyny zalecają spożywanie urozmaiconych posiłków, przy czym większość kalorii powinna pochodzić z węglowodanów złożonych, zawartych zwłaszcza w całych ziarnach zbóż, w fasoli i innych warzywach oraz w owocach.
Portuguese[pt]
Os especialistas recomendam que comamos alimentos bem variados e que a maior parte das calorias venha dos carboidratos complexos, especialmente os encontrados nos grãos integrais, nos feijões, nas hortaliças e nas frutas.
Romanian[ro]
Specialiştii în domeniul medical ne recomandă să avem o alimentaţie variată, iar cea mai mare parte a caloriilor să provină din carbohidraţi complecşi, îndeosebi din cei ce se găsesc în cereale integrale, fasole, legume şi fructe.
Russian[ru]
Специалисты рекомендуют есть разнообразную пищу, причем бо́льшая часть калорий должна поступать со сложными углеводами, особенно с теми, что содержатся в цельном зерне, фасоли, овощах и фруктах*.
Slovak[sk]
Lekári odporúčajú, aby sme jedli rôznorodú stravu, pričom najviac kalórií by sme mali prijímať zo zložených sacharidov, najmä z tých, ktoré sa nachádzajú v celých zrnách, v strukovinách, v zelenine a v ovocí.
Slovenian[sl]
Zdravstveni strokovnjaki priporočajo, naj jemo zelo raznoliko hrano in naj največ kalorij užijemo s kompleksnimi ogljikovimi hidrati, še zlasti s tistimi, ki so v polnozrnatih žitaricah, fižolu, zelenjavi in sadju.
Shona[sn]
Zviremera zvokurapa zvinorumbidza kuti tidye zvokudya zvakangosiyana-siyana, macalorie edu akawanda achibva mumacarbohydrate akasiyana-siyana, kunyanya aya anowanikwa muchibage, mubhinzi, miriwo, nemichero.
Albanian[sq]
Autoritetet në fushën e mjekësisë rekomandojnë të hamë një larmi të madhe ushqimesh, pasi pjesa më e madhe e kalorive vjen nga karbohidratet komplekse, sidomos nga ato që gjenden në të gjitha drithërat, në bishtaja, në perime dhe në fruta.
Serbian[sr]
Stručnjaci na području medicine predlažu da jedemo raznovrsnu hranu, tako da glavni deo naših kalorija nastane iz složenih ugljenih hidrata, naročito iz onih koji se nalaze u integralnim žitaricama, mahunarkama, voću i povrću.
Southern Sotho[st]
Litsebi tsa bongaka li khothalletsa hore re je lijo tsa mefuta e fapa-fapaneng, ’me karolo e khōlō ka ho fetisisa ea tse re fang matla e be lik’habohaedreite tse rarahaneng, haholo-holo tse fumanehang ho lijo-thollo, linaoa, meroho le litholoana.
Swedish[sv]
Medicinska experter rekommenderar att man äter många olika sorters mat, och den största delen av kaloriintaget bör utgöras av sammansatta kolhydrater, särskilt sådana som finns i fullkornsprodukter, bönor, grönsaker och frukt.
Swahili[sw]
Wenye mamlaka ya kitiba wanapendekeza kwamba tule vyakula vya namna mbalimbali, huku tukipata kiwango kikubwa cha kalori kutoka kwa kabohidrati tata, hasa zile zinazopatikana katika nafaka, maharagwe, mboga, na matunda.
Tamil[ta]
நாம் பலதரப்பட்ட உணவு வகைகளை சாப்பிட வேண்டும் என்பதாக மருத்துவ நிபுணர்கள் சிபாரிசு செய்கின்றனர்; அதிலும் நாம் உட்கொள்ளும் கலோரியில் பெரும்பகுதியை முழு தானியங்கள், பீன்ஸ், காய்கறிகள் மற்றும் பழவகைகள் போன்றவற்றில் காணப்படும் சிக்கலான மாவுச் சத்துகளிலிருந்து பெற வேண்டும்.
Telugu[te]
మనం రకరకాలైన ఆహార పదార్థాలను తినాలనీ, మన శరీరానికి లభించే క్యాలరీల్లో ఎక్కువ భాగం సంకీర్ణ కార్బోహైడ్రేట్ల నుండి వస్తాయనీ, అవి విశేషంగా కాయధాన్యాలు, చిక్కుళ్లు, కాయగూరలు, పండ్లలో ఉన్నాయని వైద్య అధికారులు సలహా ఇస్తున్నారు.
