Besonderhede van voorbeeld: 1255599316825703318

English

Most of the calories from the starchy foods we eat in the carbohydrate family come from the things we add to them, be it cheese in a sandwich, a shop bought pasta sauce with added sugar, or potatoes fried in oil. To help lose weight and then maintain this loss, high fibre carbs such as whole grain breads, brown rice or pasta, and baked potatoes with the skin left on, are recommended.

Swedish

Faktum är att de flesta kalorier vi får i oss från näringsrik och fiberrik kost kommer ifrån de livsmedel vi lägger till när vi äter dem. Några vanliga exempel är ost eller andra pålägg på en skiva fullkornsbröd eller en sås vi har till fullkornspastan som innehåller tillsatt socker. För att både gå ner i vikt och hålla en hälsosam vikt rekommenderas det att man äter rikligt med så kallade “lågglykemiska kolhydrater”, som är de kolhydrater som innehåller mycket fiber, till exempel fullkornsbröd, fullkornspasta och baljfrukter.