Metadata
Author: jw2019
Data
Afrikaans[af]
As hy dit so doen, bou hy sterk spiere sonder dat hy sy liggaam skade aandoen.
Amharic[am]
እንዲህ ካደረገ ሰውነቱን ሳይጎዳ ጡንቻውን ማዳበር ይችላል።
Arabic[ar]
وهكذا تقوى عضلاته دون ان يؤذي جسمه.
Azerbaijani[az]
Bununla o, bədəninə heç bir xətər yetirmədən əzələlərini inkişaf etdirmiş olur.
Bemba[bem]
Nga acita ifi te kuti onaule umubili wakwe kabili imicincili yakwe kuti yakoselako.
Bulgarian[bg]
По този начин заяква, без да наврежда на тялото си.
Cebuano[ceb]
Kon iya kining himoon, ang iyang kaunoran molig-on ug ang iyang lawas dili madaot.
Czech[cs]
Díky tomu bude mít vypracované svaly a neublíží si.
Danish[da]
Hvis han tager disse forholdsregler, styrker han sine muskler uden at pådrage sig skader.
German[de]
So baut er Muskeln auf, ohne seinem Körper zu schaden.
Efik[efi]
Edieke enye anamde emi, mme esịp esie ẹyekop odudu, enye idinyụn̄ inọhọ idemesie unan.
Greek[el]
Κάνοντας αυτά τα βήματα, θα δυναμώσει τους μυς του χωρίς να βλάψει το σώμα του.
English[en]
If he takes such steps, he builds strong muscles without damaging his body.
Spanish[es]
Así va fortaleciendo sus músculos sin lastimarse.
Estonian[et]
Nõnda toimides saab ta endale tugevad lihased, ilma et ta oma kehale liiga teeks.
French[fr]
S’il prend ces précautions, il fortifiera ses muscles sans endommager son corps.
Croatian[hr]
Tako jača mišiće bez opasnosti da se ozlijedi.
Haitian[ht]
Si l fè sa, l ap vin miskle san l pa fè tèt li mal.
Hungarian[hu]
Ha mindezt betartja, erős izomzatot fejleszt ki, anélkül hogy kárt tenne a testében.
Armenian[hy]
Այս կերպով մարզում է մկանները եւ չի վնասում իր օրգանիզմը։
Indonesian[id]
Dengan demikian, ia memperkuat ototnya tanpa merusak tubuhnya.
Igbo[ig]
Ime ihe ndị a na-eme ka ahụ́ gbasie ha ike n’emerụghị onwe ha ahụ́.
Iloko[ilo]
No aramidenna dayta, tumibker dagiti maselna, a saan a madangran ti bagina.
Italian[it]
Così accrescerà la massa muscolare senza riportare danni.
Japanese[ja]
そうすれば,体にダメージを与えずに筋力をつけることができます。
Georgian[ka]
ამის შედეგად მას უძლიერდება კუნთები და სხეულის დაზიანებას არ იღებს.
Korean[ko]
그래야 몸을 상하게 하지 않으면서 근육을 강화할 수 있습니다.
Kyrgyz[ky]
Эгер ошентсе, өзүнө эч зыян келтирбей булчуңдарын өстүрө алат.
Lingala[ln]
Soki azwi bibongiseli wana liboso, akoki kokembisa nzoto na ye kozanga ete abebisa yango.
Lao[lo]
ຖ້າ ເຮັດ ຕາມ ຂັ້ນ ຕອນ ດັ່ງ ກ່າວ ລາວ ຈະ ສ້າງ ກ້າມ ເນື້ອ ໃຫ້ ແຂງແຮງ ຂຶ້ນ ໂດຍ ບໍ່ ເປັນ ອັນຕະລາຍ ຕໍ່ ຮ່າງກາຍ ຂອງ ຕົນ ເອງ.
Lithuanian[lt]
Jei taip daro, užsiaugina stiprius raumenis sau nepakenkdamas.
Malagasy[mg]
Hatanjaka kokoa ianao amin’izay.
Macedonian[mk]
Ако прави така, ќе развие мускули без да се повреди.
