Metadata
Author: jw2019
Data
Afrikaans[af]
Hoogtesiekte is gewoonlik op die tweede of derde dag op sy ergste, en daarom is dit beter om ’n paar dae voor en ná jou aankoms net ligte maaltye te eet, veral in die aand.
Bangla[bn]
উঁচুস্থানের প্রভাবগুলো দ্বিতীয় বা তৃতীয় দিনে সবচেয়ে বেশি বোঝা যায়, তাই সেখানে যাওয়ার আগে ও পরে অল্প কয়েক দিন ধরে বিশেষ করে রাতের বেলায় হালকা খাবার খাওয়া সবচেয়ে ভাল।
Cebuano[ceb]
Ang mga epekto sa habog nga dapit moabot sa kinapungkayan niini sa mga ikaduha o ikatulo ka adlaw, busa pipila ka adlaw una pa ug human sa pag-abot, maayong diyutay lang ang kaonon, ilabina sa gabii.
Czech[cs]
Vliv nadmořské výšky dosahuje svého maxima druhý až třetí den. A tak několik dnů před příchodem do těchto míst i po něm je dobré jíst pouze lehké jídlo, a to zvláště večer.
Danish[da]
Virkningerne af at være i højderne kulminerer på anden- eller tredjedagen. Så få dage før og efter ankomsten er det bedst kun at indtage lette måltider, især om aftenen.
German[de]
Am stärksten machen sich die höhenbedingten Störungen am zweiten oder dritten Tag bemerkbar. Es ist deshalb gut, ein paar Tage vor und nach der Ankunft nur leichte Mahlzeiten zu sich zu nehmen, vor allem abends.
Greek[el]
Επειδή τα συμπτώματα των μεγάλων υψομέτρων αποκορυφώνονται γύρω στη δεύτερη ή τρίτη μέρα, λίγες μέρες πριν και μετά την άφιξή σας είναι καλύτερα να τρώτε μόνο ελαφριά γεύματα, ιδιαίτερα το βράδυ.
English[en]
The effects of high altitude reach their peak about the second or third day, so a few days before and after arrival, it is best to take only light meals, especially at night.
Spanish[es]
Los efectos de la altura alcanzan su apogeo al segundo o tercer día. Por ello, unos días antes y después de la llegada conviene tomar comidas ligeras, sobre todo de noche.
Estonian[et]
Suured kõrgused avaldavad tugevaimat mõju teisel või kolmandal päeval, seega on soovitatav mõni päev enne ja pärast saabumist süüa vaid kerget toitu, eeskätt just õhtuti.
Finnish[fi]
Vuoristoilman aiheuttamat oireet ovat pahimmillaan toisena tai kolmantena päivänä, joten pari päivää ennen ja jälkeen saapumisen on parasta syödä vain kevyesti, varsinkin illalla.
French[fr]
Les effets de l’altitude étant à leur paroxysme le deuxième ou le troisième jour, il est recommandé de manger léger les quelques jours précédant et suivant l’arrivée, surtout le soir.
Gujarati[gu]
ઊંચાઈ પર ગયાના બે કે ત્રણ દિવસ પછી એનાં લક્ષણો વધારે પ્રમાણમાં જોવા મળે છે. તેથી, ઊંચાઈ પર જવાના થોડા દિવસ પહેલાં અને પહોંચ્યા પછીના થોડા દિવસ, ખાસ કરીને રાતના સમયે હળવો ખોરાક લઈએ એ સૌથી સારું છે.
Hindi[hi]
पहाड़ी इलाकों पर पहुँचने के दूसरे या तीसरे दिन बाद तबीयत बिगड़नी शुरू हो जाती है। इसलिए एहतियात के तौर पर, वहाँ जाने से कुछ दिन पहले और पहुँचने के कुछ दिन बाद तक हलका भोजन कीजिए, खासकर रात के वक्त।
Hungarian[hu]
A magasság hatásai általában a második vagy harmadik napon a legerősebbek, ezért az a legjobb, ha néhány nappal a megérkezésünk előtt és után csak könnyű ételeket fogyasztunk, különösen az esti órákban.
Indonesian[id]
Dampak-dampak ketinggian memuncak kira-kira hari kedua atau ketiga, maka beberapa hari sebelum dan setelah tiba, langkah terbaik adalah tidak makan yang berat-berat, khususnya pada malam hari.
