Metadata
Author: jw2019
Data
Afrikaans[af]
As jy draf, vinnig stap, fietsry of aan aktiewe sportsoorte deelneem—genoeg om jou hart vinniger te laat klop en jou ook te laat sweet—kan dit jou uithouvermoë verbeter en hartaanvalle en beroertes help voorkom.
Amharic[am]
ልብህ በፍጥነት እስኪመታና እስኪያልብህ ድረስ ሶምሶማ መሮጥህ፣ ፈጠን ፈጠን እያልክ መራመድህ፣ ብስክሌት መንዳትህ እንዲሁም በሌሎች ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች መካፈልህ ይበልጥ ጽናት እንድታዳብር ብሎም በልብ በሽታና በአንጎል ውስጥ ደም በመፍሰስ ችግር እንዳትጠቃ ሊረዳህ ይችላል።
Arabic[ar]
ان الرياضة التي تتطلب مستوى عاليا من النشاط، كالهرولة والمشي السريع وركوب الدراجة الهوائية، تجعلك تتعرق وتسرِّع دقات قلبك. فتزيد قوة التحمل لديك وتحميك من النوبات القلبية والسكتة الدماغية.
Bemba[bem]
Ukubutukako ulubilo, ukwenda, ukucofe ncinga, no kula-angalako ifyangalo fimbi, ifingalenga umutima watunta sana ica kuti mwapiba no kupiba, kuti fyalenga mwilalwalilila kabili kuti fyamwafwa ukucilikila ubulwele bwa ku mutima na stroko.
Bulgarian[bg]
Бягането, бързото ходене, карането на колело и участието в активни спортове, които ускоряват пулса ти и те карат да се поизпотиш, могат да засилят издръжливостта ти и да ти помогнат да се предпазиш от инфаркт и инсулт.
Cebuano[ceb]
Ang pagdyaging, paspas nga paglakaw, pagbisikleta, ug pag-apil sa mga esport —nga makapapaspas sa pagpitik sa kasingkasing ug makapasingot— makapataas sa imong resistensiya ug makatabang nimo nga makalikay sa atake sa kasingkasing ug estrok.
Czech[cs]
Běhání, rychlá chůze, jízda na kole a sport, u kterého vám stoupne tep a začnete se potit, mohou zvýšit vaši odolnost a pomáhají předcházet infarktu nebo mrtvici.
Danish[da]
En rask gå-, løbe- eller cykeltur eller en sportsaktivitet hvor du anstrenger dig nok til at få pulsen i vejret og sved på panden, kan give dig større udholdenhed og medvirke til at forebygge hjerteanfald og blodpropper.
German[de]
Laufen, Walken, Radfahren und andere Sportarten, die den Puls beschleunigen und einen zum Schwitzen bringen, können die Ausdauer verbessern und beugen Herzinfarkt und Schlaganfall vor.
Greek[el]
Το τζόκιν, το γρήγορο βάδισμα, η ποδηλασία και η συμμετοχή σε αθλήματα που απαιτούν έντονη κίνηση —αρκετή για να αυξηθεί ο καρδιακός σας παλμός και να ιδρώσετε— βελτιώνουν την αντοχή σας και συμβάλλουν στην πρόληψη καρδιακού ή εγκεφαλικού επεισοδίου.
English[en]
Jogging, brisk walking, biking, and taking part in active sports —enough both to get your heart beating faster and to cause you to break a sweat— can improve your endurance and help to prevent heart attack and stroke.
Spanish[es]
Correr, caminar a paso ligero, montar en bicicleta y participar en deportes vigorosos —lo suficiente como para que el corazón nos lata más deprisa y sudemos— son formas de aumentar la resistencia y prevenir ataques cardíacos y derrames cerebrales.
Estonian[et]
Sörkjooks, reibas kõnd, jalgrattasõit ja aktiivsetes sportmängudes osalemine – nõnda et tõuseb südame löögisagedus ja nahk hakkab higistama – parandab vastupidavust ning aitab hoida ära südameatakki ja insulti.
Finnish[fi]
Hölkkä, reipas kävely, pyöräily ja muu aktiivinen liikunta, joka nostaa sykettä ja saa hien pintaan, voi parantaa kestävyyttä ja auttaa sydäntautien ja aivohalvauksen torjumisessa.
