Metadata
Author: jw2019
Data
Danish[da]
Nogle har fundet det godt at foretage en afspænding af visse muskelgrupper, som for eksempel i ansigtet, hænderne, armene, maven, benene og tæerne, efter at de er kommet i seng.
German[de]
Manche halten es für gut, nach dem Zubettgehen abwechselnd verschiedene Muskelgruppen zu entspannen, wie zum Beispiel die des Gesichts, der Hände, der Arme, des Bauches, der Beine und der Zehen.
Greek[el]
Μερικοί έχουν βρει καλό να χαλαρώνουν διάφορα μυϊκά συμπλέγματα, όπως του προσώπου, των χεριών, των βραχιόνων, του στομαχιού, των ποδιών ή των μεγάλων δακτύλων των ποδιών αφού πέσουν στο κρεβάτι.
English[en]
Some have found it good to practice relaxing various muscle groups, such as in the face, hands, arms, stomach, legs or toes after going to bed.
Spanish[es]
Algunas personas han hallado beneficioso el relajar varios grupos de músculos, como los del rostro, las manos, los brazos, el estómago, las piernas o los dedos de los pies después de acostarse.
Finnish[fi]
Jotkut ovat nähneet hyväksi rentouttaa erilaisia lihasryhmiä, kuten kasvojen, käsien, käsivarsien, vatsan, jalkojen tai varpaitten lihaksia käytyään levolle.
French[fr]
Certaines personnes ont découvert qu’il était bon de pratiquer, avant de se mettre au lit, des exercices de relaxation sur plusieurs groupes de muscles: ceux du visage, des mains, des bras, du ventre, des jambes et des doigts de pied.
Indonesian[id]
Beberapa orang mengalami bahwa ada baiknya untuk melatih mengendurkan berbagai kelompok otot, seperti pada wajah, tangan, lengan, perut, kaki atau jari kaki setelah berbaring di tempat tidur.
Italian[it]
Alcuni hanno trovato utile esercitarsi a rilassare vari gruppi di muscoli, come quelli del viso, delle mani, delle braccia, dello stomaco, delle gambe e delle dita dei piedi dopo essere andati a letto.
Japanese[ja]
床に就いてから,顔や手,腕,胃,足あるいは足指などの様々な筋肉群をほぐすことを習慣にするとよいのに気付いた人もいます。
Korean[ko]
일부 사람들은 잠자리에 든 후에 안면, 손, 팔, 위, 다리 혹은 발가락 등의 여러 근육들의 긴장을 푸는 운동을 하는 것이 좋다는 것을 알게 되었다.
Norwegian[nb]
Enkelte synes det hjelper å slappe av i forskjellige muskelgrupper, for eksempel musklene i ansiktet, hendene, armene, magen, bena eller tærne, etter at de er gått til sengs.
Dutch[nl]
Sommigen hebben bemerkt dat het hun goed doet om, als zij eenmaal in bed liggen, verschillende spiergroepen te ontspannen.
Portuguese[pt]
Alguns verificaram ser bom praticar o relaxamento de vários feixes de músculos, tais como os da face, das mãos, dos braços, do estômago, das pernas ou dos dedos do pé após se deitarem.
Swedish[sv]
En del människor har funnit det bra att utföra avslappningsövningar för olika muskelgrupper, till exempel ansiktet, händerna, armarna, magen, benen och tårna efter sänggåendet.