Iloko[ilo]
Mapasamak dagiti kakaruan nga epekto ti kaaddam iti nangato a lugar iti agarup maikadua wenno maikatlo nga aldaw, isu a sumagmamano nga aldaw sakbay ken kalpasan ti isasangpetmo, nasaysayaat no bassit laeng ti kanem, nangruna no rabii.
Italian[it]
Gli effetti dell’alta quota raggiungono il massimo dell’intensità dopo due-tre giorni, per cui qualche giorno prima dell’arrivo e qualche giorno dopo è meglio fare solo pasti leggeri, soprattutto la sera.
Kannada[kn]
ಎತ್ತರ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಬಂದು ತಲಪಿದ ಎರಡನೆಯ ಇಲ್ಲವೆ ಮೂರನೆಯ ದಿನದಂದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವಗಳು ಅತಿಯಾಗಿ ತೋರಿಬರುತ್ತವೆ, ಆದುದರಿಂದ ಅಲ್ಲಿಗೆ ತಲಪುವ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಮುಂಚೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿಗೆ ತಲಪಿದ ನಂತರ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ವರೆಗೆ, ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರವನ್ನು —ಪ್ರಾಮುಖ್ಯವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ —ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
Korean[ko]
고도로 인한 영향은 대략 2, 3일 정도가 되면 최고조에 달하기 때문에, 고지대에 도착하는 날을 전후로 며칠간은 식사를 계속 가볍게 하는 것이 가장 좋으며, 저녁 식사는 특히 그러합니다.
Lithuanian[lt]
Didelio aukščio poveikis atkeliavus į kalnus stipriausiai pasireiškia maždaug antrą trečią dieną. Todėl prieš atvykstant ir jau pasiekus kelionės tikslą pirmąsias kelias dienas geriausia valgyti tik lengvą maistą, ypač vakare.
Latvian[lv]
Organisma reakcija uz augstumu sasniedz kulmināciju otrajā trešajā dienā, tāpēc dažas dienas pirms un pēc ierašanās kalnos vislabāk ir ēst tikai vieglas maltītes, īpaši vakarā.
Macedonian[mk]
Последиците од големите височини најмногу се чувствуваат вториот или третиот ден, па затоа е најдобро неколку дена пред и по пристигнувањето да земате само лесни оброци, особено навечер.
Marathi[mr]
उंचावर गेल्यावर होणारा त्रास सहसा दुसऱ्या किंवा तिसऱ्या दिवशी जास्त वाढतो म्हणून डोंगरांमध्ये पोहंचण्याआधी आणि नंतर दोन-चार दिवस हलके जेवण (विशेषतः रात्रीच्या वेळी) केलेले बरे.
Norwegian[nb]
Virkningene av å oppholde seg i stor høyde merker man mest den andre eller tredje dagen, så noen få dager før og etter at en har kommet opp i høyden, er det best å spise lett mat, spesielt om kvelden.
Nepali[ne]
अग्लो उचाइका असरहरू दोस्रो वा तेस्रो दिनमा चरम सीमामा पुग्छन्, त्यसैले त्यहाँ जानुभन्दा केही दिन अघिदेखि र पुगेको केही दिनसम्म, विशेष गरी बेलुकी, हल्का खाना खानु राम्रो हुन्छ।
Dutch[nl]
De gevolgen van een verblijf op grote hoogte zijn op de tweede of derde dag het ergst, dus is het raadzaam om een paar dagen voor en na aankomst — vooral ’s avonds — alleen lichte maaltijden te gebruiken.
Panjabi[pa]
ਕਿਸੇ ਪਹਾੜੀ ਥਾਂ ਤੇ ਜਾਣ ਤੇ ਅਕਸਰ ਦੂਜੇ ਜਾਂ ਤੀਜੇ ਦਿਨ ਤੇ ਸਾਡੀ ਤਬੀਅਤ ਬਹੁਤ ਹੀ ਖ਼ਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਅਤੇ ਖ਼ਾਸਕਰ ਰਾਤ ਵੇਲੇ ਹਲਕਾ-ਫੁਲਕਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਹੀ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ।
Polish[pl]
Skutki przebywania na dużej wysokości są najdotkliwsze w drugiej — trzeciej dobie, dlatego przez kilka dni przed wyjazdem i po przybyciu na miejsce najlepiej jeść lekkie posiłki, zwłaszcza wieczorem.