Tigrinya[ti]
ናይ ሕክምና ፈላጣት እተፈላለየ ዓይነት መግቢ ክንምገብ ኢዮም ሓሳብ ዝህቡ። ዝበዝሐ ክፋል ናይቲ ዘድልየና ካሎሪ ካብ ካርቦሃይድሬት ብፍላይ ከኣ ካብ ጻዕዳ እኽሊ: ባልዶንጓ: ኣሕምልቲ: ከምኡውን ፍረታት ኢዩ ዝርከብ።
Tagalog[tl]
Inirerekomenda ng mga awtoridad sa medisina na kumain tayo ng iba’t ibang uri ng pagkain, na ang pinakamaraming bahagi ng ating mga kalori ay mula sa complex carbohydrates, lalo na yaong nasa mga binutil, balatong, gulay, at mga prutas.
Tswana[tn]
Ba tsa kalafi ba akantsha gore re je dijo tsa mefuta e e farologaneng, mme karolo e kgolo ya di-kilojoule tse re di jang e tshwanetse ya bo e tswa mo dikhabohaetereiteng, segolobogolo tse di bonwang mo dijong tsa ditlhaka, mo dinaweng, mo merogong le mo maungong.
Tok Pisin[tpi]
Ol dokta i tok yumi mas kisim kain kain kaikai, na planti kalori yumi kisim ol i mas kam long ol kabohaidret, olsem rais wit samting, bin, kaikai bilong gaden, na ol prut.
Turkish[tr]
Tıp otoriteleri, çok çeşitli gıdalar yememizi ve kalori ihtiyacımızın en büyük kısmını özellikle kepekli tahıllarda, baklagillerde, sebzelerde ve meyvelerde bulunan karmaşık yapılı karbonhidratlardan almamızı salık veriyorlar.
Tsonga[ts]
Vativi va swa vutshunguri va bumabumela leswaku hi dya swakudya swa mixaka-xaka, tanihi leswi hi kumaka tikhilojulu to tala eka tikhabohayidireti leti rharhanganeke, ngopfu-ngopfu leti kumekaka eka mavele, tinyawa, matsavu ni mihandzu.
Twi[tw]
Ayaresa mu abenfo hyɛ nyansa sɛ yenni nnuan ahorow pii, na yennya aduan mu ahoɔden fã kɛse no ara mfi setaakye nnuan mu, titiriw nea ɛwɔ nnɔbae a ntɛtɛ wom, adua, nhabamma, ne nnuaba mu.
Ukrainian[uk]
Медичні авторитетні джерела рекомендують споживати різноманітні продукти, в яких більшість калорій припадає на складні вуглеводи, котрі переважно містяться в усіх зернових культурах, бобах, овочах і фруктах*.
Xhosa[xh]
Abezempilo bancomela ukuba sitye ukutya okwahlukahlukeneyo, okuneekilojoule ezininzi ezifumaneka kwiicarbohydrates eziyintlanganisela, ubukhulu becala ezo zifumaneka kukutya okuziinkozo, iimbotyi, imifuno, neziqhamo.
Yoruba[yo]
Àwọn ògbógi nínú iṣẹ́ ìṣègùn dámọ̀ràn pé ká máa jẹ onírúurú oúnjẹ, kí èyí tó pọ̀ jù lọ nínú èròjà afúnnilágbára máa wá látinú àwọn èròjà carbohydrate dídíjúpọ̀, pàápàá àwọn táa ń rí nínú hóró ọkà, ẹ̀wà, ewébẹ̀ àti èso.
Chinese[zh]
医学权威人士建议我们吃各种各样的食物,要从复合碳水化合物,尤其是全谷类、豆类、蔬菜和水果,摄取绝大部分的热量。
Zulu[zu]
Abezokwelapha batusa ukuba sidle ukudla okunhlobonhlobo, ukuze sithole amandla esiwadingayo kuma-carbohydrate, ikakhulukazi lawo atholakala ekudleni okusanhlamvu, ubhontshisi, imifino nezithelo.