Maltese[mt]
Jekk jieħu dawn il- passi, hu jibni muskoli b’saħħithom mingħajr ma jagħmel ħsara lil ġismu.
Norwegian[nb]
Hvis han tar slike forholdsregler, kan han klare å bygge opp musklene uten å ødelegge kroppen.
Dutch[nl]
Dan ontwikkelt hij sterke spieren zonder zijn lichaam te beschadigen.
Northern Sotho[nso]
Ge a gata megato e bjalo, o matlafatša mešifa ya gagwe ka ntle le go ikgobatša mmeleng.
Nyanja[ny]
Kuyesetsa kuchita zimenezi kumathandiza kuti asavulale.
Polish[pl]
Dzięki takiemu podejściu trenujący wyrabia muskuły i nie doznaje urazów.
Portuguese[pt]
Se fizer isso, ele fortalecerá os músculos sem prejudicar o corpo.
Rundi[rn]
Abigenjeje gutyo, imirya yiwe irakomera atiriwe aronona umubiri wiwe.
Romanian[ro]
Astfel, îşi va dezvolta o musculatură puternică şi nu se va accidenta.
Russian[ru]
Таким образом он наращивает мышцы, не причиняя вреда организму.
Kinyarwanda[rw]
Iyo abigenje atyo, bituma imikaya ye irushaho gukomera kandi akirinda kuba yagira urugingo rw’umubiri we yangiza.
Sinhala[si]
ඔහුගේ ශරීරයට කිසිම හානියක් නොවී ඔහුගේ මාංස පේශී ශක්තිමත් වෙන්නේ එවිටයි.
Slovak[sk]
Len tak si bude posilňovať svaly a neublíži si.
Slovenian[sl]
Če te korake upošteva, potem razvije močne mišice, ne da bi utrpel kakšno telesno poškodbo.
Shona[sn]
Kana akatora matanho akadaro, anoita mamhasuru akasimba pasina kukuvadza muviri wake.
Albanian[sq]
Nëse ai ndjek këta hapa, forcon muskujt pa e dëmtuar trupin.
Serbian[sr]
Ukoliko tako čini, razviće snažne mišiće i neće se povrediti.
Southern Sotho[st]
Ka ho etsa joalo, o tiisa mesifa empa a sa itematse.
Swedish[sv]
Om man tänker på det här bygger man upp musklerna utan att skada kroppen.
Swahili[sw]
Akifanya hivyo, atajenga misuli bila kujiumiza.
Congo Swahili[swc]
Akifanya hivyo, atajenga misuli bila kujiumiza.
Thai[th]
ถ้า ทํา แบบ นี้ เขา จะ เสริม สร้าง กล้ามเนื้อ ให้ แข็งแรง ขึ้น โดย ไม่ เป็น อันตราย ต่อ ร่าง กาย.
Turkmen[tk]
Şonda ol hiç ýerine şikes ýetirmän, güýç toplaýar.
Tswana[tn]
Fa a dira jalo, o tiisa mesifa ya gagwe a sa ikgobatse mo mmeleng.
Turkish[tr]
Eğer bunları yaparsa vücuduna zarar vermeden güçlü kaslara sahip olur.
Tsonga[ts]
Loko a landzelela magoza lawa, u tiyisa misiha yakwe handle ko tivavisa miri.
Ukrainian[uk]
Завдяки цьому його м’язи поступово стають міцнішими і він не травмується.
Venda[ve]
Arali a ita nga u ralo misipha yawe i ḓo khwaṱha a songo vhuya a ḓihuvhadza.
Vietnamese[vi]
Nếu theo những bước trên, anh sẽ có được cơ bắp rắn chắc.
Xhosa[xh]
Ukuba uyazenza ezi zinto, izihlunu zakhe ziyakheka ngaphandle kokuzenzakalisa.
Yoruba[yo]
Tó bá ń ṣe nǹkan wọ̀nyí, iṣan ara ẹ̀ á máa lágbára sí i, kò sì ní ṣe ara rẹ̀ léṣe.
Chinese[zh]
只要按部就班,就不会伤及身体,反而会使肌肉结实。
Zulu[zu]
Uma enza kanjalo, imisipha yakhe iyaqina futhi akawulimazi umzimba.