Portuguese[pt]
Os efeitos da altitude elevada são mais intensos por volta do segundo ou do terceiro dia, portanto é melhor fazer apenas refeições leves alguns dias antes e depois da chegada, especialmente à noite.
Romanian[ro]
Efectele altitudinii ating punctul culminant în cea de-a doua sau a treia zi. Prin urmare, cu câteva zile înainte şi după sosire ar fi bine să mâncăm puţin şi uşor, mai ales seara.
Russian[ru]
Поскольку высотная болезнь обостряется, как правило, на второй и третий день пребывания в горах, за несколько дней до поездки и в течение первых дней по прибытии следует избегать тяжелой пищи, особенно на ночь.
Sinhala[si]
උස් ප්රදේශයකදී දැනෙන අපහසුතා වැඩියෙන්ම දැනෙන්නේ දෙවන හෝ තුන්වන දිනයේදී නිසා එහි යෑමට දවස් කිහිපයකට කලින් හා යෑමෙන් දවස් කිහිපයකට පසු, විශේෂයෙන්ම රාත්රියට සැහැල්ලු ආහාර පමණක් ගැනීම හොඳම දෙයයි.
Slovak[sk]
Ťažkosti súvisiace s výškovou chorobou vrcholia zväčša na druhý alebo na tretí deň, preto niekoľko dní pred príchodom do vysoko položenej oblasti a niekoľko dní po príchode je zvlášť večer najlepšie jesť len ľahké jedlá.
Slovenian[sl]
Težave s privajanjem na višino so najhujše nekje drugi ali tretji dan, zato je nekaj dni pred prihodom in po njem najboljše uživati samo lahke obroke, še posebej zvečer.
Albanian[sq]
Efektet e lartësisë arrijnë kulmin aty nga dita e dytë ose e tretë, prandaj, disa ditë para dhe disa ditë më pas, kur të mbërrini në ndonjë vend malor, është mirë të hani gjëra të lehta, sidomos në darkë.
Swedish[sv]
När man har kommit upp på hög höjd märks verkningarna tydligast andra eller tredje dagen. Det är därför förståndigt att man några dagar före och efter ankomst nöjer sig med att äta lättare måltider, speciellt kvällstid.
Swahili[sw]
Athari za kuwa milimani huzidi siku ya pili au ya tatu, kwa hiyo siku chache kabla na baada ya kufika ni vizuri kula vyakula vyepesi, hasa usiku.
Congo Swahili[swc]
Athari za kuwa milimani huzidi siku ya pili au ya tatu, kwa hiyo siku chache kabla na baada ya kufika ni vizuri kula vyakula vyepesi, hasa usiku.
Tamil[ta]
இரண்டாவது அல்லது மூன்றாவது நாளில்தான் உயரத்தின் பாதிப்புகள் உச்சக்கட்டத்தை எட்டுகின்றன; ஆகவே புதிய இடத்திற்கு செல்வதற்கு சில நாட்கள் முன்பிருந்தும் சில நாட்கள் பிறகும், முக்கியமாக இரவில், குறைவாக சாப்பிடுவது நல்லது.
Telugu[te]
ఎత్తుగావున్న ప్రాంతపు ప్రభావాలు రెండు మూడు రోజుల్లో తీవ్రస్థాయికి చేరుకుంటాయి, కాబట్టి అక్కడికి వెళ్లడానికి కొన్ని రోజులు ముందు ఆ తర్వాత, ప్రత్యేకంగా రాత్రిపూట, కేవలం తేలికపాటి ఆహారం తీసుకోవటం మంచిది.
Tagalog[tl]
Ang mga epekto ng mataas na lugar ay umaabot sa sukdulan nito sa ikalawa o ikatlong araw, kaya ilang araw bago at pagkatapos makarating sa lugar, ang pinakamabuting gawin ay kumain ng kaunti lamang, lalo na sa gabi.
Ukrainian[uk]
Найбільше вплив висоти відчувається на другий або третій день. Тому кілька днів до і після прибуття у високогірні райони треба споживати легку їжу, особливо ввечері.
Urdu[ur]
اُونچائی پر پہنچنے کے اثرات دوسرے اور تیسرے دن پر سب سے شدید ہوتے ہیں۔ اسلئے سفر کے کچھ دن پہلے اور بعد میں بہت زیادہ یا بھاری کھانا نہیں کھانا چاہئے، خاص طور پر سونے سے پہلے اس بات کا خاص خیال رکھنا چاہئے۔