Fijian[fj]
Ena tavatukituki totolo na nomu uto, o na buno, o na sega ni oca totolo o qai sega ni tauvi mateniuto kei na strouk ke o dau taubale, cici, vodo basikeli, se qito e yavala kina na yago.
French[fr]
Faire du jogging, de la marche rapide, du vélo ou participer à des sports toniques, suffisamment pour accélérer son rythme cardiaque et transpirer, rend plus endurant et réduit les risques d’attaques cardiaque ou cérébrale.
Hindi[hi]
दौड़ना, तेज़ चलना, साइकिल चलाना और खेल-कूद, यानी ऐसे काम करना जिनसे आपकी हृदय-गति तेज़ हो जाए और पसीना आए, इनसे हमारी सहन-शक्ति बढ़ती है और हम दिल के दौरे और स्ट्रोक से बचते हैं।
Hiligaynon[hil]
Ang pag-jogging, paglakat sing madasig, pag-bike kag pag-entra sa mga sports makapabalhas sa imo kag makapatagumba sang imo dughan. Gani malikawan mo ang atake sa tagipusuon, istrok, kag indi ka madali kapuyon.
Croatian[hr]
Trčanje, brzo hodanje, vožnja bicikla ili rekreativno bavljenje nekim sportom — aktivnosti kojima se bavite dovoljno intenzivno da se oznojite i da vam srce počne brže kucati — mogu vam poboljšati kondiciju i smanjiti rizik od srčanog ili moždanog udara.
Hungarian[hu]
A kocogás, a gyorsgyaloglás, a biciklizés és más aktív sportok, melyek felgyorsítják a szívverést és megizzasztanak, javíthatnak az állóképességeden, és segíthetnek megelőzni a szívinfarktust és a stroke-ot.
Armenian[hy]
Եթե վազես, արագ քայլես, հեծանիվ քշես կամ որեւէ այլ ակտիվ սպորտաձեւով զբաղվես այնքան, որ սիրտդ սկսի ավելի արագ աշխատել եւ սկսես քրտնել, ապա այդպես կկոփես օրգանիզմդ, ինչը կօգնի քեզ խուսափելու ինֆարկտից եւ ինսուլտից։
Indonesian[id]
Joging, berjalan cepat, bersepeda, dan ikut dalam olah raga yang aktif —cukup untuk membuat jantung Anda berdetak lebih cepat dan membuat Anda berkeringat— bisa meningkatkan ketahanan dan mencegah serangan jantung dan stroke.
Igbo[ig]
Ịgba mwe mwe ọsọ, ịgasi ije ike, ịgba ígwè, na igwu egwuregwu ọ bụla nke ga-eme ka ọsụsọ gbaa gị nakwa ka obi gị na-akụsi ike, ga-enyere gị aka ịmụta inwe ndidi ma mee ka ị ghara inwe obi nkụchi ma ọ bụ ịrịa ọrịa strok.
Iloko[ilo]
Ti panag-jogging, napartak a pannagna, panagbisikleta, ken pannakipaset kadagiti isport a mangwatwat iti intero a bagi—nga umdas a mangpapartak iti pitik ti puso ken mangpaling-et—ket makapakired iti bagi ken makalapped iti istrok agraman atake ti puso.
Italian[it]
Fare jogging, camminare a ritmo sostenuto, pedalare e praticare sport che richiedono movimento, abbastanza da sentire accelerare il battito cardiaco e fare una bella sudata, può aiutarvi ad acquistare resistenza e a prevenire infarti e ictus.
Japanese[ja]
ジョギング,ウォーキング,サイクリング,スポーツ ― 脈拍が速くなり汗ばむ程度のもの ― を行なうなら,持久力が増し,心臓発作や脳卒中も予防できます。
Georgian[ka]
ძუნძული, სირბილი, ველოსიპედის ტარება და სპორტის რომელიმე სახეობით დაკავება, რომლის დროსაც გული შედარებით სწრაფად ცემს და ოფლი გამოიყოფა, გააუმჯობესებს თქვენს ამტანობას და შეამცირებს გულის შეტევისა და ინსულტის რისკს.
Kannada[kn]
ಜಾಗಿಂಗ್, ಬಿರುನಡಿಗೆ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಆಟೋಟಗಳು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಬೆವರು ಬರಿಸುತ್ತವೆ. ಆಯಾಸವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಇವು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಲಕ್ವವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಲ್ಲವು.
