Metadata
Author: jw2019
Data
Afrikaans[af]
Eet maerder vleis, vis, neute en bone.
Arabic[ar]
ويحسن بك ان تأكل اللحوم القليلة الدهون والسمك والمكسرات والحبوب.
Bemba[bem]
Mulelya inama iishakwata sana amafuta, ne sabi, imbalala, e lyo na cilemba.
Bulgarian[bg]
Избирай месо с по–малко мазнини, риба, ядки и бобови храни.
Bislama[bi]
Yu save kakae fis, bin, ol nat, mo mit we i no gat tumas gris long hem.
Bangla[bn]
চর্বি ছাড়া মাংস, মাছ, বাদাম ও বিভিন্ন ধরনের ডাল খান।
Cebuano[ceb]
Kaon ug karne nga menos ug tambok, isda, nuts, ug beans.
Czech[cs]
Do jídelníčku začleňte také libové maso, ryby, ořechy a luštěniny.
Danish[da]
Spis magert kød, fisk, nødder og bønner.
Ewe[ee]
Ðu lã siwo me ami menɔna fũu o, tɔmelã, ne kple ayi ƒomeviwo.
Greek[el]
Να τρώτε άπαχο κρέας, ψάρια, ξηρούς καρπούς και φασόλια.
English[en]
Eat leaner meats, fish, nuts, and beans.
Finnish[fi]
Suosi vähärasvaista lihaa sekä kalaa, pähkinöitä ja papuja.
Fijian[fj]
Kana lewe ni manumanu mamare ga, na ika, vuanikau kei na bini.
French[fr]
Privilégiez les viandes maigres, le poisson, différents types de noix et les légumes secs.
Gujarati[gu]
ચરબી વગરનું માંસ, માછલી, કઠોળ, સીંગ, બદામ વગેરે ખાઈ શકો.
Hebrew[he]
אכול בשר רזה, דגים, אגוזים וקטניות.
Hindi[hi]
कम चरबीवाले गोश्त, मछली, दाल और मूँगफली वगैरह खाइए।
Hiligaynon[hil]
Magkaon sing karne nga wala sing tambok, isda, nuts, kag beans.
Croatian[hr]
Jedite krto meso, ribu, orašaste plodove i mahunarke kao što su grah, leća i slanutak.
Hungarian[hu]
Fogyassz sovány húsokat, halat, magvakat és hüvelyeseket.
Armenian[hy]
Կերեք ձուկ, ոչ յուղալի միս, ընկուզեղեն եւ լոբեղեն։
Indonesian[id]
Makanlah daging, ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian yang rendah lemak.
Icelandic[is]
Borðaðu magurt kjöt, fisk, hnetur og baunir.
Italian[it]
Optate per carni magre, pesce, noci e fagioli.
Japanese[ja]
低脂肪肉,魚,ナッツ,豆を食べます。
Kannada[kn]
ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನಾಂಶವಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಂದರೆ ಮೀನು, ದವಸಧಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಕಾಯಿಪಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.
Korean[ko]
지방 함량이 적은 육류, 어류, 견과류, 콩을 섭취하십시오.
Kyrgyz[ky]
Ошондой эле кара кесек эт, балык, жаңгак жана төө буурчак да пайдалуу.
Lingala[ln]
Lyáká misuni oyo ezalaka na mafuta mingi te, mbisi, madesu mpe mbuma lokola kokoti.
Lozi[loz]
Mu cange nama ye si na hahulu mafula, litapi, ndongo, ni manawa.
Lithuanian[lt]
Valgykite liesesnę mėsą, žuvį, riešutus, pupeles.
Luvale[lue]
Mwatela kulya vaishi, vyelu namakunde, kanda kulyanga chikuma nyamako.
Malagasy[mg]
Tsara koa ny voamaina, trondro, hena tsy matavy, ary voan-javatra isan-karazany toy ny voanjo.
Macedonian[mk]
Исто така, јади јаткасти и мешункасти плодови, месо со помалку масти и риба.
Malayalam[ml]
കൊഴു പ്പു കു റഞ്ഞ ഇറച്ചി യും മീനും കടലയും പയറും കഴിക്കാ വു ന്ന താണ്.
Maltese[mt]
Kul laħam bi ftit xaħam, ħut, ġewż, u fażola.
