Metadata
Author: jw2019
Data
Afrikaans[af]
“Vir die beste werkverrigting”, sê Maas, “moet ons ’n derde van ons lewe in slaap belê, wat op gemiddeld agt uur per nag neerkom.”
Arabic[ar]
يقول ماس: «من اجل اداء افضل ينبغي ان نقضي ثلث حياتنا في النوم، ما يعادل ثماني ساعات في الليلة».
Cebuano[ceb]
“Aron labing episyente,” matod ni Maas, “kinahanglang gugolon nato ang un-tersiya sa atong kinabuhi sa pagkatulog nga moaberids sa walo ka oras kada gabii.”
Czech[cs]
„Abychom dosáhli vrcholného výkonu,“ říká Maas, „musíme investovat jednu třetinu svého života do spánku, což v průměru vychází na osm hodin za noc.“
Danish[da]
James Maas tilføjer: „Hvis man skal være på toppen, skal man sætte en tredjedel af livet af til at sove, altså gennemsnitlig otte timer hver nat.“
Greek[el]
«Για μέγιστες επιδόσεις», λέει ο Μας, «πρέπει να επενδύουμε το ένα τρίτο της ζωής μας στον ύπνο, που σημαίνει περίπου οχτώ ώρες κάθε νύχτα».
English[en]
“For peak performance,” says Maas, “we must invest one-third of our life in sleep which averages out to eight hours per night.”
Spanish[es]
“Para ofrecer el máximo rendimiento —aconseja el doctor Maas—, hay que invertir la tercera parte de la vida en el sueño, lo que equivale a ocho horas por noche.”
Estonian[et]
„Selleks et töötada tõhusalt, tuleb meil magada kolmandiku oma elust ehk keskmiselt kaheksa tundi ööpäevas.”
Finnish[fi]
Maas sanoo: ”Parhaan suorituskyvyn saavuttamiseksi meidän on sijoitettava nukkumiseen kolmannes elämästämme, keskimäärin noin kahdeksan tuntia yössä.”
French[fr]
“ Pour être au mieux de notre forme, dit James Maas, nous devons investir un tiers de notre vie dans le sommeil, soit une moyenne de huit heures par nuit. ”
Hebrew[he]
”כדי להגיע לביצועי שיא”, אומר ד”ר מאס, ”אנו חייבים להשקיע שליש מחיינו בשינה, כלומר לישון שמונה שעות בממוצע כל לילה”.
Croatian[hr]
“Da bismo bili u punoj formi”, kaže Maas, “moramo trećinu svog života odvojiti za spavanje, što znači da svake noći trebamo spavati u prosjeku osam sati.”
Hungarian[hu]
„Ahhoz, hogy csúcsformában legyünk, az életünknek egyharmadát alvásra kell fordítanunk, ami átlagosan nyolc órát jelent éjszakánként” — mondja Maas.
Indonesian[id]
”Agar mencapai puncak performa,” kata Maas, ”kita harus menginvestasikan sepertiga masa hidup kita untuk tidur, yang berarti rata-rata delapan jam per malam.”
Iloko[ilo]
“Tapno makapagtrabahotayo a naan-anay,” kuna ni Maas, “masapul nga ipuonantayo ti kakatlo iti biagtayo iti pannaturog, a kaipapananna a maturogtayo iti promedio nga agingga iti walo nga oras kada rabii.”
Italian[it]
“Per avere il massimo rendimento”, dice Maas, “dobbiamo investire un terzo della nostra vita nel sonno dormendo in media otto ore per notte”.
Japanese[ja]
能力を最大に発揮するには,生活の3分の1,つまり一晩に平均8時間を睡眠に充てなければならない」とマースは述べている。
Lithuanian[lt]
„Kad gerai jaustumėmės, — sako Masas, — turime išmiegoti trečdalį savo gyvenimo — tai yra maždaug po aštuonias valandas kasnakt.“
Latvian[lv]
”Lai vispilnīgāk izmantotu savas spējas,” raksta Dž. Māss, ”mums jāatvēl miegam trešā daļas savas dzīves — tas nozīmē, ka mums katru nakti jāguļ caurmērā astoņas stundas.”
