Metadata
Author: jw2019
Data
Afrikaans[af]
Ysterryke kossoorte sal dalk makliker opgeneem word as dit saam met bronne van vitamien C, soos vars vrugte, geëet word.
Amharic[am]
በብረት የበለጸጉ ምግቦች ከሰውነት ጋር እንዲዋሃዱ ለመርዳት በቪታሚን ሲ የበለጸጉ ፍራፍሬዎችን አብሮ መመገብ ጥሩ ሊሆን ይችላል።
Arabic[ar]
ولامتصاص الاطعمة الغنية بالحديد، قد يحسن تناولها مع اطعمة غنية بالڤيتامين ج C، مثل الفواكه الطازجة.
Bemba[bem]
Pa kuti ifya kulya fyakwata iron filesunguluka bwino mu mubili, kuti cawama ukuliila pamo ne fyakwata vitamini C, pamo nga ifisabo.
Bulgarian[bg]
Може да е от помощ да съчетаете богатите на желязо храни с източници на витамин С, като например пресни плодове.
Bangla[bn]
আয়রন সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করার জন্য এগুলোকে হয়তো ভিটামিন সি এর উৎস, যেমন তাজা ফলমূলের সঙ্গে গ্রহণ করা সাহায্য করতে পারে।
Cebuano[ceb]
Aron mapahimuslan sa lawas ang mga pagkaong dagaya sa iron, makatabang ang pagkombinar niini sa mga pagkaong dunay bitamina C, sama sa preskong mga prutas.
Czech[cs]
Lepšímu vstřebávání potravin obsahujících železo napomáhá, když jsou kombinovány s potravinami bohatými na vitamin C, jako je například čerstvé ovoce.
Danish[da]
Jern fra kosten optages lettere hvis man kombinerer den med C-vitaminer, som for eksempel fra frisk frugt.
German[de]
Der Körper kann das Eisen möglicherweise besser verwerten, wenn man dazu Vitamin-C-haltige Nahrungsmittel isst, beispielsweise frisches Obst.
Ewe[ee]
Be ŋutilã nate ŋu awɔ nuɖuɖu si me iron sɔ gbɔ le ŋudɔ nyuie la ahiã be woatsɔ nuɖuɖu siwo me vitamin C le, abe atikutsetsewo ene akpe ɖe eŋu.
Greek[el]
Για να απορροφούνται οι πλούσιες σε σίδηρο τροφές, ίσως βοηθήσει το να συνδυάζονται με πηγές βιταμίνης C, όπως είναι τα φρέσκα φρούτα.
English[en]
For absorbing iron-rich foods, it may help to combine them with sources of vitamin C, such as fresh fruits.
Spanish[es]
Para absorber mejor los alimentos ricos en hierro, conviene combinarlos con cualquier fuente de vitamina C, como por ejemplo, las frutas frescas.
Estonian[et]
Rauarikaste toitainete omastamist võib soodustada see, kui tarvitada neid koos C–vitamiini rohkete toitainetega, näiteks värskete puuviljadega.
Finnish[fi]
Raudan imeytymistä saattaa parantaa C-vitamiini, jota on esimerkiksi tuoreissa hedelmissä.
French[fr]
On absorbe mieux les produits riches en fer en les associant à des aliments riches en vitamine C, tels que les fruits frais.
Gujarati[gu]
આયર્નથી ભરપૂર ખોરાક મેળવવા માટે, તાજા ફળમાંથી વિટામિન સી મેળવવું જોઈએ.
Hebrew[he]
על מנת לספוג מזון עשיר בברזל, מומלץ לשלב אותו עם מזון המכיל ויטמין C, כמו פירות טריים.
Hindi[hi]
आयरन से भरपूर भोजन को पचाने के लिए ऐसे ताज़े फलों का सेवन करना मददगार हो सकता है जिनमें विटामिन सी भरपूर मात्रा में हो।
Hiligaynon[hil]
Agod maproseso sang lawas ang dagaya sa iron nga mga pagkaon, makabulig kon kan-on ini upod sa mga pagkaon nga dagaya sa bitamina C, subong sang preska nga mga prutas.
Croatian[hr]
Željezo se bolje apsorbira ako se namirnice bogate željezom kombinira s onima koje su bogate vitaminom C, kao što je svježe voće.
Hungarian[hu]
A vasban gazdag táplálékok felszívódását C-vitamin tartalmú ételek, például friss gyümölcsök fogyasztásával segíthetjük.
Indonesian[id]
Untuk membantu penyerapan makanan yang kaya akan zat besi, kita dapat memadukannya dengan sumber vitamin C, seperti buah-buahan segar.
Igbo[ig]
Iji rie nri ndị nwere iron n’ụba, ọ pụrụ inye aka ịgwakọta ha na ihe ndị na-enye vitamin C, dị ka mkpụrụ osisi ndị a ghọtara ọhụrụ.
Iloko[ilo]
Tapno magun-odan ti sustansia dagiti aduan ti iron a taraon, makatulong met no mangan kadagiti aduan iti bitamina C, kas kadagiti presko a prutas.
