Besonderhede van voorbeeld: 3170163150393467384

English

6.- “Pull Up Assisted Machine” Wide Grip” Ending Position(working more back and biceps).As you exhale pull your body UP and see that here in more work is towards your Back muscles under your arms pit.4 set -20reps. See image #6. And when you are stronger after doing the Close and wide Grip then try the WIDER Grip.Remember when you start using this machine put ONE knee first, LEFT foot and leg still on the First STEP and then Grab the Handles you choose and finally then put the other knee.When you dismount do the same thing.

Spanish

6.- “Jalon de Espalda Agarre Abierto” Posición Final(trabajando mas espalda y biceps).Al Exhalar JALA y levanta tu cuerpo, mira en la imagen que los musculos a los lados de tu Espalda son mas activados(dorsales) además de los musculos de Espalda Media y Alta.Y cuando estes bien FUERTOTE utiliza el “Agarre Super Abierto”. Recuerda que al subirte a la Maquina PRIMERO pon RODILLA derecha y tu otra pierna y pie izquierda esta AUN en el Escaloncito, luego escoje tu AGARRE y al final sube RODILLA izquierda al cojin.Cuando TERMINES y te BAJES repite lo mismo pero AL REVES.