Norwegian[nb]
«For å kunne yte mest mulig,» sier Maas, «må vi investere en tredjedel av livet vårt i søvn, det vil si gjennomsnittlig åtte timer pr. natt.»
Dutch[nl]
„Om optimaal te kunnen presteren,” zegt Maas, „moeten we een derde van ons leven investeren in slaap, wat neerkomt op gemiddeld acht uur per nacht.”
Polish[pl]
„Aby być w pełnej formie”, radzi dr Maas, „musimy zainwestować w sen jedną trzecią naszego życia, czyli jakieś osiem godzin na dobę”.
Portuguese[pt]
“Para se ter boa disposição para tudo, um terço da nossa vida deve ser dedicado ao sono, o que vem a ser uma média de oito horas por noite.”
Romanian[ro]
„Pentru a beneficia de eficienţă maximă trebuie să investim o treime din viaţă în somn, ceea ce înseamnă, în medie, opt ore de somn pe noapte“, declară dr. Maas.
Russian[ru]
Таким образом, распространителем болезней, вызываемых ротавирусами, а также диареи, вызываемой сальмонеллой, могут быть немытые руки.
Slovak[sk]
„Pre maximálny výkon,“ hovorí Maas, „musíme investovať tretinu svojho života do spánku, ktorý predstavuje priemerne osem hodín za noc.“
Slovenian[sl]
»Za največjo storilnost,« pravi Maas, »moramo tretjino svojega življenja vložiti v spanje, kar povprečno pomeni osem ur na noč.«
Albanian[sq]
«Për të pasur prodhueshmëri maksimale, —thotë Masi, —duhet të investojmë për gjumin një të tretën e jetës, që do të thotë një mesatare prej tetë orësh çdo natë.»
Serbian[sr]
„Za najbolji učinak“, iznosi Mas, „jednu trećinu svog života moramo provesti u spavanju, što je otprilike osam sati svake noći.“
Swahili[sw]
Maas asema, “Ili tutimize yote tuwezayo, yatupasa kutumia theluthi moja ya maisha yetu kulala, yaani, muda wa saa nane kila usiku.”
Congo Swahili[swc]
Maas asema, “Ili tutimize yote tuwezayo, yatupasa kutumia theluthi moja ya maisha yetu kulala, yaani, muda wa saa nane kila usiku.”
Tamil[ta]
ஆனால், “மோசமான” வானிலையில் தவறாமல் பயிற்சி செய்வதால் வலுப்பெற்ற உடலை குளிர் அதிகம் தாக்காது, உடலின் உள்ளுரமும் அதிகரிக்கும்.
Thai[th]
มาส กล่าว ว่า “เพื่อ จะ มี ประสิทธิภาพ สูง สุด เรา ต้อง ใช้ เวลา หนึ่ง ใน สาม ของ ชีวิต เรา ใน การ นอน หลับ ซึ่ง เฉลี่ย คือ แปด ชั่วโมง ต่อ คืน.”
Tagalog[tl]
“Para magamit ang sukdulang kakayahan,” sabi ni Maas, “kailangan nating ipuhunan ang sangkatlo ng ating buhay sa pagtulog na may katamtamang haba na walong oras bawat gabi.”
Turkish[tr]
Maas şöyle diyor: “Performansımızın en üst düzeyde olması için yaşamımızın üçte birini, yani her gece ortalama sekiz saati uykuya ayırmalıyız.”
Ukrainian[uk]
«Аби бути в найліпшій формі,— каже Мас,— мусимо присвятити сну третину свого життя, тобто в середньому вісім годин щоночі».
Urdu[ur]
ماس بیان کرتا ہے کہ ”عمدہ کارکردگی کیلئے، ہمیں اپنی زندگی کا ایک تہائی حصہ نیند کیلئے مختص کر دینا چاہئے جو کہ اوسطاً ہر رات آٹھ گھنٹے کے برابر ہے۔“
Zulu[zu]
“Ukuze sisebenze kahle,” kusho uMaas, “kumelwe sichithe ingxenye yesithathu yokuphila kwethu silele, okuyisilinganiso samahora angaba ngu-8 ubusuku ngabunye.”