Norwegian[nb]
Spis magert kjøtt, fisk, nøtter og bønner.
Nepali[ne]
ओखर, काजु, बदाम जस्ता काष्ठफलहरू, गेडागुडी, माछा र बोसो कम भएको मासु खाने गर्नुहोस्।
Dutch[nl]
Kies voor mager vlees en voor vis, noten en peulvruchten.
Northern Sotho[nso]
Eja nama ya go se be le makhura a mantši, hlapi, makwapi le dinawa.
Nyanja[ny]
Muzidya nsomba, mtedza, nyemba komanso nyama yopanda mafuta ambiri.
Oromo[om]
Akkasumas, foon diimaa, qurxummii, ocholooniifi baaqelaa nyaadhu.
Panjabi[pa]
ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਗਿਰੀਆਂ ਵਗੈਰਾ ਖਾਓ।
Pangasinan[pag]
Mangan na karnen anggapoy taba, sira, nanduruman klase na nuts tan beans.
Polish[pl]
Wybieraj chudsze mięso i ryby oraz orzechy i fasolę o mniejszej zawartości tłuszczu.
Portuguese[pt]
Prefira carnes magras, peixe, feijão e frutos oleaginosos, como nozes, avelãs e amêndoas.
Rundi[rn]
Nufungure inyama zitagira ibinure vyinshi, ifi, ibifungurwa vyo mu bwoko bw’imise n’ibiharage.
Russian[ru]
Также полезны орехи и бобовые.
Kinyarwanda[rw]
Ibindi warya ni inyama z’umweru, amafi, imbuto zijya kumera nk’ubunyobwa n’ibishyimbo.
Sinhala[si]
ඒ වගේම තෙල් රහිත මස් වර්ග, මාළු සහ ඇට වර්ග ආහාරයට ගන්න.
Slovak[sk]
Jedzte chudé mäso, ryby, orechy a fazuľu.
Slovenian[sl]
Jejte pusto meso, ribe, oreščke in stročnice.
Shona[sn]
Nyama isina mafuta, hove, nzungu uye bhinzi ndezvimwewo zvaunogona kudya.
Albanian[sq]
Ha mish pa dhjamë, peshk, fruta të thata dhe fasule.
Serbian[sr]
Jedite krto meso, ribu, koštunjavo voće i mahunarke.
Southern Sotho[st]
E-ja nama e se nang mafura, tlhapi, makotomane le linaoa.
Swedish[sv]
Ät magert kött, fisk, nötter och bönor.
Swahili[sw]
Kula nyama isiyo na mafuta mengi, samaki, njugu, karanga, na maharagwe.
Congo Swahili[swc]
Kula nyama isiyo na mafuta mengi, samaki, kalanga, na maharagwe.
Tamil[ta]
அதிக கொழுப்பு இல்லாத இறைச்சி, மீன், பயிர் வகைகள், பாதாம்-பிஸ்தா போன்ற பருப்பு வகைகளைச் சாப்பிடுங்கள்.
Tetun Dili[tdt]
Han ikan no naʼan neʼebé la iha mina barak.
Tagalog[tl]
Kumain ng karneng walang taba, isda, nuts, at beans.
Tswana[tn]
Ja nama e e se nang mafura, tlhapi, manoko le dinawa.
Tonga (Zambia)[toi]
Kamulya nyama iinyina mafwuta, inswi, alimwi abunyangu.
Tok Pisin[tpi]
Na tu, i gutpela long kaikai pis, ol bin, sampela kain galip samting na ol mit i nogat gris long en.
Tsonga[ts]
Dyana nyama leyi nga riki na mafurha yo tala, nhlampfi, timanga ni tinyawa.
Twi[tw]
We mogyanam a srade pii nnim, nsuomnam, nkateɛ ne adua.
Tahitian[ty]
A amu i te i‘o aita i rahi te me‘i i nia iho, te i‘a, te aratita e te pipi.
Vietnamese[vi]
Hãy ăn thịt nạc, cá, các loại hạt và đậu.
Xhosa[xh]
Yitya inyama engenamafutha maninzi, intlanzi, iinuts neembotyi.
Zulu[zu]
Yidla inyama engenawo amanoni, inhlanzi, izinhlobo ezihlukahlukene zamakinati nobhontshisi.