Italian[it]
Per assimilare alimenti ricchi di ferro può essere utile associarli a cibi che contengono vitamina C, come la frutta fresca.
Japanese[ja]
鉄分に富む食品を摂取する場合は,新鮮なフルーツなどの,ビタミンCを多く含むものと一緒に取るとよいでしょう。
Kalaallisut[kl]
Savimineq nerisaneersoq timimut akuliulluarnerusarpoq C-vitaminimut, soorlu paarnamut nutaamut, akuliullugu nerigaanni.
Kannada[kn]
ಅಧಿಕ ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶವುಳ್ಳ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸುವುದು, ಅವುಗಳ ಸೇವನೆಗೆ ಸಹಾಯಮಾಡಬಹುದು.
Korean[ko]
철분이 풍부한 식품이 흡수가 잘되게 하려면, 신선한 과일처럼 비타민 C가 들어 있는 식품을 함께 섭취하는 것이 도움이 될 수 있다.
Kyrgyz[ky]
Темирге бай азыктар жакшы сиңиши үчүн, аларды С витамини бар азыктар (мисалы, чийки желчү жашылча-жемиштер) менен бирге жеген жакшы.
Lithuanian[lt]
Kad organizmas geriau pasisavintų maistą, kuriame gausu geležies, jį naudinga derinti su vitamino C turinčiais produktais, pavyzdžiui, šviežiais vaisiais.
Latvian[lv]
Lai veicinātu dzelzs uzsūkšanos organismā, ir ieteicams ar dzelzi bagātus produktus kombinēt ar produktiem, kas satur C vitamīnu, piemēram, svaigiem augļiem.
Malagasy[mg]
Tsara raha ampiarahina amin’ny sakafo misy vitaminina C, toy ny voankazo, ny sakafo be vy.
Macedonian[mk]
За да се апсорбира храната богата со железо, ќе биде корисно да се комбинира со храна богата со витамин Ц, како што е свежото овошје.
Malayalam[ml]
വിറ്റാമിൻ ‘സി’ അടങ്ങിയ പഴവർഗത്തോടൊപ്പം ഇരുമ്പുസത്തുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ ഇരുമ്പിന്റെ അംശം ശരീരത്തിലേക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ എളുപ്പമാകും.
Marathi[mr]
अधिक मात्रेत लोह असलेले अन्न पचावयास हलके व्हावे म्हणून ते, क जीवनसत्व असलेले अन्नपदार्थ, जसे की, ताजी फळे यांच्यासोबत खाणे उत्तम ठरेल.
Maltese[mt]
Sabiex il- ġisem ikun jistaʼ jieħu l- ħadid minn dan l- ikel, ikun tajjeb li dawn l- affarijiet jittieklu flimkien m’affarijiet li fihom il- vitamina Ċ, bħal per eżempju l- frott frisk.
Norwegian[nb]
For at kroppen skal oppta jernet i slike matvarer, kan det være lurt å innta dem sammen med kilder til vitamin C, for eksempel frisk frukt.
Nepali[ne]
प्रशस्त मात्रामा आइरन पाउनको लागि भिटामिन सी पाइने ताजा फलफूल खानु बेस हुन्छ।
Dutch[nl]
De ijzeropname uit dit voedsel kan bevorderd worden door het te combineren met bronnen van vitamine C, zoals vers fruit.
Nyanja[ny]
Kuti thupi ligaye bwino zakudya za mavitamini owonjezera magazi ndi bwino kudyanso zipatso.
Papiamento[pap]
Pa e kurpa apsorbé kuminda ku tin hopi heru lo ta bon pa kombiná nan ku kuminda ku tin vitamina C, manera fruta fresku.
Pijin[pis]
For helpem body kasem iron from kaikai wea garem iron, maet hem help tu for kaikaim kaikai wea garem vitamin C, olsem olketa fresh frut.
Polish[pl]
Przyswajaniu żelaza sprzyja jedzenie produktów spożywczych bogatych w witaminę C, na przykład świeżych owoców.
Portuguese[pt]
O organismo assimila melhor os alimentos ricos em ferro quando eles são combinados com outros que contêm vitamina C, como frutas frescas.
Romanian[ro]
Pentru asimilarea fierului din hrana bogată în această substanţă, se recomandă consumarea ei concomitent cu unele alimente bogate în vitamina C, cum ar fi fructele proaspete.
Russian[ru]
Для лучшей усвояемости можно сочетать богатую железом пищу с продуктами, содержащими витамин С, например со свежими фруктами.
Sinhala[si]
යකඩ බහුල ලෙස අඩංගු ආහාර ගැනීමේදී ඒවා ශරීරයට හොඳින් උරාගැනීම සඳහා අලුත් පලතුරු වැනි විටමින් සී අඩංගු ආහාර ගැනීම ඉතා යෝග්යයි.
Slovak[sk]
Aby organizmus dokázal získať z potravy železo, môže byť užitočné kombinovať ju s potravinami s obsahom vitamínu C, ako je napríklad čerstvé ovocie.
