Metadata
Author: jw2019
Data
Afrikaans[af]
As dit reg gedoen word, bou gewigoptel nie net spiere nie, maar verhoog dit ook beendigtheid en help dit om liggaamsvet te verminder.
Amharic[am]
ክብደት ማንሳት በተገቢው መንገድ ከተደረገ ጡንቻዎችን ማዳበር ብቻ ሳይሆን አጥንቶችን ያጠነክራል፣ በሰውነት ውስጥ የሚገኘውንም የስብ መጠን ይቀንሳል።
Arabic[ar]
وعندما يمارس المرء رياضة رفع الاثقال وفق الاصول، لا ينمّي عضلاته فقط، بل يزيد ايضا من كثافة عظامه ويخفف نسبة الدهون في الجسم.
Bulgarian[bg]
Ако човек прави упражненията правилно, вдигането на тежести не само развива мускулите, но и заздравява костите и стопява мазнините.
Cebuano[ceb]
Kon himoon sa hustong paagi, ang pagbarbel dili lamang makapalig-on sa kaunoran kondili mas makapasolido usab sa bukog ug makapamenos sa tambok sa lawas.
Czech[cs]
Pokud se posilování provádí správným způsobem, nejenže trénuje svaly, ale také zvyšuje hustotu kostí a přispívá ke snižování tuku v těle.
Danish[da]
Når vægttræning udføres rigtigt, kan det ikke alene styrke musklerne, men også øge knogletætheden og reducere mængden af kropsfedt.
German[de]
Richtig ausgeführt kann Krafttraining nicht nur die Muskeln aufbauen, sondern auch die Knochendichte verbessern und Körperfett reduzieren helfen.
Greek[el]
Όταν γίνονται με σωστό τρόπο, οι ασκήσεις με βάρη όχι μόνο ενισχύουν τους μυς αλλά αυξάνουν επίσης την οστική πυκνότητα και συμβάλλουν στη μείωση του σωματικού λίπους.
English[en]
Done properly, weight lifting not only builds muscle but also increases bone density and helps reduce body fat.
Spanish[es]
Bien utilizadas, las pesas no solo desarrollan la musculatura, también incrementan la densidad ósea y ayudan a reducir la grasa corporal.
Estonian[et]
Õigesti sooritatud tõsteharjutused kasvatavad nii lihaseid kui ka suurendavad luutihedust ja aitavad põletada keharasva.
Finnish[fi]
Oikein suoritettuna se paitsi kehittää lihaksia myös lisää luuntiheyttä ja vähentää rasvakudosta.
French[fr]
Non seulement les haltères développent les muscles, mais ils accroissent aussi la densité osseuse et contribuent à une diminution de la masse grasse.
Hebrew[he]
הרמת משקולות באופן הנכון לא רק בונה את השרירים אלא גם מגבירה את צפיפות העצם ותורמת להפחתת השומנים בגוף.
Hiligaynon[hil]
Kon himuon sing nagakaigo, ang pagbarbel wala lamang nagapabakod sang mga maskulo kundi nagapadamol man sang tul-an kag nagabuhin sang tambok sang lawas.
Croatian[hr]
Osim što jačaju mišiće, pravilne vježbe s utezima povećavaju gustoću koštanog tkiva i pridonose uklanjanju masnog tkiva.
Hungarian[hu]
A helyesen végzett súlyzózással nemcsak az izmok épülnek, hanem a csontsűrűség is nő, és csökken a zsírszövet mennyisége.
Indonesian[id]
Jika dilakukan dengan benar, latihan beban tidak hanya memperkuat otot tetapi juga meningkatkan kepadatan tulang dan turut mengurangi lemak tubuh.
Igbo[ig]
Ọ bụrụ na ị na-ebu ígwè otú kwesịrịnụ, ọ bụghị nanị na ọ ga-eme ka uru ahụ́ gị sikwuo ike, kama ọ ga-eme ka ọkpụkpụ gị sikwuo ike, meekwa ka abụba dị gị n’ahụ́ belata.
Iloko[ilo]
No maaramid a siuumiso, ti panagbarbel saanna laeng a papigsaen dagiti masel no di ket uray dagiti tulang ken makatulong a mangpabassit iti taba ti bagi.
Italian[it]
Fatto in modo corretto, il sollevamento pesi non solo rafforza i muscoli ma aumenta anche la densità ossea e aiuta a ridurre il grasso corporeo.
Japanese[ja]
ウエート・トレーニングは適正に行なえば,筋肉を強化するだけでなく,骨密度を増し,体脂肪を減らすのに有効です。
Georgian[ka]
ვარჯიშის ეს ფორმა, თუ მას სწორად აკეთებენ, არა მარტო კუნთოვანი მასის განვითარებას უწყობს ხელს, არამედ ძვლებსაც განამტკიცებს და ქონის რაოდენობასაც ამცირებს.
Korean[ko]
웨이트 트레이닝을 적절하게 하기만 하면 근육이 발달할 뿐만 아니라 골밀도가 증가하고 체지방 감소에도 도움이 된다.
Lithuanian[lt]
Tai darydami tinkamai ne tik sustiprinsite raumenis, bet padidinsite kaulų tankį, sumažės riebalų.
Latvian[lv]
Ja svarus cilā pareizi, ieguvums ir ne tikai muskuļu masas pieaugums — palielinās arī kaulu blīvums un samazinās tauku daudzums ķermenī.
