Metadata
Author: Samanantar
Data
English[en]
Whole grains and legumes: Brown rice, millets, quinoa, oats, barley, wholewheat pasta, kidney beans, white beans, lentils
Tamil[ta]
ஸ்டார்ச்: அரிசி மற்றும் அரிசி வகை உணவுகள், கோதுமை மற்றும் கோதுமை வகை உணவு, அனைத்து தானிய வகைகள், பிரட், பாஸ்தா, வெள்ளை அரிசி, சிகப்பரிசி, சப்பாத்தி, ரொட்டி, குல்ச்சா, இட்லி, வடை, பூரி, பொங்கல், தோசை, ஆப்பம், ஊத்தாப்பம், சேமியா, நூடுல்ஸ், உருளைக்கிழங்கு, உருளை கிழங்கு சிப்ஸ், கார சேவ் , பக்கோடா, காலை உணவுவகைகளான தானியங்கள், ஓட்ஸ்,மற்றும் சோளமாவினால் தயாரிக்கப் பட்ட சூப் வகைகளை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும்.