Slovenian[sl]
K boljši absorbciji železa lahko pripomore, če se poleg živil, bogatih z železom, uživa živila, ki vsebujejo veliko vitamina C, na primer sveže sadje.
Shona[sn]
Kuti zvokudya zvine iron zvitorwe nomuviri, zvingabatsira kuti zvibatanidzwe nezvimwe zvinopa vhitamini C, zvakadai semichero minyoro.
Albanian[sq]
Ndoshta është më e lehtë që trupi t’i përvetësojë ushqimet e pasura me hekur, kur ato shoqërohen me burime të vitaminës C, siç janë frutat e freskëta.
Serbian[sr]
Da bi se hrana bogata gvožđem dobro apsorbovala, dobro je da se kombinuje s hranom koja je bogata vitaminom C, kao što je sveže voće.
Southern Sotho[st]
E le ho fumana tšepe e ngata lijong, ho ka ’na ha thusa ho kopanya lintho tsena le tse ling tse nang le vithamine C, tse kang litholoana tse sa tsoa khuoa.
Swedish[sv]
För att underlätta järnupptagningen kan det hjälpa att komplettera kosten med C-vitamin, som till exempel finns i färsk frukt.
Swahili[sw]
Kuchanganya chakula chenye vitamini ya C, kama matunda yaliyotoka shambani karibuni, pamoja na chakula chenye madini ya chuma huongeza madini hayo mwilini.
Congo Swahili[swc]
Kuchanganya chakula chenye vitamini ya C, kama matunda yaliyotoka shambani karibuni, pamoja na chakula chenye madini ya chuma huongeza madini hayo mwilini.
Tamil[ta]
இரும்புச் சத்துமிக்க உணவுகளை உடல் ஏற்றுக்கொள்வதற்கு வைட்டமின் ‘சி’ உள்ள ஃப்ரெஷ்ஷான பழங்களையும் அவற்றுடன் சேர்த்து சாப்பிடலாம்.
Telugu[te]
ఇనుము అధికంగా ఉన్న ఆహారపదార్థాల నుండి ప్రయోజనం పొందాలంటే వాటిని విటమిన్ సి ఉండే పదార్థాలతో అంటే తాజా పండ్ల వంటివాటితో కలిపి తీసుకోవడం మంచిది.
Tagalog[tl]
Para masipsip ang mga pagkaing mayaman sa iron, makatutulong na samahan ito ng mga pagkaing pinagmumulan ng bitamina C, gaya ng sariwang mga prutas.
Tswana[tn]
Gore o kgone go ja dijo tse di nang le aene e ntsi, o ka thusiwa ke go di kopanya le tse di nang le bithamine C, jaaka maungo.
Tongan[to]
Ki hono ma‘u ‘a e ngaahi me‘akai fonu ‘i he ‘aioné, ‘e tokoni nai ke fakataha‘i ia mo e ngaahi ma‘u‘anga ‘o e vaitamini C, hangē ko e fua‘i ‘akau fo‘oú.
Turkish[tr]
Demir yönünden zengin yiyeceklerden en iyi şekilde yararlanmak için, onları örneğin taze meyveler gibi C vitamini içeren gıdalarla birlikte yemek iyi olabilir.
Tsonga[ts]
Loko va dya swakudya leswi nga ni ayoni yo tala swi ta va pfuna loko va swi hlanganisa ni swa vhithamini C, swo tanihi mihandzu leyi nga exiyin’weni lexinene.
Twi[tw]
Nea ɛbɛyɛ na woatumi atwe nnuan a iron pii wom mu nnuannuru no, ɛbɛyɛ papa sɛ wode nnuan a vitamin C wom, te sɛ nnuaba a wɔatew no foforo bɛka ho.
Ukrainian[uk]
Для доброго засвоєння продуктів, багатих на залізо, їх можна поєднувати з продуктами, які містять вітамін C, приміром свіжими фруктами.
Urdu[ur]
فولاد سے بھرپور غذائیت کو ہضم کرنے کیلئے اُسے وٹامن سی سے پُر تازہ پھلوں کیساتھ ملا کر کھانا معاون ثابت ہو سکتا ہے۔
Xhosa[xh]
Ukuze oku kutya kuneiron kungene egazini, kungakuhle ukuba kutyiwe nezinto ezinovithamini C, njengeziqhamo.
Yoruba[yo]
Kí àwọn oúnjẹ tó ní èròjà iron nínú lè ṣiṣẹ́ dáadáa lára, ó dára láti jẹ wọ́n pa pọ̀ pẹ̀lú àwọn nǹkan mìíràn tó ń fún ara ní èròjà vitamin C, irú bí oríṣiríṣi èso.
Chinese[zh]
吃铁质丰富食物的同时,最好也吃含维生素C的食物,例如鲜果,以利铁的吸收。
Zulu[zu]
Ukuze umzimba ukwazi ukumunca okusansimbi ekudleni okunothe ngayo, kungase kube usizo ukukudla kanye nezinto ezinovithamini C, njengezithelo.