Burmese[my]
နည်းလမ်းတကျ အလေးမခြင်းသည် ကြွက်သားများကို သန်မာထွားကြိုင်းစေသည့်အပြင် အရိုးသိပ်သည်းမှုကိုပါ တိုးများစေကာ ကိုယ်ခန္ဓာအဆီကိုလည်း ချပေး၏။
Norwegian[nb]
Når man løfter vekter på rett måte, bygger det ikke bare opp musklene, men det øker også bentettheten og bidrar til å redusere mengden av kroppsfett.
Dutch[nl]
Als het op de juiste manier wordt gedaan, bevordert gewichtheffen niet alleen de ontwikkeling van de spieren maar verhoogt het ook de botdichtheid en helpt het uw lichaam vet kwijt te raken.
Nyanja[ny]
Kuchita izi mwadongosolo, kungathandize munthu kukhala ndi minofu yolimba komanso mafupa olimba ndipo kumathandizanso kuchepetsa mafuta m’thupi.
Polish[pl]
Można w ten sposób nie tylko wzmocnić mięśnie, ale też zwiększyć gęstość kości oraz pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej.
Portuguese[pt]
Feito da maneira correta, o levantamento de peso não só desenvolve os músculos, mas também aumenta a densidade óssea e ajuda a reduzir a gordura corporal.
Russian[ru]
Такие упражнения, если их делать правильно, не только укрепляют мышцы, но и повышают плотность кости, а также способствуют сжиганию жира.
Sinhala[si]
බර ඉසිලීම නිසි ලෙස කිරීමෙන් මාංස පේශී පමණක් නොව අස්ථි පවා සවිමත් වෙනවා. ඒ වගේම මේදය දාවාලන්නත් එය උපකාරවත් වෙනවා.
Slovak[sk]
Správnym posilňovaním nielen mohutnejú svaly, ale sa zvyšuje aj hustota kostí a odbúrava sa tuk.
Slovenian[sl]
Slednje, če se primerno izvaja, ne krepi le mišic, ampak povečuje tudi gostoto kosti in pomaga zmanjšati telesno maščobo.
Samoan[sm]
A lelei ona fai, e aogā le siisii mea mamafa e faamalolosi ai maso ma ponaivi, ma faaitiitia ai le ga‘o i le tino.
Albanian[sq]
Po të bëhen siç duhet, ushtrimet me ngritje peshash, jo vetëm që forcojnë muskujt, por edhe rritin dendësinë e kockave dhe ndihmojnë në pakësimin e dhjamrave.
Serbian[sr]
Osim što razvija mišiće, pravilno dizanje tegova povećava gustinu koštanog tkiva i utiče na smanjenje masnih naslaga.
Southern Sotho[st]
Ha ho etsoa ka nepo, ho phahamisa litšepe ha ho hahe mesifa feela empa ho boetse ho matlafatsa masapo le ho chesa mafura ’meleng.
Swedish[sv]
Om man utför rörelserna på rätt sätt hjälper styrketräningen till att bygga upp musklerna, öka bentätheten och minska kroppsfettet.
Swahili[sw]
Mazoezi ya kuinua vyuma yakifanywa kwa njia inayofaa, yanaweza kuimarisha misuli na pia mifupa na kusaidia kupunguza uzito.
Congo Swahili[swc]
Mazoezi ya kuinua vyuma yakifanywa kwa njia inayofaa, yanaweza kuimarisha misuli na pia mifupa na kusaidia kupunguza uzito.
Thai[th]
ถ้า ทํา อย่าง ถูก ต้อง การ ยก น้ําหนัก ไม่ เพียง แต่ ช่วย สร้าง กล้ามเนื้อ แต่ ยัง เพิ่ม ความ หนา แน่น ของ กระดูก และ ลด ไขมัน ใน ร่าง กาย อีก ด้วย.
Tagalog[tl]
Kapag wastong isinagawa, hindi lamang nito pinalalakas ang kalamnan kundi pinatitibay rin nito ang buto at nakatutulong upang mabawasan ang taba sa katawan.
Tswana[tn]
Fa batho ba tsholetsa ditshipi ka tsela e e tshwanetseng, seno se ka dira gore mesifa ya bone e nonofe e bile gape se ka nonotsha marapo a bone se bo se ba thusa go fokotsa mafura mo mmeleng.
Turkish[tr]
Ağırlık kaldırma eğer uygun şekilde yapılırsa sadece kasları güçlendirmekle kalmaz kemik yoğunluğunu da artırır ve vücuttaki yağların azalmasına yardımcı olur.
Tsonga[ts]
Loko swi endliwa kahle, ku tlakula tinsimbi a swi tiyisi misiha ntsena kambe swi tlhela swi tiyisa marhambu ni ku susa mafurha emirini.
Ukrainian[uk]
Якщо такі вправи виконувати правильно, то ви не лише наростите м’язи, але й зміцните кістки і спалите жир.
Xhosa[xh]
Xa kusenziwa kakuhle, ukuphakamisa iintsimbi akwakhi izihlunu nje kuphela kodwa komeleza amathambo kuze kuphungule amanqatha emzimbeni.
Yoruba[yo]
Béèyàn bá ṣe é bó ṣe tọ́ àti bó ṣe yẹ, gbígbé ohun tó bá wúwo máa ń mú kéèyàn níṣu lára, ó sì máa ń mú kí eegun èèyàn lágbára, kì í sì í jẹ́ kí ọ̀rà pọ̀ jù lára.
Chinese[zh]
只要做得适当,举重不但能锻炼肌肉,也能增加骨质密度,减少身体脂肪。
Zulu[zu]
Uma kwenziwa kahle, ukuphakamisa izinsimbi akuqinisi nje imisipha kuphela kodwa kuqinisa namathambo futhi kusiza ekunciphiseni amafutha emzimbeni.