Besonderhede van voorbeeld: 2867941283786770285

English

But your muscles’ creatine levels will start to deplete about two weeks after you stop taking it. In 4-6 weeks, the extra creatine will wash out of your muscles altogether, and your body will be back at producing its baseline level of 1-2 grams a day. According to one study, even when continuing to supplement with 2 g a day of creatine after a loading phase, instead of the recommended 5, the creatine in participants’ muscles still fell to baseline levels within 2 weeks due to their strenuous exercise routine.

Nepali

तपाईं सधैंभरि creatine लिन आवश्यक छैन। के तपाईं चाहनुहुन्छ कुनै पनि समयमा supplementing रोक्न सक्नुहुन्छ। तर आफ्नो मांसपेशीमा ‘creatine स्तर तपाईं यसलाई लिएर रोक्न पछि लगभग दुई हप्ता खाली सुरु हुनेछ। 4-6 हप्तामा, अतिरिक्त creatine पूरै आफ्नो मांसपेशीमा बाहिर धुन हुनेछ, र आफ्नो शरीर एक दिन 1-2 ग्राम यसको आधारभूत स्तर उत्पादन मा फिर्ता हुनेछ। एक अध्ययन अनुसार, जारी हुँदा पनि एक लोड चरण पछि creatine एक दिन 2 G संग, सिफारिस 5 को सट्टा पूरक गर्न सहभागीहरू ‘मांसपेशीमा मा creatine अझै पनि आधारभूत स्तर 2 हप्ता भित्र कारण आफ्नो जोरदार व्यायाम नियमित गर्न परे।