Metadata
Author: jw2019
Data
Afrikaans[af]
Deur ten minste drie keer per week ongeveer 20 minute lank matige aërobiese oefeninge te doen (1 Timotheüs 4:8).
Arabic[ar]
بالانهماك نحو ٢٠ دقيقة في التمارين الرياضية المعتدلة التي تزيد من استهلاك الاوكسجين aerobic ثلاث مرات على الاقل في الاسبوع.
Cebuano[ceb]
Pinaagi sa pag-apil sa kasarangang aerobic nga ehersisyo sulod sa mga 20 minutos labing menos tulo ka beses matag semana.
Czech[cs]
Tím, že se budeš alespoň třikrát týdně asi dvacet minut zabývat mírným cvičením, které zvyšuje spotřebu kyslíku.
Danish[da]
Ved at udføre 20 minutters gymnastik mindst tre gange om ugen.
German[de]
Indem du mindestens dreimal in der Woche circa 20 Minuten Sport treibst (1.
Greek[el]
Με το να ασχολείσαι με αεροβικές ασκήσεις μέτριας έντασης επί 20 λεπτά περίπου, τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα.
English[en]
By engaging in moderate aerobic exercise for about 20 minutes at least three times a week.
Spanish[es]
Realiza un ejercicio aeróbico moderado durante veinte minutos por lo menos tres veces a la semana.
Finnish[fi]
Harrastamalla kohtuullista aerobista liikuntaa noin 20 minuuttia kerralla kolme kertaa viikossa (1.
French[fr]
En faisant de l’exercice propre à stimuler les fonctions respiratoires et circulatoires, et ce au moins trois fois par semaine, à raison d’une vingtaine de minutes par séance (1 Timothée 4:8).
Croatian[hr]
Tako da dvadesetak minuta radiš umjerene aerobik vježbe barem tri puta tjedno (1.
Hungarian[hu]
Azáltal, ha legalább háromszor egy héten, körülbelül húsz percig mértékletes aerobic testmozgást végzel (1Timótheus 4:8).
Indonesian[id]
Dengan melakukan latihan aerobik secukupnya selama kira-kira 20 menit sedikitnya tiga kali seminggu.
Iloko[ilo]
Babaen ti kalalainganna a panagarsisio iti aerobics iti agarup 20 minuto iti mamitlo kada lawas.
Italian[it]
Facendo un moderato esercizio aerobico per una ventina di minuti almeno tre volte la settimana.
Japanese[ja]
週に少なくとも3回,約20分ずつ,適度な有酸素運動(エアロビクス)をすることです。(
Korean[ko]
일 주일에 적어도 세 번, 신체의 산소 소비량을 증대시키는, 적당한 운동을 약 20분씩 하면 된다.
Lingala[ln]
Na kokembisáká nzoto na lolenge malamu mpo na komatisa nguya ya mimpúlúlú mpe misisa, mpe yango mbala misato na pɔ́sɔ, na boumeli ya miniti 20.
Malayalam[ml]
ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ചെയ്യുന്ന വായുവിന്റെ അളവുകൂട്ടി ഹൃദയമിടിപ്പു കൂട്ടുന്ന മിതമായ വ്യായാമം (aerobic exercise) ആഴ്ചയിൽ മൂന്നു പ്രാവശ്യമെങ്കിലും 20 മിനിററു നേരം ചെയ്തുകൊണ്ട്.
Norwegian[nb]
Ved å drive moderat aerob trening i cirka 20 minutter minst tre ganger i uken.
Northern Sotho[nso]
Ka go dira boithobollo bjo bo lekanetšego bja go fofa-fofa ka metsotso e ka bago 20, bonyenyane gararo ka beke.
Nyanja[ny]
Mwa kuchita maseŵera olimbitsa thupi kwa pafupifupi mphindi 20 mwinamwake katatu pa mlungu.
Polish[pl]
Uprawiając lekką gimnastykę przynajmniej trzy razy w tygodniu przez 20 minut (1 Tymoteusza 4:8).
Portuguese[pt]
Fazendo uns 20 minutos de exercícios aeróbicos moderados pelo menos três vezes por semana.
Romanian[ro]
Făcând cu moderaţie gimnastică aerobică timp de circa 20 de minute, cel puţin de trei ori pe săptămână (1 Timotei 4:8).
Slovak[sk]
Tak, že si aspoň tri razy do týždňa asi po 20 minút mierne zacvičíš niekoľko aerobických cvikov.
Shona[sn]
Kupfurikidza nokupinda mukurovedza muviri kuno mwero kwaanenge maminiti 20 kanenge katatu pavhiki.
Southern Sotho[st]
Ka ho etsa boitlhakiso ba ’mele bo lekaneng ho ka etsang metsotso e 20 bonyane ka makhetlo a mararo ka beke.
Swedish[sv]
Genom att ägna dig åt måttfull syrekrävande motion i omkring 20 minuter åtminstone tre gånger i veckan.
Swahili[sw]
Kwa kujitia kwa kiasi katika mazoezi ya kukufanya upumue sana kwa karibu dakika 20 angalau mara tatu kwa juma.[
Tamil[ta]
வாரத்திற்கு மூன்று முறையாவது ஏறக்குறைய 20 நிமிடத்திற்கு மிதமான ஏரோபிக் (aerobic) உடற்பயிற்சியைச் செய்வதன்மூலம்.
Thai[th]
โดย ออก กําลัง กาย แบบ แอโรบิก พอ ประมาณ ครั้ง ละ 20 นาที อย่าง น้อย สาม ครั้ง ต่อ สัปดาห์.
Tagalog[tl]
Sa pamamagitan ng katamtamang ehersisyong aerobic sa loob ng 20 minuto kahit tatlong beses lamang sa isang linggo.
Tswana[tn]
Ka go itshidila mmele go sekae metsotso e le 20 bogolo gararo ka beke.
Tok Pisin[tpi]
Olsem: Inap 3-pela taim long olgeta wik inap 20 minit samting yu mas eksasais.
Tsonga[ts]
Hi ku endla vutiolori lebyi ringaniseriweke kwalomu ka 20 wa timinete kanharhu hi vhiki.
Xhosa[xh]
Ngokuqalisa ukwenza umthambo wokushukumisa umzimba ngendlela engaqobiyo kangangemizuzu engama-20 ubuncinane kathathu ngeveki.
Zulu[zu]
Ngokuvivinya umzimba ngendlela ethuthukisa ukusebenza komgudu womoya imizuzu engaba ngu-20, okungenani kathathu ngesonto.