Korean[ko]
조깅, 활발하게 걷기, 자전거 타기, 운동 경기를 하면서 심장이 힘차게 뛰고 땀이 날 정도로 움직이면 지구력이 향상되고 심장 마비와 뇌졸중을 예방할 수 있습니다.
Kyrgyz[ky]
Чуркоо, ылдам басуу, велосипед тебүү жана спорттун активдүү түрлөрүнө катышуу жүрөктүн бат-баттан согушуна, тердөөгө шарт түзүп, чыдамкай болууга жана жүрөк инфаркты менен инсульттун алдын алууга жардам берет.
Lozi[loz]
Ku matanga, ku zamayanga ka ku akufa, ku cobanga njinga ni ku ezanga lipapali ze ñwi—ze kona ku tahisa kuli pilu ya mina i nate hahulu ni ku mi fufulelwisa—kwa kona ku tiisa mubili wa mina ni ku mi sileleza kwa butuku bwa pilu ni bwa stroke.
Lithuanian[lt]
Bėgiojimas, energingas ėjimas, važiavimas dviračiu ir kitoks aktyvus sportas, priverčiantis smarkiau plakti širdį ir išspaudžiantis prakaitą, padidina ištvermę ir padeda apsisaugoti nuo infarkto bei insulto.
Latvian[lv]
Skriešana, ātra soļošana, braukšana ar velosipēdu un citas aktīvas nodarbības, kas ir pietiekami intensīvas, lai paātrinātu sirdsdarbību un liktu pasvīst, vairo izturību un mazina infarkta un insulta risku.
Macedonian[mk]
Трчањето, брзото одење, возењето велосипед и спортувањето, кои ќе ти го забрзаат ритамот на срцето и ќе те препотат, може да ја зголемат твојата издржливост и да спречат да дојде до срцев или мозочен удар.
Maltese[mt]
Jekk tiġġoggja, timxi b’pass mgħaġġel, issuq ir- rota, u tieħu sehem fi sports attiv—sakemm qalbek tibda tħabbat b’ritmu iktar mgħaġġel u tibda togħroq—tistaʼ ttejjeb ir- reżistenza tiegħek u tgħin biex tipprevieni xi attakk tal- qalb jew puplesija.
Burmese[my]
ခပ်သွက်သွက်လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်းနဲ့ နှလုံးခုန်မြန်စေပြီး ချွေးထွက်စေတဲ့ အားကစားလုပ်ခြင်းက သင့်ခံနိုင်ရည်ကိုတိုးတက်စေပြီး နှလုံးရောဂါနဲ့ လေဖြတ်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးနိုင်တယ်။
Norwegian[nb]
Jogging, rask gange, sykling og det å drive med andre sportslige aktiviteter – både nok til at hjertet slår fortere og til at du begynner å svette – kan forbedre din utholdenhet og bidra til å forebygge hjerteanfall og hjerneslag.
Dutch[nl]
Hardlopen, stevig wandelen, fietsen of een sport beoefenen waarbij uw hartslag omhooggaat en u gaat transpireren, kan uw uithoudingsvermogen verbeteren en een hartaanval of een beroerte helpen voorkomen.
Nyanja[ny]
Kuthamanga, kuyenda ndawala, kupalasa njinga ndiponso kuchita nawo masewera ena ndi ena olimbitsa thupi, omwe angachititse mtima wanu kugunda mofulumira ndiponso kukuchititsani kutuluka thukuta, kumathandiza kuti mukhale amphamvu komanso kuti mupewe matenda a mtima ndiponso opha ziwalo.
Panjabi[pa]
ਜਾਗਿੰਗ ਕਰਨ, ਫਟਾਫਟ ਤੁਰਨ, ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਧਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।
Polish[pl]
Formy aktywności, które powodują szybszą akcję serca i pocenie się — takie jak jogging, energiczny spacer czy jazda na rowerze — poprawiają kondycję i mogą zapobiec atakom serca oraz udarom.
Portuguese[pt]
Correr, fazer caminhada, andar de bicicleta e praticar um esporte — numa intensidade que acelere seus batimentos cardíacos e o faça transpirar — pode melhorar sua resistência e ajudar a evitar um ataque cardíaco e um derrame.
