Metadata
Author: jw2019
Data
Danish[da]
Det vil være en yderligere hjælp hvis De har en ven som kan give nakkemusklerne en let massage i blot ti eller femten minutter, da dette kan fremme afspændingen af de muskler som er skyld i hovedpinen.
German[de]
Und wenn dir außerdem ein Freund die Halsmuskeln nur zehn oder fünfzehn Minuten lang leicht massieren kann, wird dies sehr dazu beitragen, daß sich die Muskeln, die die Ursache für deine spannungsbedingten Kopfschmerzen sind, entspannen.
Greek[el]
Ακόμη, αν έχετε κάποιο φίλο που μπορεί να σας κάμη ένα απαλό μασσάζ ή τράβηγμα των μυών του λαιμού για δέκα ή δεκαπέντε λεπτά, αυτό θα βοηθήση πολύ στη χαλάρωσι των μυών που ευθύνονται για τον κεφαλόπονο που προκαλείται από έντασι.
English[en]
Additionally, if you have a friend who can apply gentle massage or traction to the muscles of the neck for just ten or fifteen minutes, this will greatly assist in relaxing the muscles that are responsible for your tension headache.
Spanish[es]
Adicionalmente, si uno tiene un amigo que puede dar un masaje suave o fricción a los músculos del cuello por solo diez o quince minutos, esto hará mucho para ayudar a relajar los músculos responsables de su dolor de cabeza producido por tensión.
Finnish[fi]
Jos sinulla on lisäksi ystävä, joka voi hieroa tai venyttää kevyesti niskalihaksiasi vain 10–15 minuutin ajan, se auttaa jännityspäänsärkysi aiheuttaneita lihaksia rentoutumaan.
French[fr]
De plus, si un ami peut vous masser doucement le cou pendant dix ou quinze minutes, cela aidera les muscles à se détendre.
Italian[it]
Per giunta, se avete un amico che vi può fare un leggero massaggio o contrazione dei muscoli del collo per soli dieci o quindici minuti, questo vi aiuterà grandemente a rilassare i muscoli che causano il vostro mal di testa da tensione.
Japanese[ja]
またもし10分か15分,くびの筋肉を静かにマッサージしてくれる人がいれば,緊張性頭痛の原因である筋肉の緊張をほぐすのに大きな助けになります。
Korean[ko]
또한, 만일 다른 사람이 10분이나 15분 동안 목의 근육을 부드럽게 ‘마사아지’하거나 잡아 당기면 긴장성 두통의 원인이 되는 근육의 긴장을 푸는 데 큰 도움이 될 것이다.
Norwegian[nb]
Hvis du dessuten kan få noen til å massere nakkemusklene dine forsiktig i ti-femten minutter, vil det i høy grad bidra til å slappe de musklene som er årsak til «stramningshodepinen».
Dutch[nl]
En wanneer er een bevriend persoon is die tien tot vijftien minuten lang uw nekspieren zacht kan masseren, zal dit nog een extra ontspannende uitwerking hebben op de spieren die verantwoordelijk zijn voor uw spanningshoofdpijn.
Portuguese[pt]
Em adição, se tiver um amigo que possa fazer massagens brandas ou tração sobre os músculos do pescoço por apenas dez ou quinze minutos, isto será de grande ajuda em descontrair os músculos responsáveis por sua dor de cabeça de tensão.
Swedish[sv]
Om du har någon vän som kan ge dig lätt massage av halsmusklerna under bara tio eller femton minuter, kommer detta i hög grad att bidra till att göra de muskler avslappade som är orsak till din spänningshuvudvärk.