Metadata
Author: jw2019
Data
Afrikaans[af]
Ten einde te ontspan en beter te slaap, stel Exame gereelde oefening, sagte musiek, gedempte beligting en goeie gedagtes voor.
Arabic[ar]
ولمساعدتكم على الاسترخاء والنوم بشكل افضل، تقترح إكسامي التمارين الرياضية بشكل قانوني، الموسيقى الهادئة، الإضاءة الخافتة، والافكار الجيدة.
Cebuano[ceb]
Aron ikaw makarelaks ug makatulog pag-ayo, ang Exame misugyot ug regular nga ehersisyo, hinay nga musika, dili-kaayo-hayag nga suga, ug maayong mga hunahuna.
Czech[cs]
K tomu, abyste se uvolnili a lépe spali, doporučuje Exame pravidelné cvičení, jemnou hudbu, tlumená světla a dobré myšlenky.
Danish[da]
For at kunne slappe af og sove bedre foreslår Exame at man regelmæssigt dyrker motion, lytter til blid musik, har dæmpet belysning og tænker på noget opbyggende.
German[de]
Um entspannen und besser schlafen zu können, wird in Exame vorgeschlagen, sich regelmäßig Bewegung zu verschaffen, leise Musik zu hören, das Licht zu dämpfen oder an etwas Positives zu denken.
Greek[el]
Για να χαλαρώνετε και να κοιμάστε καλύτερα, το ίδιο περιοδικό συνιστά τακτική άσκηση, απαλή μουσική, χαμηλό φωτισμό και καλές σκέψεις.
English[en]
For you to relax and sleep better, Exame suggests regular exercise, soft music, subdued lighting, and good thoughts.
Spanish[es]
A fin de relajarse y dormir mejor, la revista Exame sugiere hacer ejercicio con asiduidad, escuchar música suave, poner una luz tenue y tener buenos pensamientos.
Estonian[et]
Selleks et inimene saaks lõdvestuda ja paremini magada, soovitab Exame regulaarset kehalist liikumist, mahedat muusikat, hämarat tuba ja heade asjade peale mõtlemist.
Finnish[fi]
Jotta pystyisimme paremmin rentoutumaan ja nukkumaan, lehti ehdottaa säännöllistä liikuntaa, hiljaista musiikkia, himmeää valaistusta ja hyvien asioitten ajattelemista.
French[fr]
Selon Exame, la pratique régulière d’une activité physique, la musique douce, un éclairage tamisé et des pensées positives favorisent la détente et le sommeil.
Hiligaynon[hil]
Agod makapahuway ka kag makatulog sing maayo, ang Exame nagapanugda sing regular nga pag-ehersisyo, malulot nga musika, haganhagan nga kasanag, kag malinong nga panghunahuna.
Croatian[hr]
Da biste se bolje relaksirali te da biste imali bolji san, Exame preporučuje redovito vježbanje, laganu muziku, prigušeno osvjetljenje i dobre misli.
Iloko[ilo]
Tapno nasaysayaat ti panaginana ken pannaturogyo, isingasing ti Exame ti kanayon a panagehersisio, naalumamay a musika, nalidem a silaw, ken nasayaat a panagpampanunot.
Italian[it]
Per rilassarsi e dormire meglio, Exame raccomanda esercizio fisico regolare, musica soft, luce soffusa e pensieri positivi.
Japanese[ja]
エザーミ誌は,リラックスしてよく眠るための提案として,定期的な運動,心地よい音楽,柔らかな照明,楽しい考えなどを挙げている。
Korean[ko]
좀더 편안하게 잘 자기 위해서는 정기적으로 운동을 하고, 조용한 음악을 듣고, 빛을 조절하고, 건전한 생각을 하라고 「에샤메」지는 제안한다.
Lingala[ln]
Engebene Exame, kosala ngalasisi mbala na mbala, mwa miziki ya kimya, minda oyo mizali kongɛnga makasi te mpe makanisi mabongi epesaka kominanola mpe mpɔngi.
Malayalam[ml]
നിങ്ങൾക്കു സ്വസ്ഥത അനുഭവിക്കുന്നതിനും നന്നായി ഉറങ്ങുന്നതിനും ക്രമമായ വ്യായാമം, മന്ദമായ സംഗീതം, കുറഞ്ഞ വെളിച്ചം, നല്ല ചിന്തകൾ എന്നീ കാര്യങ്ങൾ എക്സാമി നിർദേശിക്കുന്നു.
Norwegian[nb]
Exame skriver at regelmessig mosjon, rolig musikk, dempet belysning og hyggelige tanker vil hjelpe deg til å slappe av og sove bedre.
Dutch[nl]
Om u te ontspannen en beter te slapen, staan in Exame tips als geregelde lichaamsbeweging, zachte muziek, gedempt licht en goede gedachten.
Portuguese[pt]
Visto que as escolas “estão mais preocupadas em instruir e não em educar”, os pais devem ensinar aos filhos as ‘regras da vida social, que muitas vezes requerem o sacrifício da própria individualidade’.
Russian[ru]
Чтобы расслабиться и лучше спать, в журнале «Эксами» советуется регулярно делать зарядку, слушать спокойную музыку, пользоваться мягким освещением и думать о хорошем.
Slovak[sk]
Na to, aby ste sa mohli uvoľniť a lepšie spať, časopis Exame navrhuje pravidelné cvičenie, tichú hudbu, tlmené osvetlenie a príjemné myšlienky.
Swedish[sv]
För att man skall kunna koppla av och sova bättre föreslår Exame regelbunden motion, lugn musik, dämpad belysning och goda tankar.
Swahili[sw]
Ili upumzike na kulala vizuri zaidi, Exame ladokeza mazoezi ya kawaida, muziki mwororo, mwangaza uliopungua, na mawazo mazuri.
Tamil[ta]
நன்கு தூங்கி இளைப்பாறுவதற்கு எக்ஸமே ஒழுங்கான உடற்பயிற்சி, மெல்லிசை, மங்கிய வெளிச்சம், நல்ல எண்ணங்கள் ஆகியவற்றை பரிந்துரைக்கிறது.
Tagalog[tl]
Upang ikaw ay makapagpahingalay at makatulog nang mas mabuti, iminumungkahi ng Exame ang regular na ehersisyo, banayad na musika, malamlam na ilaw, at mabubuting kaisipan.
Ukrainian[uk]
Щоб вам розслабитися перед сном і ліпше спати, журнал «Екзаме» радить такі засоби: регулярні фізичні вправи, легку музику, м’яке світло і позитивні думки.
Zulu[zu]
Ukuze ukwazi ukuphumula futhi ulale kahle, i-Exame isikisela ukuvivinywa komzimba njalo, umculo opholile, ukukhanya okungahlabi, nokucabanga izinto ezinhle.