Rundi[rn]
Kwiruka bukebuke, gutambuka wihuta, kunyonga ikinga, no kugira uruhara mu rukino rushobora gutuma umutima wawe utera ningoga na ningoga kandi ukabira icuya, birashobora gutuma urushiriza kutaruha vuba bikongera bikagufasha kwirinda kurwara umutima be n’indwara yonona ubwonko.
Romanian[ro]
Joggingul, mersul în pas vioi, mersul cu bicicleta şi sporturile ce implică activitate fizică — suficient de intense ca să mărească ritmul cardiac şi să vă facă să transpiraţi — sporesc rezistenţa organismului şi ajută la prevenirea infarctului şi a accidentului vascular cerebral.
Russian[ru]
Бег трусцой, быстрая ходьба, езда на велосипеде и активные виды спорта заставят вас разогреться, а ваше сердце биться интенсивнее. Все это развивает выносливость, а также служит профилактикой инфаркта и инсульта.
Sinhala[si]
ඇවිදීම, බයිසිකල් පැදීම, ක්රීඩා කිරීම වැනි දේවල් කිරීමෙන් ඔබේ ශරීරයට ව්යායාම් ලැබෙනවා. ඉන් සිදු වන්නේ කාය ශක්තිය වර්ධනය වීමයි.
Slovak[sk]
Beh, rezká chôdza, bicyklovanie a podobné športové aktivity, pri ktorých sa trochu zapotíte a zrýchli sa vám tep, môžu zlepšiť vašu výdrž a pomôcť vám chrániť sa pred srdcovým infarktom a mozgovou príhodou.
Slovenian[sl]
Z lahkotnim tekom, hitro hojo, kolesarjenjem in sodelovanjem v aktivnih športih – ravno toliko, da vam srce prične hitreje biti in da se spotite – si lahko izboljšate telesno zdržljivost ter preprečite srčni infarkt in kap.
Shona[sn]
Kumhanya, kufamba, kuchovha bhasikoro uye kumboitawo mitambo inoita kuti umhanye zvokuti unobuda ziya uye mwoyo wako unopomba ropa nokukurumidza, zvinogona kubatsira kuti usakurumidze kuneta uye kuti uzvidzivirire pachirwere chomwoyo nesitiroko.
Albanian[sq]
Vrapi i lehtë, ecja e shpejtë, ngarja e biçikletës dhe pjesëmarrja në sporte jo pasive —aq sa t’ju shtohen rrahjet e zemrës dhe të djersitni— mund t’ju rritin rezistencën dhe të parandalojnë atakun në zemër e iktusin.
Serbian[sr]
Lagano trčanje, brzo hodanje, vožnja bicikla i bavljenje nekim sportom koji iziskuje kretanje — u dovoljnoj meri da vam srce brže kuca i da se oznojite — poboljšavaju izdržljivost i dobra su prevencija protiv srčanog i moždanog udara.
Southern Sotho[st]
Ho matha butle, ho tsamaea ka potlako, ho soaela baesekele le ho bapala lipapali tse hlokang hore u be mafolofolo—hoo pelo e otlang ka potlako u bileng u fufuleloang—ho ka u thusa hore u be mokoka le ho thibela ho hlaseloa ke lefu la pelo le setorouku.
Swedish[sv]
Löpning, snabba promenader, cykling och andra idrottsaktiviteter, som är tillräckligt ansträngande för att höja pulsen och få dig att svettas, kan förbättra din uthållighet och förebygga hjärtinfarkt och stroke.
Swahili[sw]
Mazoezi kama vile, kutembea haraka, kukimbia polepole, kuendesha baiskeli, na michezo mingine inayohitaji utumie nguvu, ambayo itafanya moyo wako upige haraka zaidi na utokwe na jasho, yatafanya uwe mstahimilivu zaidi na kuzuia usipatwe na mshtuko wa moyo na kiharusi.
Congo Swahili[swc]
Mazoezi kama vile, kutembea haraka, kukimbia polepole, kuendesha baiskeli, na michezo mingine inayohitaji utumie nguvu, ambayo itafanya moyo wako upige haraka zaidi na utokwe na jasho, yatafanya uwe mstahimilivu zaidi na kuzuia usipatwe na mshtuko wa moyo na kiharusi.
Tamil[ta]
இதயம் வேகமாய் துடிக்கும் விதத்தில், நன்கு வியர்க்கும் விதத்தில் நாம் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்; உதாரணமாக, மெதுவாக ஓடுவது, விறுவிறுவென நடப்பது, சைக்கிள் ஓட்டுவது, ஓடியாடி விளையாடுவது போன்ற உடற்பயிற்சிகளைச் செய்யலாம்.
Thai[th]
การ วิ่ง เหยาะ, เดิน เร็ว, ขี่ จักรยาน, และ การ เล่น กีฬา ที่ มี การ เคลื่อน ไหว มาก ๆ ซึ่ง ทํา ให้ หัวใจ เต้น เร็ว ขึ้น และ เหงื่อ ออก จะ ช่วย ให้ ไม่ เหนื่อย ง่าย และ ช่วย ป้องกัน ภาวะ หัวใจ ล้มเหลว และ โรค เส้น เลือด สมอง.
Tagalog[tl]
Ang jogging, brisk walking, pagba-bike, at pagsali sa aktibong isports ay nakapagpapabilis sa tibok ng puso at nakapagpapapawis.
Tswana[tn]
Go taboga ka bonya, go gwanta, go palama baesekele, go tshameka metshameko e o nnang matlhagatlhaga mo go yone—e e ka dirang gore pelo ya gago e iteye ka bonako le go dira gore o fufulelwe—go ka tokafatsa nonofo ya gago le go go thusa gore o se ka wa tlhaselwa ke pelo le seterouku.
Tonga (Zambia)[toi]
Kubalika-balika, kweendesya, kuccovwa ncinga, akutola lubazu mumisobano—zyoonse eezyi zipa kuti moyo kauduntaana kapati akupa kuti katuzwa nkasaalo—kulatuyumya akutukwabilila kubulwazi bwamoyo akukulebuka kwamubili.
Turkish[tr]
Kalp atışını hızlandırmaya ve ter dökmeye yetecek kadar koşmak, hızlı yürüyüş yapmak, bisiklete binmek ya da aktif sporlar yapmak dayanıklılığınızı artırabilir, kalp krizini ve felci önleyebilir.
Tsonga[ts]
Ku tsutsumanyana, ku ganyula, ku gada xikanyakanya ni ku tlanga mintlango yo karhi—swilo leswi hinkwaswo swi ta endla leswaku mbilu ya wena yi ba hi ku hatlisa naswona u juluka—swi nga endla leswaku u va ni matimba ni ku ku pfuna leswaku u nga khomiwi hi vuvabyi bya mbilu ni vuvabyi byo oma swirho.
Ukrainian[uk]
Усі види спорту, від яких пришвидшується серцебиття і виділяється піт, а це біг підтюпцем, швидка ходьба, їзда на велосипеді тощо, роблять людину витривалішою і запобігають інфаркту та інсульту.
Xhosa[xh]
Ukunkcunkca, ukuhamba ngokukhawuleza, ukukhwela ibhayisekile nokudlala imidlalo—ukuze intliziyo yakho ibethe ngokukhawuleza nokuze ubile—kunokwenza ungakhawulezi udinwe kuze kuthintele ukuhlaselwa sisifo sentliziyo nokufelwa licala.
Yoruba[yo]
Sísáré kúṣẹ́kúṣẹ́, rírìn kánmọ́kánmọ́, gígun kẹ̀kẹ́ àti ṣíṣe àwọn eré ìmárale míì tó máa gba pé kéèyàn lo ara rẹ̀ dáadáa máa ń jẹ́ kí ọkàn èèyàn túbọ̀ máa ṣiṣẹ́ dáadáa, táá sì tún jẹ́ kéèyàn làágùn, èyí máa ń jẹ́ kára èèyàn túbọ̀ le, ó sì tún máa ń dènà àrùn ọkàn àti rọpárọsẹ̀.
Zulu[zu]
Ukugijima, ukuhamba usheshe, ukushova ibhayisikili nokudlala eminye imidlalo enyakazisa umzimba—eyenza inhliziyo ishaye ngamandla futhi ujuluke—ingayithuthukisa impilo yakho futhi ivimbela ukumelwa inhliziyo noma ukushaywa unhlangothi.